Sì, lavori sodo, e dovresti essere molto orgoglioso. Metti il naso sulla macina ogni giorno per sfornare lavori di alta qualità e rappresentativi della tua identità professionale di alto livello.
Ma puoi bruciare la candela su entrambe le estremità per così tanto tempo prima che inizi a sentirti completamente prosciugato. Probabilmente siamo tutti un po 'troppo familiari con la sensazione esausta, esausta e sfocata che deriva dal dedicarsi pure molto tempo per lavorare, con non abbastanza ore rimaste per noi stessi.
Naturalmente, il lavoro è importante. Ma così sta mantenendo la tua sanità mentale. Quindi, se sei alla ricerca di modi per raggiungere un migliore equilibrio tra la tua carriera e la vita personale, non cercare oltre. Ecco sei suggerimenti per aiutarti!
1. Impara a stabilire la priorità
Ci sono solo tante ore in un giorno. Soensurante di avere abbastanza tempo per il relax e le passioni personali comporta una seria prioritizzazione di compiti e cose da fare.
Spesso, quando pensiamo di dare la priorità, pensiamo solo dei nostri compiti legati al lavoro. Ma, se hai intenzione di sforzarti di trovare un equilibrio tra lavoro e tempo personale, devi imparare a dare la priorità alle cose che volere fare pure.
Mi piace iniziare ogni giornata con una lista di cose da fare di buona moda. Prima di tutto, non faccio altro che tutto ciò che voglio fare nella giornata. Ciò include le attività professionali (ad esempio rispondere alle e-mail, terminare i progetti di scrittura, inviare fatture) e le ambizioni personali (ad esempio, andare a correre, dipingere le unghie, incontrare un amico per cena). Una volta compilata la mia lista, passo e numerare gli articoli in ordine di importanza.
Di solito, ci sono diverse mansioni professionali che cadono in cima alla lista a causa della scadenza delle scadenze. Ma mi piace sempre assicurarmi di avere un articolo personale tra i primi cinque, il che mi costringe a dare la priorità alle mie esigenze personali e ai miei compiti professionali. Potrebbe sembrare controintuitivo classificare compiti frivoli in anticipo sul lavoro, ma imparare a identificare ciò che è importante per te (legato al lavoro o no) è una chiave per il successo dell'equilibrio!
2. Pianificare i tempi di inattività
La priorità è una cosa. Ma il segreto è nell'altro. È necessario attenersi a tali priorità, non importa quanto sia allettante mettere da parte le proprie esigenze personali per continuare a sfornare il lavoro.
Pianificare fisicamente il tempo personale può essere uno strumento davvero utile per assicurarti di non iniziare a far scorrere il tempo di inattività. Quindi, se vuoi portare il cane a passeggio la sera o frequentare una regolare lezione di yoga, mettilo nel tuo calendario! Quindi, onorare quell'evento come qualsiasi altro impegno professionale o incontro.
3. Sii onesto circa i tuoi limiti
A volte non abbiamo tempo per noi stessi, semplicemente perché abbiamo assunto troppe responsabilità altrove. Devi essere onesto riguardo alla tua disponibilità e alle restrizioni temporali, sia con il tuo capo che con il clientee con te stesso.
So che è bello essere quella ragazza che è sempre disponibile a gestire le cose in un pizzico. Ma non hai sempre tempo per salvare la giornata. Quindi, prima di gridare entusiasticamente, sì! la prossima volta che qualcuno si avvicina a te con un progetto last-minute, prenditi del tempo per valutare il tuo carico di lavoro corrente. Questo ti spingerà oltre la tua soglia di stress Se così fosse, potresti voler in secondo luogo aggiungere quel lavoro alla tua piastra già piena.
4. Prendi tempo per l'esercizio
Sfortunatamente, quando i nostri programmi si riempiono, l'esercizio è una delle prime cose a cadere completamente dal calendario. Il nostro corso settimanale di pilates o il tempo sul tapis roulant viene rapidamente sostituito da una riunione o da altri obblighi professionali. Ma, avere abbastanza tempo per rimanere attivi non è importante solo per il tuo corpo, è fondamentale anche per la tua mente.
L'esercizio fisico è un riduttore di stress estremamente efficace. Rilascia le endorfine, che aumentano il tuo umore e possono persino ispirare ulteriore produttività! Quindi, fai uno sforzo per mettere da parte almeno un paio di blocchi di tempo ogni settimana per muoverti. Ti farà sentire meglio - lo prometto!
5. Disconnetti
Non c'è dubbio: amo assolutamente la tecnologia e i social media. Tuttavia, penso che qualcuno sarebbe d'accordo sul fatto che ha ancora i suoi lati negativi definiti.
Per i principianti, essere costantemente connessi stabilisce il tono che dovremmo sempre essere disponibili e facilmente raggiungibili. Che sia giorno o notte, senti la pressione per rispondere alle e-mail e rispondere alle richieste.
Inoltre, i social media possono agire come un grande succhiatore di tempo. Certo, ci sono molti momenti in cui mi trovo a scorrere irrimediabilmente Instagram, quando potrei passare quel tempo in un'altra attività che in realtà mi aiuta a rilassarmi e ricaricarmi. Quindi, allontanati dal telefono e dal laptop e dai agli occhi una meritata pausa dallo schermo!
6. Invia lavoro in ufficio
Collegandoci al punto precedente riguardo all'essere costantemente connessi, molti di noi hanno la tendenza ad avvicinarsi alla sera e ai fine settimana come se fossero semplicemente estensioni naturali dei nostri giorni lavorativi.
Abbiamo tutti bisogno di tempo per decomprimere e rilassarsi. Quindi, non trattare il tempo che è specificamente destinato per questo scopo come la tua opportunità di recuperare! Invece, tieni fermo a un fermo orario ogni giorno per assicurarti che ti lasci ore adeguate per rilassarti dopo una lunga giornata o una settimana.
La vita diventa occupata e mantenere un adeguato equilibrio tra lavoro e vita personale può presentare una sfida ben definita. C'è una linea sottile per camminare tra troppo lavoro e troppo giocare. Ma questi sei suggerimenti rapidi dovrebbero aiutarti a trovare quel mezzo felice!
immagine via Ashley Ella Design