Oh, lunedì. Sì, possiamo sentire il tuo gemito collettivo da qui. Ammettiamolo: pochissime persone aspettano ansiosamente l'arrivo del lunedì. In genere significa che devi salutare il comfort del tuo divano e il divertimento di quelle riunioni sociali che ti sono piaciute durante il fine settimana, e invece salutare le ore trascorse alla tua scrivania a gestire una casella di posta che hai trascurato negli ultimi due giorni..
Mentre l'idea che ci sia una sorta di consiglio magico che ti farà ricacciare le coperte e saltare in ufficio ogni lunedì mattina è probabilmente inverosimile, questo non significa che devi assolutamente averne paura.
In effetti, ci sono alcune cose che puoi fare per affrontare Lunedi con equilibrio, strategia e alcuni sospiri meno esasperati. Dai un'occhiata a queste donne di successo di nove giorni e non dovrai più vivere per il fine settimana (beh, soprattutto).
1. Si preparano prima del tempo
Conosciamo tutti quella corsa del lunedì mattina. Dopo due giorni di sonno e vivendo secondo il tuo programma, ti ritrovi in una giornata di lavoro rigida in cui hai posti da essere - idealmente in orario, non di meno.
Inutile dire che più stress ti puoi salvare lunedì mattina, meglio è. Quindi, prenota un po 'di tempo per preparare i tuoi vestiti, capire il tuo pranzo e mettere in valigia la tua borsa da lavoro prima che suoni la sveglia del lunedì.
Prendendo solo un po 'di tempo per quelle cose di base, sei sicuro di prepararti per una settimana di successo (e se possibile meno frenetica!).
2. Cambiano la loro prospettiva
Pensa a questo: cosa succede se invece di guardare lunedì come la fine del weekend, hai ribaltato la tua prospettiva e l'hai vista come l'inizio di una settimana nuova di zecca?
Questo è esattamente il tipo di mentalità che dovresti adattare. Pensare al lunedì come a qualcosa che significa la fine di qualcosa che ti è piaciuto davvero ti farà temere e risentirlo ancora di più.
Invece di visualizzare lunedì come fine del weekend, visualizzalo come l'inizio di una settimana nuova di zecca.
Ma puoi sfidare quel pensiero e guardare lunedì come l'inizio di una nuova settimana piena di nuove opportunità e realizzazioni Beh, all'improvviso diventa molto più eccitante.
3. Non controllano i loro telefoni
Si può essere tentati di scorrere tutte le notifiche del telefono prima ancora di alzarsi dal letto, ma le donne di successo sanno meglio di iniziare i loro giorni (per non parlare dell'intera settimana lavorativa) in questo modo.
Perché, in parole povere, aumenta i livelli di stress. In uno studio condotto dall'Università della British Columbia, i ricercatori hanno istruito 124 studenti e professionisti per controllare frequentemente la loro posta elettronica per un'intera settimana. La settimana successiva, è stato loro chiesto di disabilitare tutte le notifiche e sono stati autorizzati a controllare la posta solo tre volte al giorno. Come si può intuire, durante la seconda settimana i partecipanti hanno segnalato una riduzione dello stress e una maggiore positività.
Quindi, resisti all'impulso di prendere in mano il tuo telefono per prima cosa, e invece inizia con qualcos'altro, come le tue scarpe da corsa o la caffettiera.
4. Mangiano una sana colazione.
Sai già che un pasto sano ed equilibrato è il modo migliore per iniziare la giornata. Ma probabilmente non ti impedisce di afferrare solo una banana, una barretta di cereali o forse anche solo una tazza di caffè mentre corri fuori dalla porta.
Ma se vuoi davvero iniziare bene la tua settimana, è importante che tu lasci il tempo per una colazione soddisfacente, anche se si tratta solo di un paio di uova, dello yogurt con frutta o di un bagel con un po 'di crema di formaggio. la ricerca ha mostrato che dare il via alla tua giornata con un pasto bilanciato non solo fermerà lo stomaco a metà mattinata, ma migliorerà anche la concentrazione e la concentrazione.
