Le finali si stanno avvicinando, stai impostando la tua notifica di fuori sede e la vigilia di Natale si sta avvicinando rapidamente, il che significa che viaggiare per casa verso la famiglia è imminente per molti. L'aspettativa di unirsi a un branco di membri della famiglia può variare da stressante, ad ansiogeno, a traumatico. Quindi, perché farlo
Alla fine ho saputo che non dovevo. Diventare un figlio di divorzio poco più che ventenne ha portato ad alcuni seri Natale di famiglia imbarazzanti, e ha continuato a portare all'ansia quando divido il tempo con i miei genitori. Sono entrambi estremamente accomodanti, ed è ancora un enorme stress nella mia vita.
Le vacanze possono avere un tale significato per le famiglie; tutto tende ad aumentare, dice Nancy Brittain, una LCSW con sede a Denver. Sentimenti, emozioni, comportamenti distruttivi, dinamiche disfunzionali - un incontro di vacanze può portare tutto fuori dalla falegnameria.
Fortunatamente, ho genitori che sostengono la mia indipendenza e capisco che le vacanze non sono il periodo più piacevole per me per stare in famiglia. Molti altri hanno famiglie che sono meno comprensivi o accomodanti, o apertamente abusivi. Parlando con amici, terapisti e amici terapeuti (tutti dovrebbero avere almeno uno di quelli), è diventato chiaro che la decisione di andare a casa per le vacanze è una delle difficoltà con molti - e diventa più difficile quando arriviamo più vecchio.
Sappi che è la tua scelta dove trascorri le vacanze. (Se non ci credi, chiediti perché ti senti in quel modo.)
La tua salute emotiva viene prima di tutto. Se il tempo trascorso con la famiglia compromette alcuni aspetti di questo, rivaluta i tuoi piani di vacanza. A volte prendersi cura di te significa avere dei limiti quando puoi andare a casa e il contesto in cui puoi vedere la tua famiglia, dice Brittain.
Se sei sul recinto, pensa attraverso l'esperienza di essere a casa.
Passare attraverso l'esercizio del pensiero di essere a casa e interagire con la famiglia può essere un valido strumento decisionale, dice Benjamin White, un LCSW / CGP a Lafayette, in Colorado. Incoraggio le persone a pensare ai loro comportamenti quando sono con la famiglia, e quale effetto ha su di loro nelle settimane e nei mesi successivi, dice White. Bevi più del solito Hai problemi a dormire A volte l'esperienza è una frustrazione tollerabile, mentre altre volte le ripercussioni sono fisiche e dannose.
Suggerisci un orario o un luogo alternativo per convocare con la tua famiglia.
Matrimonio, collaborazione, perdita di un membro della famiglia, divorzio - tutti questi sono tra le principali esperienze di vita che complicano la decisione di come e dove trascorrere le vacanze. Sia che tu voglia unirti alla famiglia del tuo partner, o che tu abbia solo bisogno di spazio dal tuo, considera di suggerire un tempo alternativo meno emotivo. Gran parte del significato del giorno è il tempo trascorso insieme, dice Brittain. Prova a comunicare che verrai indirizzato in meno direzioni se è in un momento diverso.
Fonte: @monikahibbs
Ricorda che il conflitto è un segno di una relazione sana.
Dubbi che la tua famiglia possa gestire le notizie della tua assenza Provalo. Le persone sono così terrorizzate da dire o fare qualsiasi cosa che possa ferire i loro genitori, dice White. Spiega che relazioni sane implicano connessioni sicure dove puoi dire e fare cose che potrebbero non piacere agli altri. Passare a una relazione adulta implica testarlo, dice. Le persone sono preoccupate che i loro genitori si sentano così offesi da avere freddo, ma se è così, è una relazione che vuoi
Riconosci la delusione e scusa te stesso dal senso di colpa.
Susie Hair, una LCSW-S / CEDS di Dallas, in Texas, spiega che il senso di colpa è qualcosa che sperimentiamo quando intenzionalmente infliggiamo dolore o danno a un'altra persona. A meno che tu non stia intenzionalmente cercando di danneggiare la tua famiglia non rientrando a casa (che è un argomento per un altro articolo), riconosci che è naturale che i membri della famiglia rispondano con disappunto. Va bene che le persone siano deluse, dice. È una sensazione normale.
Dare solo una spiegazione semplice.
Se una conversazione onesta sulla dipendenza di tua sorella schiaccerà la tua famiglia, probabilmente non è il momento giusto per arrivare alla radice del motivo per cui stai optando per un raduno di vacanze. I capelli offrono una spiegazione generale: se è troppo stressante parlare del perché non vuoi tornare a casa, esprimi il desiderio di iniziare le tue tradizioni di vacanza nello stesso modo in cui la tua famiglia faceva quando eri giovane.
Siate fermi nella vostra decisione.
Stabilisci confini e aspettative chiarendo le tue intenzioni di non tornare a casa quest'anno. Se dai qualsiasi possibilità che tu possa tornare a casa, la tua famiglia ucciderà, dice Hair. Deve essere una decisione ferma, altrimenti porterà a una serie di conversazioni dolorose e dovrai ricominciare tutto da capo l'anno prossimo.
Mi ci sono voluti anni per trovare il coraggio di parlare per me stesso e dire - fermamente - stavo meglio programmando i periodi non festivi per tornare a casa. Ma parlare ha fatto un'enorme differenza nel modo in cui vivo le vacanze e come mi relaziono con la mia famiglia (e sì, ci sono volute alcune ore di terapia per arrivarci).
Sii autorizzata e sappi che il modo in cui trascorri le vacanze è una scelta. Non è troppo tardi per perdere il volo o modificare l'itinerario delle vacanze. Se i tuoi rapporti familiari sono sani, i tuoi cari capiranno. Se non lo sono, potrebbe essere un segnale per rimanere a casa e scavare più a fondo - il tempo e i soldi risparmiati durante il viaggio potrebbero essere ben investiti in alcuni QT con il terapeuta.