In un dato giorno, se dovessi passare attraverso i miei messaggi di testo, vedresti una delle tre cose. Uno, una sfilza di testi di gruppo, a volte in sordina per l'intera conversazione che ruota attorno a come l'insolenza ha offeso un membro di una chat di gruppo. Due piani, per metà pianificati, pieni di possibilità di un pasto, ma condannati a causa del fatto che probabilmente non troveremo mai un tempo che funzioni per entrambi. E tre, il più comune, uno dei miei più cari amici che si sta sfogando sulla sua vita straziante e complicata mentre si gestiscono i problemi di ansia. Voglio dire, l'ansia non è rara. Siamo cresciuti nell'era della preoccupazione. Spinti dal perfezionismo, oberati dalla concorrenza e soddisfatti solo del successo, le donne millenarie si occupano di problemi complessi.
Avendo a che fare con l'ansia legata alla carriera, ho ascoltato un podcast della mia blogger preferita Lauren Evarts che ha delirato sul nuovo libro di Mark Manson, The Subtle Art of Not Giving A F * ck. Curioso del titolo sfacciato e di quanto il libro sia stato stampato, l'ho ritirato dal book store il giorno successivo. Non ho intenzione di mentirti, mi ci sono voluti tre mesi per leggere questo libro. Con la penna e l'evidenziatore in mano, ho annotato ogni singola pagina e ho reso le connessioni nel libro così profonde che probabilmente non posso prestarlo a nessuno. Non che io vorrei. Questo libro ha modificato da solo il modo in cui mi avvicino all'ansia negativa della mia vita. Ecco le lezioni che ho applicato alla mia vita.
Io do al ciclo negativo. Fai
Come senior al college, sono costantemente circondato da eventi per appuntamenti, bar crawl, post giochi e pre-giochi. Questi eventi, per quanto divertenti e vivi nel momento in cui possono essere, mi davano l'angoscia di DIRE. Ad esempio, non sarei in grado di tirarmi fuori dal letto per raggiungerne uno. Perché, potresti chiederti ho solo odiato sentendomi imbarazzante in quegli eventi. Quella sensazione quando conosci una sola persona alla festa e nel momento in cui si allontanano da te, sei costretto a conversare con qualcuno che non ti riconoscerà il giorno dopo. Più e più pensavo al motivo per cui questo mi rendeva così nervoso, più insicuro diventavo su me stesso. C'era qualcosa di sbagliato in me? Cosa stava succedendo?
Quanto più e più ho ripetuto lo stesso schema di pensiero, tanto più sarei ansioso di arrivare all'evento. Presto, questo si manifestò in me solo sentendomi ansioso non appena avessi ricevuto un invito. Che strano pazzo. Manson chiama questo il Feedback Loop Of Hell. Ottenere ansia perché stai anticipando l'ansia. Egli consiglia di terminare il ciclo da solo senza dare un eff. Giusto. Semplicemente non ti preoccupare di nulla di diverso da quello che senti esattamente.
Quindi la volta successiva che ho ricevuto un invito, mi sono concentrato su quello che sentivo in quel momento. Non è quello che ho imparato a sentire. Non ero più in questo ciclo negativo, perché ho avuto l'abilità di separarmi da qualcosa che avevo imparato a sentire e su ciò che sentivo veramente. Quindi quello che avevo paura di stare da solo e sentirmi come se non mi andasse bene. Questo non dovrebbe impedirmi di uscire e incontrare nuove persone. E così, non l'ho lasciato.
Fonte: @thewendellhome
Ci alleniamo a pensare che siamo speciali ma siamo noi
Manson insiste sul fatto che trascorriamo le nostre intere vite pensando che siamo straordinari. Voglio dire, siamo circondati da grandezza ovunque. Accendi la TV e abbiamo gli atleti più agili che corrono sul campo. Apri una rivista e le attrici più carine sono sparse su ogni pagina. Siamo addestrati ad aspettarci il meglio da noi stessi perché ci confrontiamo con ciò che vediamo ogni giorno. Ma cosa succede se non lo siamo. Che cosa succede se ci nutriamo a cucchiaiate per tutta la vita, ma in realtà non è la verità E se siamo solo nella media Dovremmo accettarlo Chi sono io se non mi sto sforzando di essere perfetto
Manson insiste nell'accettare la mediocrità è il primo passo per l'accoglienza della positività. Se la mediocrità e la normalità sono equivalenti al fallimento nella nostra società, saremo mai felici con noi stessi quando viviamo la nostra vita quotidiana Forse abbiamo bisogno del quotidiano, e del noioso, e della media. Forse abbiamo bisogno di loro perché quando facciamo qualcosa di straordinario spicca e all'improvviso ne vale la pena.
Tutti si occupano di dolore. Tutti.
È così facile scorrere i social media e scegliere persone che abbiano una vita perfetta. Pelle perfetta, capelli perfetti, corpo perfetto. Lo chiami, ce l'ha. È difficile persino immaginare questa persona che giace a letto piangendo per qualcosa di disastroso. Ma lei lo fa. La ragazza della tua classe di spin che hai segretamente invidiato - è rotta per qualcosa questa settimana. Il tuo capo, il cazzuto in sala riunioni. Sta attraversando anche qualcosa di orrendo. Anche la tua dolce nonna - probabilmente sta attraversando anche qualcosa in questo momento.
Il dolore è una parte della condizione umana. Siamo addestrati a rifiutarlo. Siamo addestrati a pensare che sia sbagliato, e sperimentando tristezza, rabbia, senso di colpa o ansia, ci stiamo lasciando andare. Quanto completamente pericoloso. Dobbiamo sentirci feriti per provare sentimenti bellissimi come amore, gioia e soddisfazione.
Fonte: @designlovefest
Per cosa stai combattendo Imposta i tuoi valori, poiché sono le uniche cose che contano.
Quando tutto svanisce, cosa sei veramente qui per Sei qui per lo stipendio alto pagamento Pagare le bollette in tempo Volare in quel paese asiatico che stai sognando Innamorarsi di avere una famiglia di cinque persone a cui hai pensato da quando eri sei
Quali sono i tuoi valori? Cosa ne pensi? Che cosa ne vale la pena. Pensaci. Pensaci a lungo e duramente. Pensaci quando ti svegli. Pensaci prima di andare a letto. È la cosa più importante da sapere su di te. I miei valori non corrisponderanno ai tuoi. Va bene. I tuoi valori potrebbero non corrispondere ai tuoi cari '. Va bene. Finché sai cosa stai combattendo è tutto ciò che conta. Ansia e paura saranno nella tua vita in modo coerente. Ma sapere cosa combatti e tenerlo nella parte posteriore della tua mente è ciò che faciliterà tutto. Quando il gioco si fa duro, quando stai attraversando un giorno piovoso / mese / anno, pensa a ciò per cui stai combattendo e fai un commento.
Mark Manson