Parte di essere un amico solido è assicurarci di ritagliarti del tempo per ascoltare le storie e le esperienze dei nostri amici. Inutile dire che essere lì per un amico quando condivide qualcosa di eccitante, stimolante o profondamente personale può portarci più vicini e aiutare i nostri amici a sentirsi supportati e valutati.
Ma parte dell'essere umano è che le nostre menti tendono a vagare, il che può ovviamente rendere difficile comprendere ciò che un amico condivide e risponde in un modo comprensivo, solidale ed empatico. C'è anche una grande differenza tra ascoltando e assicurarsi che un amico si senta davvero sentito. Ecco perché dedicare del tempo a pensare alle cose che possiamo fare per essere più presenti e impegnati nelle nostre conversazioni con gli amici può fare la differenza.
Allestire il palco
Ci sono cose che possiamo fare per essere ascoltatori migliori prima ancora che inizi la conversazione. Per ascoltare davvero i nostri amici, aiuta ad essere in una posizione in cui siamo effettivamente in grado di farlo. Ciò significa eliminare evidenti distrazioni, come il tuo cellulare (basta metterlo via se di solito sei tentato di usarlo!) E altri dispositivi elettronici. Potrebbe anche significare limitare il rumore di sottofondo o la musica. Soprattutto, la cosa migliore da fare è conoscere te stesso e il tipo di ambienti in cui puoi concentrarti e essere presente. Aiuta anche a fare il check-in con il tuo amico e assicurarsi che si sentano come se l'impostazione che stai lavorando funzioni per loro.
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Conosci i tuoi non verbali
Non fa mai male avere un promemoria sull'importanza della comunicazione non verbale. Ascoltare è un processo attivo, ma questo non significa sempre che devi dire qualcosa. Stabilire un contatto visivo ed essere aperti con il linguaggio del tuo corpo (ad esempio, rivolto verso il tuo amico, incrociando le braccia) trasmette molto sulla tua volontà di essere presente e di supporto. Per quanto possibile, aiuta anche a tenere a bada irrequietezza e irrequietezza. Anche se a volte questo può accadere quando ci sentiamo ansiosi o persino commossi da ciò che un amico sta condividendo, spesso si presenta come sprezzante o come noia.
La comunicazione non verbale può anche comportare il raggiungimento, letteralmente, quando un amico condivide qualcosa di difficile, personale o commovente. Una presa della mano opportunamente programmata, un cenno del capo o un kleenex possono mostrare al tuo amico che stai ascoltando e sono influenzati da ciò che stanno attraversando.
Tieniti sotto controllo
Quando vuoi ascoltare e sostenere un amico, è facile iniziare a pensare a tutte le cose utili o di supporto che puoi condividere. Il problema è che, quando sei preso in testa in questo modo, potresti perdere dettagli importanti. E quando sarai effettivamente in grado di rispondere, il commento potrebbe non essere più rilevante, il che può far sentire al tuo amico come se non stessi ascoltando. Inoltre, anche se è il commento perfettamente a tempo, pensare a quello che stai per dire può rendere più difficile monitorare il tuo comportamento non verbale e mostrare che sei davvero fidanzato.
Può anche essere tentato di entrare con una storia sulla tua vita o esperienza. Questo ha senso. Le amicizie sono tutte relative a un dare-e-prendere e attingere alla tua esperienza può essere un modo di commiserare e mostrare al tuo amico che ti relazioni a quello che stanno attraversando. Ci sono sicuramente momenti in cui questo è utile. Ma aiuta a prendere un secondo e pensa ai motivi per cui vuoi saltare. È per avvicinarti e far sentire il tuo amico supportato O stai cercando un po 'di spazio nella conversazione o ti stai supportando
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Rifletti indietro
Solo perché vuoi monitorare il tuo comportamento non significa che devi essere un osservatore passivo. Ci sono alcuni modi in cui saltare nella conversazione può comunicare che stai ascoltando attivamente e supportando. Riflettendo pensieri o sentimenti di un amico (ad es., Devi essere stato così sconvolto) di nuovo a loro può essere un modo importante di mostrare che stai prestando attenzione alla loro storia ed esperienza personale. Può anche aiutare a normalizzare la loro esperienza (ad es., Certo che ti sentivi frustrato, Qualcuno si sentirebbe in quel modo), che può essere molto valido.
Fare domande
Facendo domande come, яQuello che è successo dopo o Com'è stato per te puoi anche mostrare ai tuoi amici che sei impegnato nella storia che stanno raccontando e che ti interessi della loro prospettiva o di assumere le cose. È anche un ottimo modo per assicurarti che i tuoi riflessi siano accurati. Seguendo un commento o un'osservazione con Ho capito bene? può aiutarti a capire veramente l'esperienza del tuo amico e trovare il supporto invece che invadente o fuori dal mondo. Questo è particolarmente utile prima di entrare e offrire ogni tipo di consiglio. In definitiva, la domanda più importante da porsi riguarda il tipo di supporto che il tuo amico sta effettivamente cercando, sia che si tratti di un orecchio in ascolto, di qualche consiglio sonoro o semplicemente di un abbraccio.
Sapere quando non sei pronto
Non importa quanto sei motivato ad aiutare, ci saranno momenti in cui non sei in grado di ascoltare. Forse sei preoccupato di qualcosa di grosso che sta accadendo nella tua vita. O forse l'impostazione non è giusta. Una parte importante dell'ascolto è sapere quando non sei in grado di farlo. La cosa migliore che puoi fare è riconoscere quando succede e suggerire di riprendere la conversazione un'altra volta. Metti in chiaro che questo non ha nulla a che fare con la tua volontà di sostenere il tuo amico (è proprio l'opposto!). E ricorda di rivisitare effettivamente la conversazione in un momento e in un luogo che funziona per entrambi.
In definitiva, essere coscienziosi e affidabili è uno dei modi migliori per mostrare ai tuoi amici che possono rivolgersi a te quando hanno bisogno di un orecchio in ascolto. Inoltre, è più probabile che tu abbia qualcuno a cui rivolgersi quando sei l'unico a cercare supporto o una cassa di risonanza.