Ogni quanto leggi articoli che ti insegnano tutti i modi in cui puoi raggiungere i tuoi obiettivi? Guarda video motivazionali su Youtube? O forse sei una di quelle anime entusiaste che elenca tutti i loro obiettivi annuali in un diario di proiettili con scritte a mano perfette. In effetti, uno studio del 2018 condotto dall'Istituto di ricerca sul cervello statistico ha rilevato che il 41% degli americani di solito prende risoluzioni per il nuovo anno.
Tuttavia, nel trambusto della nostra vita quotidiana, quanto spesso qualcuno di noi si ferma e si domanda perché stiamo lavorando per raggiungere gli obiettivi che abbiamo in un articolo di Psychology Today del 2011, Carl Beuke Ph.D ha scritto: Può essere difficile, ma è essenziale riflettere onestamente sul perché vuoi raggiungere un obiettivo. Le tue ragioni per voler raggiungere l'obiettivo sono ciò che ti farà andare avanti quando i tempi diventano difficili.
Ecco la grande domanda sulla vita (la domanda che spunta Pinterest cita e conversazioni profonde sulle bottiglie di vino): i tuoi obiettivi sono davvero ciò che vuoi
In questo momento, scrivi i tuoi 10 migliori obiettivi (è vero, alzati dal letto, indossa dei pantaloni veri e trova qualche motivazione). Con questi obiettivi in mente, poniti le seguenti domande:
1. Stai usando questi obiettivi solo per darti una falsa realtà di realizzazione o andare avanti
In questo mondo ossessionato dalla pianificazione, dal bullet journaling, dalle liste e dalle routine quotidiane, è importante mettere effettivamente dei segni di spunta accanto a questi elementi importanti.
No, stare seduti a guardare Netflix tutto il giorno non ti aiuterà ad andare avanti. Ma fare una lista di cose da fare (domani) non ti aiuterà, e ti darà un falso senso di realizzazione.
In un articolo di Psychology Today, il ricercatore di procrastinazione Timothy Pychyl, Ph.D., ha detto questo: Troppo spesso, la lista è vista come la "realizzazione" per il giorno, riducendo la colpa immediata di non lavorare sui compiti a portata di mano investendo energia nella lista, dice Pychyl. Quando una lista viene usata in questo modo, è semplicemente un altro modo in cui noi "mentiamo" a noi stessi.
2. Perché non stai raggiungendo questo obiettivo? Non stai facendo lo sforzo perché?
Possiamo essere così critici nei confronti di noi stessi, specialmente durante i momenti di stanchezza o letargia. Tuttavia, raramente ci fermiamo a chiederci perché ci sentiamo pigri, e ricorrere a dialoghi interni duri che portano ancora di più il nostro umore verso il basso.
La pigrizia non esiste in te solo per il fatto che non hai voglia di fare le cose. Se non ti senti motivato, allora potrebbe essere il momento di chiedersi perché.
Fonte: @imgoodlikemeghan
3. Ti sei davvero preso il tempo per conoscerti
In The Artist's Way, l'autrice Julia Cameron offre ai lettori un semplice esercizio per connettersi alla loro voce interiore e superare tutto ciò che potrebbe bloccarti.
Le Morning Pages sono tre pagine di scrittura a mano, flusso di coscienza, fatte per prima cosa al mattino. Non esiste un modo sbagliato per fare le Morning Pages; non sono arte alta. Non stanno nemmeno "scrivendo". Riguardano tutto e tutto ciò che ti attraversa la mente e sono solo per i tuoi occhi.
Collegati alla tua voce interiore e vedi cosa ha da dire, potresti essere sorpreso.
4. Stai usando il fatto di essere impegnato come scusa per evitare come ti senti veramente Sei sempre occupato ma non riesci mai a raggiungere un posto
Essere occupati è una tendenza interessante che sembra aver preso il sopravvento, soprattutto tra la generazione del millennio. Diciamo, sono così impegnato come un distintivo d'onore, come se evitare il tempo per rilassarsi e stare con i nostri pensieri è qualcosa di cui essere orgogliosi.
Prova questo: blocca un giorno intero sul tuo calendario per non fare nulla. Se ti svegli al mattino e non hai una lista delle cose da fare o eventi programmati, cosa farai? Dove ti porteranno i tuoi pensieri?
LEGGERE: яAddicted to Busy - When Busy is Really Avoidance
Fonte: @centered_by_design
5. Questo obiettivo ti viene imposto da qualcun altro
Può essere per amore, ma ci sono momenti in cui gli amici o la famiglia possono farti pressione per andare verso un obiettivo che vogliono per te, ma potresti non volerlo per te stesso.