5. Si danno il tempo di adattarsi
Anche se ami assolutamente il tuo lavoro, non si può negare che il lunedì mattina possa essere una transizione brutale dal free e easyylifestyle che hai goduto durante il fine settimana.
Ma, indovina cosa è normale, praticamente tutti si sentono in quel modo. E quelle donne di successo che sembrano avere tutto insieme ogni volta che il lunedì si avvicina lo riconoscono, e quindi danno a loro stessi il tempo necessario per adattarsi e tornare alle normali routine di lavoro..
Invece di immergersi nel momento in cui si siedono alle loro scrivanie, iniziano con qualcosa di più piccolo, come pulire attraverso la posta in arrivo o leggere alcuni articoli di settore pertinenti. Ci vuole un po 'di tempo per tornare all'oscillazione delle cose; è comprensibile, quindi dimostrati un po 'di perdono.
6. Stabiliscono i loro obiettivi
Il lunedì porta con sé un nuovo assalto di messaggi, riunioni, progetti e richieste urgenti. E diventa fin troppo facile lasciarsi avvolgere dalle minuzie di ogni giorno, trascorrendo tutto il tempo a spegnere gli incendi che spuntano, e quindi non dedicarsi quasi mai alle cose più grandi che volevi realizzare.
Il modo migliore per prevenire questo stato abbagliato (e in definitiva improduttivo) Usando una parte del lunedì per fissare gli obiettivi generali per la settimana.
Quando ti prendi il tempo di stabilire degli obiettivi all'inizio della settimana lavorativa, ti dai una migliore possibilità di finire progetti più grandi che altrimenti andrebbero persi nello shuffle. E, alla fine, ti fa sentire molto meglio su tutto ciò che hai realizzato quando la tua settimana volge al termine.
7. Programmano le riunioni nel pomeriggio.
Anche se non ne hai voglia (specialmente il lunedì), la scienza dice che le mattine sono quando tutti sentiamo il più creativo e pieno di energia. Le donne di successo sanno meglio che sprecare quell'ora di punta a zonare in un altro incontro. Al contrario, risparmiano tempo mattutino per sfornare lavoro, il che è particolarmente importante quando si ritorna in ufficio dopo il fine settimana. Per gli incontri su cui hai il controllo, fai del tuo meglio per spingerli al pomeriggio e mantenere libero il tuo blocco mattutino. Potresti essere sorpreso di quanto sei in grado di realizzare.
8. Non sudano le piccole cose
Non importa quanta pianificazione e preparazione fai o quanto buone sono le tue intenzioni, le cose accadono. Forse ottieni un feedback non eccezionale in un progetto recente o forse ricevi un biglietto per il parcheggio e sei in ritardo per un incontro.
Sì, quelle cose sono sfortunate. Ma non lasciarli rovinare per tutta la settimana. Fai un respiro profondo, lasciali andare e vai avanti. Sarai in una posizione molto migliore per passare il resto del tuo lunedì, così come affrontare il resto della tua settimana.
Non molti di noi aspettano il lunedì. Ma l'inizio della settimana non ha bisogno di essere così schizzinoso. Implementa queste nove famiglie di donne di successo e renderai il lunedì molto più tollerabile.
9. Hanno tempo per lavorare e giocare
Lo abbiamo già detto e lo ripeteremo: il trambusto che il lunedì porta può essere stressante. Ed è esattamente per questo che è intelligente lasciare un po 'di tempo per le cose che ti piacciono - e non solo per il lavoro - per bilanciare un po' le bilance.
Che si tratti di un happy hour con amici intimi o di un esercizio fisico che ti aiuti a sfogare, riservare qualche ora per hobby e passioni ti aiuterà a evitare di vedere lunedì come una coperta bagnata che piomba ripetutamente in e consuma la tua vita.