I buoni amici vivono vicariamente l'uno con l'altro, celebrando e abbracciando i reciproci successi e offrendo conforto quando le cose si fanno difficili. Sentirsi come i nostri amici hanno un genuino interesse per la nostra vita è una parte importante di ciò che rende le nostre amicizie così incredibilmente convincenti.
Come ogni relazione, яit parla di equilibrio. E per la maggior parte, gli amici non hanno problemi a turno quando si parla delle reciproche esperienze di vita. Ma quando questo equilibrio viene spostato perché un amico è troppo concentrato sulla propria vita, può lasciarci a disagio, infastidito e persino insicuro.
Affrontare un amico sulla loro tendenza ad essere auto-assorbiti non è qualcosa che viene facilmente. Ma anche se è difficile trovare un equilibrio tra essere assertivi e rispettosi, non è assolutamente impossibile. Ecco alcune strategie che rendono più facile far sapere a un amico che sono un po 'troppo preoccupati della propria vita:
Capire perché ti dà fastidio
Prima di decidere come gestire la situazione, aiuta a pensare perché ti dà fastidio. Molti di noi avrebbero difficoltà a trattare con un amico che si è autoassorbito, ma i motivi per cui lo troviamo così sconvolgente o frustrante potrebbero essere diversi. È un problema di uguaglianza o equità? Oppure ti senti come se non ricevessi il supporto di cui hai bisogno Forse colpisce un accordo personale facendoti sentire inferiore o competitivo. Qualunque sia la ragione, capire perché ti dà fastidio ti aiuterà a decidere se è vale la pena allevare - e il modo migliore per trasmettere il tuo messaggio in modo autentico e rispettoso.
Fai un leggero colpetto
Un buon punto di partenza è vedere se un sottile suggerimento o una nuova direzione lo faranno. Guida delicatamente le tue conversazioni su argomenti di cui vuoi parlare o puoi contribuire (ad es., Oh, questo mi ricorda o In realtà, una cosa simile mi è successo la settimana scorsa ) può liberare spazio per condividere le tue esperienze. Se ciò non funziona, far sapere al tuo amico che vuoi condividere qualcosa, come i tuoi piani del fine settimana o come sta andando il tuo nuovo lavoro, può essere un modo sottile per dire al tuo amico che ti sembra che l'equilibrio sia fuori.
Aiuta anche a prestare attenzione ai momenti in cui puoi condividere la tua opinione sulle cose o parlare di te. Rafforzare quanto è bello contribuire e avere questo equilibrio (ad es., Grazie per aver chiesto del mio recente viaggio! o Adoro poter parlare dei luoghi in cui siamo stati entrambi.) rende più probabile che il tuo amico ti dia lo spazio per parlare di te in futuro.
Affermati
A volte le sottigliezze semplicemente non lo faranno. E il modo migliore per gestire questa situazione è affrontarlo a testa alta. Essere assertivi ti aiuterà a trasmettere il tuo messaggio in un modo che renda il tuo amico ricettivo e ti faccia sentire bene su come hai gestito la situazione.
Evita il gioco della colpa.
Invece di concentrarti sulla tendenza del tuo amico ad essere ossessionato da te stesso, concentrati sui tuoi sentimenti e reazioni (per es., Mi sento come se non avessi lo spazio per parlarti della mia vita, mi sento come se non fossi interessato alla mia vita). Può anche aiutare a condividere il fatto che lo stai facendo perché apprezzi il loro consiglio e vuoi essere certo di ottenere la loro prospettiva o assumere la tua situazione ed esperienze.
Concentrati sul comportamento.
Quando parli con il tuo amico, prova ad attenersi al modo in cui si comportano o agiscono, invece chi sono come persona. Salta le etichette come se fossero auto-assorbite o egocentriche e attenersi a ciò che stanno effettivamente dicendo o facendo. Evitare di essere dichiarazioni ti aiuterà a essere più assertivo che aggressivo. E inquadrandolo come un problema collettivo (Sento che finiamo per parlare molto della tua vita) rende più probabile che il tuo amico sia disposto a cambiare le cose.
Avere alcuni esempi chiave.
