Il pensare troppo è come fare i salti - un sacco di movimento ma non andare da nessuna parte. Ed è altrettanto estenuante.
Siamo stati tutti lì: tutti pensavano a volte in situazioni diverse. A volte, è utile pensare alle cose; osservando una situazione da tutti gli angoli e soppesando le opzioni, possiamo andare avanti con fiducia. Ma il pensiero eccessivo può anche diventare cronico quando ripetiamo ripetutamente situazioni passate e indovinate ogni decisione. Questo tipo di riflessione può renderci lunatici e ansiosi e impedirci di fare qualcosa.
Preoccuparsi è un problema umano ed è normale cercare di risolvere queste preoccupazioni. Ma è importante gestire questa mentalità, dice Linda Benjamin, un'assistente sociale clinica e un'auto-proclamata preoccupazione. Se non affronta le tue preoccupazioni, diventano più grandi e più paurosi. Tu crei un posto per le preoccupazioni nella tua mente.
Se sei bloccato nella tua mente, ecco alcuni modi per liberarti dal pensiero troppo.
1. Pausa.
La chiave è notare quando inizi a pensare troppo, dice Benjamin. Il primo passo per affrontare l'abitudine di pensare troppo è riconoscere quando sta accadendo. Quando inizi a sentirti ansioso o in dubbio, prendi nota di come stai rispondendo.
2. Fai qualcosa di diverso.
Consenti a te stesso di capire come ti senti nel momento, ma riconosci quello in cui la tua mente sta andando in overdrive e fai qualcosa al riguardo. In altre parole, distraiti! Potrebbe essere qualsiasi cosa, dalla lettura di un buon libro, alla visione di Netflix, alla cucina o alla passeggiata.
Fonte: @elathebookworm
3. Sfida la tua paura di fallire.
Se ti ritrovi a pensare troppo a una decisione sul lavoro oa preoccuparti di un risultato potenziale, considera che la tua paura di fallire potrebbe impedirti di ottenere successo. È tempo di passare alla perfezione - in realtà, è improbabile che chi non commette errori faccia qualcosa. Abbracciando la possibilità di fallire ci dà la libertà di provare.
4. Pensa a cosa può andare bene.
Il pensiero eccessivo tende ad essere negativo e controproducente. Piuttosto che rimuginare su tutti i possibili modi in cui una situazione potrebbe andare storta, considera cosa potrebbe andare bene.
Fonte: @elanoo
5. Metti le cose in prospettiva.
È facile rendere le cose più grandi e più negative di quanto debbano essere. Questo è particolarmente vero per i creativi, la cui immaginazione attiva può costruire scenari vividi e pieni di preoccupazioni. Ma se si prende un momento per pensare realmente la situazione e il suo posto nel quadro più ampio della vostra vita, sarà davvero importa in un anno Cinque anni Dieci Basta impostare un lasso di tempo può scongiurare overthinking.
6. Praticare la gratitudine.
È impossibile avere un pensiero riconoscente e uno spiacevole allo stesso tempo, e dedicare tempo alla pratica della gratitudine quotidiana può aiutare la tua mente a cambiare il canale in positivo. Annota ciò per cui sei grato, così puoi guardare indietro a tutte le cose positive che ti circondano.
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Fonte: @vanessaaameow
7. Ripeti
Perché l'abitudine di pensare troppo si ridurrà di nuovo. E va bene, dice Benjamin. La tendenza a pensare troppo potrebbe non andare mai via, di per sé, ma è qualcosa che può essere controllato nel tempo, qualcosa con cui puoi aiutarti. La vita è breve; è bello essere lì quando succede.