I probiotici (batteri buoni) sono un argomento molto popolare nell'alimentazione, specialmente nelle discussioni su come una sana digestione supporti la bellezza. Forse hai persino sentito l'espressione: "La bellezza inizia nell'intestino". Spesso questa conversazione ruota attorno all'importanza di consumare integratori probiotici e alimenti fermentati ricchi di probiotici (come il kombucha) per aiutarci a mantenere un fiorente microbioma intestinale, bilanciare il lievito ed efficientemente digerire cibo. Recentemente, tuttavia, i probiotici stanno spuntando nei prodotti per la cura della pelle con lo scopo di introdurre batteri benefici per la pelle.
Sebbene possa sembrare intuitivo mettere dei batteri sulla pelle, i probiotici possono migliorare l'aspetto della pelle su più fronti. Non diversamente dal nostro tratto gastrointestinale, la pelle ha il suo microbioma benefico; aiuta a mantenere la salute, la chiarezza, la resilienza e la morbidezza della pelle. I batteri buoni presenti nel microbioma della pelle combattono anche i batteri della bellezza, inclusi P. acnes, i temibili furfanti dietro ai breakouts, producendo i loro stessi peptidi antimicrobici. Come spiega il professore di dermatologia Dr. Whitney Bowe, i probiotici aiutano a rafforzare la barriera della pelle e offrono protezione dagli allergeni che causano infiammazione e da fattori di stress ambientale.
La cura per il microbioma cutaneo è fondamentale durante i periodi di stress, sollecita il dermatologo francese Brigitte Drno. Elevati livelli di cortisolo (l'ormone dello stress) possono aumentare la produzione di olio della pelle, spesso portando a sblocchi. Il rovescio della medaglia, lo stress può anche causare la pelle a diventare più secca. Ancora una volta, possiamo ringraziare il cortisolo, che può ridurre la produzione naturale di acido ialuronico della pelle, che, nella giusta quantità, mantiene idratata la pelle. Se ciò non fosse abbastanza grave, un'idratazione insufficiente può ridurre le lamelle lipidiche, barriera protettiva della pelle delle cellule grasse. Quando le lamelle lipidiche sono compromesse, l'acqua può fuoriuscire dalla pelle, rendendola più vulnerabile agli allergeni e ai batteri. Fortunatamente, i probiotici topici possono venire in soccorso e rafforzare le difese della pelle.
I benefici dei probiotici topici non si fermano a combattere l'acne. Chi soffre di dermatite può anche trovare sollievo nel trattamento probiotico. Patch di dermatite atopica tendono ad avere microbi meno diversi rispetto alla pelle non affetta. Uno studio del 2008 ha rilevato che quando gli agenti topici probiotici vengono applicati a chiazze di dermatite, il numero di diversi (e benefici) batteri aumenta mentre il numero di batteri infiammatori che inducono diminuisce, con conseguente pelle più sana e più chiara.
1. Consumi i probiotici per via orale.
Dato che il campo dei probiotici come integratori di salute e bellezza è relativamente nuovo, i dermatologi e i nutrizionisti raccomandano allo stesso modo di consumare i probiotici internamente per assicurarsi di avere le basi coperte. La pelle è l'organo più grande, il che significa che richiede una buona scorta di nutrienti per rimanere sani e belli. Il corpo dà la priorità agli organi vitali, tuttavia, il che significa che la pelle non è la prima in linea a ricevere i benefici di vitamine e minerali.
Se vogliamo massimizzare la nutrizione che riceve, dobbiamo ottimizzare la nostra digestione. Un modo per farlo è prendendo un integratore probiotico di alta qualità. TryяBio-KultяorяGarden of Lifeяprobiotic supplements, entrambi valutati per la qualità da gruppi di terze parti. Oltre a prendere integratori, aumentare il consumo di cibi probiotici-aromatici, tra cui kombucha, kimchi crudo e crauti grezzi.
2. Evitare il sapone troppo alcalino.
Se il sapone lascia la pelle eccessivamente asciutta e tesa, il detergente potrebbe essere troppo alcalino. Il microbiettivo cutaneo prospera in un ambiente leggermente acido (cioè il mantello acido della pelle). Cerca prodotti a pH equilibrato che lascino la pelle morbida e ben idratata. Prova Pai Lotus & Orange Blossom Bio Tonic Tonic, che ha un pH adatto alla pelle sana.
3. Evita di mettere prodotti antibatterici sul tuo viso.
Al primo segno di un breakout, è naturale raggiungere il lavaggio antibatterico o il trattamento spot, ma questi potrebbero causare più danni che benefici a lungo termine. Anche se questi prodotti possono aiutare a seccare l'acne sul posto, possono uccidere i batteri benefici nel processo. In caso di emergenza emergente, optare per una maschera di argilla come questa Cacao e Banana Face Glow di The Little Alchemist.
4. Incorporare argomenti topici probiotici.
Investire in sieri ed emollienti probiotici ed infetti può fare una grande differenza nella salute della pelle. Tuttavia, non tutti gli argomenti probiotici sono simili. Alcuni contengono semplicemente derivati probiotici, che potrebbero non essere così vantaggiosi come ceppi di batteri reali. Fondatore di AOBiome Il dott. Larry Weiss sostiene che i batteri ammonia-ossidanti (AOB) sono particolarmente utili nella difesa della pelle.
Le AOB si nutrono di ammoniaca, che può aumentare il livello di pH della pelle, disidratandola e rendendola più vulnerabile ai batteri nocivi e allo stress ambientale. Weiss sostiene che la nostra eccessiva dipendenza da saponi e sostanze chimiche antibatteriche danneggia le nostre AOB. La Madre Dirt di AOBiome AO + Mist può aiutare a correggere questo problema.
5. Non dimenticare i prebiotici.
Fonte: Pop Sugar
I prebiotici non sono batteri. Piuttosto, sono materia vegetale non digeribile sulla quale si nutrono i probiotici. I fruttooligosaccaridi e l'inulina sono due varietà comuni di prebiotici. La buona notizia è che i prebiotici sono abbondanti in cibi molto comuni, tra cui cipolle, aglio, banane e asparagi.