È probabile che il tuo amico ti chieda esempi specifici, quindi aiuta a essere preparato. Ma sicuramente non vuoi essere trascinato ed elencare tutte le situazioni in cui ti senti come se il tuo amico fosse auto-assorbito. Concentrarsi su alcuni esempi specifici aiuterà il tuo amico a capire con cosa stai veramente lottando senza sentirsi attaccato.
Ripristina l'equilibrio offrendo soluzioni
Quando condividi ciò che ti disturba, aiuta anche ad assicurarti di dare suggerimenti o soluzioni reali. Una buona strategia è far sapere al tuo amico che vuoi ancora sentire la loro vita, ma che stai cercando un po 'più di equilibrio, ma sottolineando gli argomenti specifici di cui vorresti parlare di più (o meno), e il fatto che ti piacerebbe avere voce in capitolo nelle attività che fai insieme è meglio. Essere proattivo mostra al tuo amico che sei impegnato a far funzionare la tua amicizia e rende più probabile che le cose cambino davvero. Capita anche di essere un modo proattivo per far sentire la tua voce, che ti farà sentire come se il bilanciamento fosse ripristinato.
Aspettatevi una piccola resistenza
Indipendentemente dal modo in cui trasmetti il tuo messaggio, potresti voler essere pronto per un eventuale pushback. A nessuno piace sentirsi accusati di qualcosa, e c'è una buona probabilità che il tuo amico non sperimenti le cose nello stesso modo in cui lo fai tu.
Anche se è possibile che siano troppo auto-assorbiti per vederlo, è anche molto comune per due persone avere differenti punti di vista su ciò che accade alla loro amicizia. La verità probabilmente sta da qualche parte nel mezzo. E tenendo questo in mente ti aiuterà ad affrontare la loro resistenza o difesa (come pure la tua!).
Se il tuo amico si arrabbia, rafforza il fatto che non li stai attaccando, convalidare le loro emozioni (ad es., Sono sicuro che sia difficile da sentire, mi sentirei anche arrabbiato), e siamo aperti al feedback e alla loro presa sulle cose. Quando siamo frustrati per una situazione, a volte possiamo trascurare esempi che non si adattano perfettamente a ciò che pensiamo o sentiamo. Ricordare e riconoscere le situazioni in cui il tuo amico non si è auto-assorbito e ha mostrato interesse per la tua vita renderà le conversazioni più facili per entrambi.
Riconoscere che ha ben poco a che fare con te
Anche se ti colpisce personalmente, è probabile che non sia personale. Tutti possiamo essere portati via con noi stessi quando stiamo attraversando una transizione eccitante, come una nuova relazione o opportunità di lavoro, o un momento difficile, come i conflitti familiari. Inoltre, a volte l'egocentrismo deriva in realtà da un luogo di insicurezza, come il voler dimostrare agli altri che siamo degni o di successo. Anche se non riesci a capire il motivo esatto per il comportamento del tuo amico, ricordandoti che probabilmente ha poco a che fare con te ti aiuterà a sentirti meno infastidito dalla situazione e renderà più facile far venire il tuo amico.
Rifletti sul tuo comportamento
Detto questo, può essere utile considerare se il tuo comportamento potrebbe contribuire in qualche modo alla situazione. È possibile che il tuo amico stia reagendo al tuo comportamento o a come ti stai imbattendo. Di recente hai parlato molto di te stesso o hai difficoltà a farti valere. A volte, un piccolo cambiamento nel tuo comportamento è il posto migliore per inizia quando provi a cambiare quello del tuo amico.
Essere pazientare
Per quanto possa essere frustrante questa situazione, dategli tempo. Cambiare comportamento non avviene durante la notte, quindi è meglio essere pazienti e ricordare che è un processo.
Accetta di fare il check-in a vicenda con il passare del tempo. E fai sapere al tuo amico che possono e dovrebbero sentirsi liberi di sollevare questioni come questa con te. Più sei equilibrato nel dare feedback, più è probabile che tu ripristini questo senso di equilibrio nella tua amicizia.
In definitiva, le amicizie sono in corso, si evolvono relazioni. Anche se l'equilibrio si sente ora, le probabilità sono, oscillerà. Essere aperti e incoraggiare un dialogo su ciò che funziona (e non lavorare così bene) ti aiuterà ad assicurarti che la tua amicizia duri e che tu stia ottenendo ciò che realmente desideri e ciò che desideri dalla tua relazione.