Nel podcast Sheroic, Cassey Ho, popolare blogger di fitness e star del suo canale Youtube Pop Pilates, parla degli ostacoli che ha dovuto affrontare sulla via del successo. Mentre era pre-med e nel suo ultimo anno di college ha deciso di cambiare il suo percorso di carriera. Quando ha detto ai suoi genitori, questo ha portato a una spaccatura che è durata per anni.
Sicuramente sapevo qual'era la mia passione, ma i miei genitori mi hanno fatto dubitare che fosse qualcosa in cui ero veramente bravo. Spero solo di aver ascoltato il mio cuore prima. Ma va bene, perché ho finito per arrivare dove volevo essere, ha detto.
Fonte: @theannaedit
6. Che cosa ti piace Cosa faresti gratuitamente
Non intendo abbuffarmi con Cheetos mentre guardi l'ultimo episodio di L'arancione è il nuovo nero o qualsiasi altra cosa che stia mentalmente paralizzando. Cosa faresti gratuitamente che ti darebbe energia positiva
Queste sono sempre le grandi domande che devi porsi quando cerchi di capire cosa vuoi fare della tua vita. I tuoi hobby sono ciò che fai per divertimento, ma c'è un modo per guadagnare denaro da loro
7. Il tuo obiettivo è farti sentire non abbastanza bene come lo sei ora (cioè quando ho fatto ____ sarò felice)
Essere insoddisfatti di chi sei ora ti sta mettendo su una lunghezza d'onda negativa, e circondarti di energia negativa ti farà fallire.
Per ogni sentimento negativo che hai, rendilo positivo. Ad esempio, se odi il tuo corpo, stai di fronte allo specchio e elenca cinque cose che ti piacciono davvero. Oppure, se hai una brutta giornata di lavoro, guarda indietro negli ultimi cinque anni e elenca tutte le cose che hai realizzato.
8. Questo obiettivo ti dà solo un senso di controllo nella vita
Hai mai avuto quel momento ad una festa quando qualcuno fa l'inevitabile domanda: allora, cosa fai? È come se ogni festa in questi giorni scendesse in una competizione di chi sta meglio nella vita, e può farti sentire peggio dello scorrere attraverso Instagram.
A volte avere liste, piani e obiettivi può darci un falso senso di controllo sulla vita. Chiediti: questo obiettivo è veramente ciò che voglio, o mi fa sentire meno ansioso riguardo al futuro? Avere l'obiettivo stesso mi fa sentire meglio di me stesso
Fonte: @sophiachang
9. Quante scuse hai già trovato
Quando sei in grado di trovare il tempo per il tuo obiettivo e di fare piccoli passi per realizzarlo, trovi una scusa per evitarlo Sei sempre troppo occupato Troppo stanco Troppo tutto Allora potrebbe essere il momento di chiedersi se davvero vuoi questo.
Dopo aver fatto a te stesso tutte queste domande, hai capito che vuoi davvero raggiungere i tuoi obiettivi Ottieni specifiche.
Ad esempio, se il tuo obiettivo è, voglio perdere peso, quindi diventare più specifico sarebbe, voglio perdere 15 sterline perché voglio avere più energia per giocare con i miei figli. Ti chiedi perché vuoi raggiungere il tuo obiettivo e continua a chiedere perché, finché non hai una ragione sufficiente. Avere ragioni per voler raggiungere i tuoi obiettivi non solo ti motiverà a raggiungerli ma ti aiuterà anche a capire se li vuoi davvero.
Nel suo articolo di Psychology Today, Carl Beuke Ph.D. ha scritto, vale anche la pena chiedersi quali altri modi potrebbero esserci per soddisfare le motivazioni alla base del tuo obiettivo. Ad esempio, potresti voler studiare medicina per aiutare le persone a rimanere in buona salute, ma il tuo livello di interesse accademico e le prestazioni del passato suggeriscono che potrebbe non essere realistico e / o comportare alcuni compromessi indesiderati. Potresti considerare di fissare un obiettivo di accettazione in una delle professioni sanitarie alleate (ad esempio radiologia o logopedia) per raggiungere gli stessi fini con mezzi diversi.
Trascorriamo molte delle nostre vite pensando al futuro e facendo obiettivi e piani. Ma, nel fare tutto ciò, non dimenticare di attingere alla tua voce interiore e ascoltare i veri motivi per cui sei su questa strada.