Abbiamo visto tutte quelle donne IRL - quelle con una pelle straordinariamente bella e luminosa - e, in un momento di pausa mentale, si sono chieste, Come (Ed è ancora più perplesso se non stanno truccando.) Risulta, la maggior parte di loro sta facendo alcune o tutte le stesse cose su base giornaliera. Ecco cosa stanno andando bene.
1. Usano la protezione solare. Tutti. Il. Tempo.
L'hai sentito circa mille volte per una ragione. Poche cose si ripetono più che indossare la protezione solare, e questo editto essenziale è anche uno dei più semplici da seguire.
La regola più importante della protezione solare è quella di usarlo, dice il dottor Joshua Zeichner, direttore della ricerca cosmetica e clinica in dermatologia presso il Mount Sinai Hospital di New York City. Suggerisce di usare un prodotto con almeno SPF 30 e riapplicarlo ogni due ore (più spesso se stai sudando o nuotando).
Le creme idratanti con crema solare stanno migliorando, sono più semplici e facili da indossare, quindi non ci sono scuse per non indossarne una al giorno. Nuove formule possono anche proteggere dal calore a infrarossi, che, dice Zeichner, è associato al peggioramento della pigmentazione. Come con tutti che cosa, c'è un rispettivo Come e a quando: per la protezione solare, usa almeno un quarto di pollice per il tuo viso e lo indossi anche in casa se sei vicino a una finestra, poiché la luce UV può penetrare nel vetro.
C'è un danno solare che puoi vedere subito (una bruciatura) e l'inevitabile danno che incontrerai lungo la strada sotto forma di rughe, perdita di elasticità, macchie solari e ottusità. Anche le donne che sono riuscite a evitare il secondo hanno probabilmente passato molto tempo a proteggersi - o ad evitare - il sole.
EDITORE APPROVATO
Fonte: @dineandfash
2. Rendono il sonno una priorità.
La notte è il momento migliore per la riparazione della pelle. I nostri ritmi circadiani sono tali che certe attività sono riservate per la mattina e viceversa. Di notte, il corpo smette di concentrarsi sulle funzioni di base come la digestione e mette la sua energia verso il restauro.
È quando le cellule della pelle riposano e si riparano dai danni subiti durante il giorno, dice Zeichner. Se non stai dormendo quanto dovresti, questo potrebbe non verificarsi a un livello ottimale.
Mentre le occhiaie e la pelle giallastra sono omaggi comuni, la privazione del sonno è stata anche collegata ad un invecchiamento accelerato della pelle e ad una compromissione della funzionalità della pelle. I livelli di cortisolo - l'ormone dello stress - possono aumentare, portando ad un aumento della produzione di petrolio e dell'acne. Con sonno insufficiente, si può anche perdere l'apporto di sostanze nutritive alla pelle che si verificano durante la notte.
Indipendente o cronica, la mancanza di sonno è una cosa reale - e difficile - e poiché questa non è una missiva esclusiva del sonno, qui non ne parlerò più di tanto. Ma considera questo un argomento senza giudizio. Quando puoi, rendi il sonno una vera priorità; un impegno per te stesso, se vuoi. Ti sentirai meglio, e si rifletterà anche sul modo in cui la tua pelle appare.
3. E anche cura di sé.
Probabilmente l'unica cosa più stressante dello stress è sentirsi stressati su quello che lo stress sta facendo alla tua pelle.
Lo stress induce le ghiandole surrenali a rilasciare ormoni come il cortisolo, che aiuta la risposta del corpo a combattere lo stress. Ma, sempre al di sopra, può anche contribuire all'infiammazione e alla sensibilità. Alti livelli di cortisolo sono anche legati al peggioramento di condizioni come rosacea, acne ed eczema.
Quindi scegli qualcosa che ti piace - esercizio fisico, meditazione, massaggio, respirazione profonda - e fallo regolarmente per alleviare lo stress. Oppure prova questa tecnica del famoso estetista Rene Rouleau: appendi la testa sottosopra per tre minuti al giorno. Questo aiuta a riportare il sangue al viso e fa una grande differenza nell'ottenere - e mantenere - un bagliore interiore.
Fonte: Jessica Gavin
4. Mangiano pesce e verdure. Spesso.
Tu sei quello che mangi è uno di quei clichs che è solo buon senso. Mangiare qualcosa nella cattiva categoria non può causare un brufolo istantaneo, ma non sta facendo alcun favore alla tua pelle.
Una revisione nutrizionale totale non è un must qui. Invece, guarda alla dieta mediterranea per l'ispirazione. Incorpora grassi salutari (da olio d'oliva, noci e pesce grasso come il salmone) e antiossidanti (verdure verdi e frondose), tutti ottimi per la tua pelle. Anche le bacche sono cariche di vitamine, minerali e antiossidanti per rallentare il processo di invecchiamento, afferma Rouleau, che raccomanda anche agrumi e broccoli come fonti di vitamina C.
E per non dimenticare, acqua. Sai come si dice che avere sete significa che il tuo corpo è già disidratato. Lo stesso deve andare per la pelle. Personalmente mi sento più secco quando non bevo abbastanza per tutto il giorno, quindi so che mi sta anche spigliando la pelle.
Fonte: @filipajackson
5. Usano gli strumenti giusti per il lavoro.
Alcuni ingredienti per la cura della pelle funzionano, fine della storia. Questi includono vitamina C, idrossiacidi, antiossidanti e retinolo, l'ingrediente da banco più studiato per migliorare l'aspetto delle linee sottili e delle rughe, secondo Zeichner.
Il giusto tipo di esfoliazione rende la pelle luminosa, non rossa, e aiuta i prodotti topici a penetrare invece di semplicemente sedersi sulla superficie della pelle. Trova un peeling esfoliante e usalo settimanalmente (preferibilmente nei giorni senza retinolo) o un delicato scrub quotidiano per eliminare la pelle morta.
E per quanto ovvio possa essere, va detto: non andare mai a dormire con il trucco. Anche se le salviettine per il trucco non lo sono non purificando la pelle, non stanno rimuovendo completamente l'olio, la sporcizia e l'inquinamento che si accumulano durante il giorno. Queste cose finiscono sul tuo cuscino e sono probabilmente strofinate sulla tua pelle mentre dormi. Usa uno struccante o dell'acqua micellare prima di lavarti il viso, oppure prova il doppio metodo di pulizia dell'olio detergente, quindi lava il viso.
E tienilo a mente quando provi un nuovo prodotto o trattamento per la pelle: Rouleau ci dice che alla fine, il percorso per migliorare la pelle è una maratona, non uno sprint.
EDITORE APPROVATO