Sono un compulsivo (oltre) яdo-er. A volte in realtà non riesco a trattenermi dal farlo. Ci sono così tante cose che voglio realizzare ai miei tempi - anche nel fine settimana!
Yoga, brunch, negozio, negozio di alimentari, preparazione pasti, guardare il calcio con gli amici, lavanderia, lavaggio a secco, vestiti su misura, la lista continua. La mia lista di cose da fare è praticamente impossibile per un singolo essere umano in un intero weekend, figuriamoci in un solo giorno. Anche quando non mi muovo, la mia mente è attiva, correndo da un pensiero all'altro.
Poi l'anno scorso, ho avuto un serio momento 'ah-ha'.
Era uno di quei momenti in cui finalmente lasciavo che le emozioni represse si esponessero. ♥ Sapevo che era sempre stato lì, ma ho scelto di non occuparmene perché era più facile.
Stress, ansia, stanchezza: conosci quelli.
È successo dopo aver passato un'intera mattinata senza riuscire a ricordare cosa avevo fatto. Voglio dire, sapevo di aver attraversato i movimenti, ma non riuscivo a ricordare di essere lì. INon riuscivo a ricordare cosa si provava ad essere lì. È stato come uno di quei momenti in cui sei fuori mentre stai guidando e poi pensi, Spara, come sono arrivato qui
In questo momento della mia vita, ero stressato al lavoro, crivellato dall'ansia dell'ignoto su base giornaliera, e mi stava invalidando dal raggiungere il successo sia nella mia vita personale che professionale. ISono stato distratto, disimpegnato e ho attraversato la mia giornata con il pilota automatico; passando attraverso le mozioni ma non veramente impegnato.
Non stavo coscientemente vivendo la mia vita.
Potresti pensare, quindi cosa faccio la stessa cosa - sono troppo occupato! E sì, siamo tutti indaffarati - l'impatto del multitasking e del wander mentale può effettivamente ostacolare la nostra capacità di contribuire al mondo nel modo in cui speriamo di fare.
Le nostre menti sono la nostra più grande risorsa, e quando siamo stressati, ansiosi e non vivendo nel momento, ostacolano la nostra capacità di concentrarsi, avere felicità, ascoltare, praticare la compassione e avere una chiara prospettiva sulle situazioni. "A causa del modo in cui viviamo, costantemente" facendo ", multitasking, lavorando troppo e non dormendo abbastanza, non diamo ai nostri corpi la possibilità di combattere per eccellere.
Proprio come andare in palestra e perdere peso o diventare più forti, dobbiamo allenare il nostro cervello per essere più consapevoli. Ci vogliono pratica e impegno. SSerena Williams non è diventata un giocatore di tennis eccezionale per caso (okay, forse la genetica ne faceva parte).
Diventare consapevoli dei nostri corpi e delle nostre menti ci consente di regolare le nostre emozioni, permettendoci di avere più successo, di funzionare in modo ottimale, di sviluppare la capacità di recupero, di essere leader, amici e sentirsi come le persone che vogliamo essere.
Fonte: @tamumcpherson
Immagina di essere in grado di prendere il controllo di quei momenti in cui ti senti così stressato, ansioso, arrabbiato, triste o come se le tue emozioni fossero fuori controllo. È possibile (lo prometto). Ecco come.
Dove sei adesso Sei qui.
Ogni volta che mi sento come se attraversassi la mia giornata e volessi agire con più consapevolezza, mi fermo e mi pongo questa domanda. Mi aiuta a sentirmi radicato e mi ricordo di godermi quello che sto facendo in quel momento, invece di guardare al passato che non posso cambiare o al futuro che non posso controllare. Mi aiuta davvero a sentirmi vivo e ad apprezzare anche i compiti più banali.
Voglio dire, quanto siamo fortunati ad essere al lavoro, a poter fare la spesa, a permetterci di andare ad una lezione di yoga.
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Respira e medita
Quando senti lo stress in arrivo, che si tratti di un grande incontro o di un primo appuntamento, fai qualche respiro, concentrandoti solo sull'inalazione e l'espirazione. Puoi persino chiudere gli occhi per renderlo più profondo.
Per fare un ulteriore passo avanti, prova a meditare. Anche 5-10 minuti al giorno possono fare un'enorme differenza, sebbene circa 20 siano più ideali. Se non l'hai mai fatto, sappi che ci vorrà un po 'di tempo per abituarsi e forse anche sentirti un po' strano all'inizio. Prova un'app come Headspace, Calm o il mio preferito più recente, яInscape.
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Fonte: @juliamateian
Usa i mantra
posso farlo.
io sono forte.
sono fiducioso.
Ho intenzione di distruggere questo progetto.
Manifestare le tue convinzioni e i tuoi desideri può avere un impatto davvero positivo su come attraversi la tua giornata. Quando credete in voi stessi, i vostri super poteri interiori risplenderanno davvero. Prova a recitarle al mattino prima di iniziare la giornata e mescolarle a seconda di ciò che desideri durante la giornata.
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Quando incorporo queste tre semplici azioni nella mia giornata, trovo che mi muovo attraverso la vita con più grazia e una prospettiva più positiva. "Ho la capacità di vedere le cose da un punto di vista più gentile, più comprensivo, che mi aiuta ad avere relazioni migliori, maggiore fiducia e più successo sul lavoro. Tieni presente la consapevolezza nel tuo giorno Fammi sapere cosa pensi di seguito.