Quando avevo tre anni ho ballato su un palco con una manciata di ragazze tutte in calzamaglia, e nessuno si sentiva giudicato. La competizione non faceva parte della nostra performance.
Avanti veloce di un paio di decenni e hai una storia diversa.
Data la natura competitiva della nostra cultura, trovare una carriera gratificante può essere una sfida. Uno degli aspetti più importanti di questa sfida è coltivare un atteggiamento di sostegno e celebrare il successo degli altri. Questo è controintuitivo, ma in realtà ti avvantaggia; i tuoi risultati sono spesso il risultato di uno sforzo di squadra. Ma come sviluppi questo atteggiamento
Uno sguardo introspettivo sulla nostra natura competitiva è utile.
Porsi queste domande:
- Quali pensieri vengono in mente quando gli altri ci riescono
- Che storia ti dici
- Se sorgono pensieri negativi, se sì, quando arrivano, cosa sono
- Quali esperienze passate incoraggiano questi pensieri negativi
Quando un collega riceve una promozione, non è raro sentirsi lasciato indietro, ma questa è una narrazione inutile e forse distorta. Speravi per quel ruolo, quell'opportunità o quella promozione, ma questa non è una misura della tua autostima: non lasciare che ti definisca.
La sovra-condivisione può portare a confronti e concorrenza insalubri.
Fonte: @iloveflatlay
Il successo professionale e il successo sono spesso avvincenti. I social media sono molto utili quando promuovi la tua attività o il tuo marchio, in quanto consente di ascoltare la tua voce. Tuttavia, la sovra-condivisione può portare a confronti e concorrenza malsani. Una sana autostima è ancorata alla convinzione che non sei semplicemente ciò che fai professionalmente, ma chi sei come persona. Imparare a essere in questa dinamica cultura è essenziale per un senso fondato sull'autostima. Essere, in questo contesto, comporta il benessere degli altri.
La mente è un organo favoloso! La neuroplasticità si riferisce alla capacità del cervello di riprogrammare se stesso. Il cervello cambia sia fisicamente che funzionalmente durante le nostre vite. L'influenza delle emozioni, del pensiero, del comportamento e dell'ambiente culturale contribuiscono a questi cambiamenti. Abbracciare questo migliora le nostre vite liberandoci per crescere internamente e professionalmente.
Il successo professionale e il successo sono spesso avvincenti.
Fonte: @revelunion
Possiamo affrontare le narrative negative in almeno tre modi:
Consapevolezza
Sii consapevole del pensiero negativo e chiamalo di cosa si tratta: negativo.
riformulare
Modificare il pensiero negativo in uno più realistico. Ad esempio, il tuo amico ha ricevuto la promozione che volevi. Pensando che il conseguimento li rende più preziosi di te è una parte di quella falsa narrazione. Un pensiero più sano potrebbe essere che il tuo amico è più adatto per la posizione e il tuo ruolo è di essere di supporto.
Meditazione
Usa la meditazione essere pienamente presente e consapevole. Questo è utile per impedirti di reagire a pensieri negativi. Ho trovato questa pratica di essere utile nel radicarsi e centrare ciò che conta davvero. App come The Mediation Studio e Breathe possono essere estremamente utili per imparare l'arte della meditazione.
Finalmente ecco come la pensa il mio terapeuta: non sempre si tratta di te. Seriamente, il mio terapeuta mi ha detto questo e la mia mascella è scesa, una luce si è accesa, e mi sono meravigliato della sua profonda semplicità. Ho rapidamente capito che questa verità è una parte essenziale dell'essere di supporto agli altri, pur essendo a posto con me stesso. Questo mi riporta a quella linea di ballerine di 3 anni. Porta questa fiducia aggiornata e integrala nella vita professionale.
Come terapeuta matrimoniale e familiare, il mio punto di vista sul rimanere competitivi nel proprio settore comporta prima scoprire le emozioni negative e sottostanti che proviamo quando qualcun altro ha successo. Credo che quando comprendiamo le nostre emozioni, accettiamo chi siamo e festeggiamo con gli altri, allora prospereremo nella vita e nel lavoro.