Raggiungere una tazza di caffè fumante o un tè chai può essere la motivazione principale per alzarsi dal letto al mattino, ma la caffeina potrebbe renderti più stanco a lungo andare. La caffeina funziona cambiando la chimica del cervello. Blocca l'azione di una sostanza chimica cerebrale naturale associata al sonno. Questo può essere molto utile quando senti che stai per addormentarti alla scrivania, ma troppa caffeina può causare mal di testa, ansia, battito cardiaco accelerato, irritabilità, insonnia e disturbi del sonno.
Ci sono altri, meno gustosi, modi per svegliarti che ti aiuteranno a mantenerti pieno di energia senza un arresto di caffeina che ti aspetta più tardi nel corso della giornata. Se bevi più caffè di una Gilmore Girl, potrebbe essere il momento di trovare un nuovo modo di svegliarsi. Prova alcuni di questi!
Inizia la notte prima.
Non avrai mai il desiderio di alzarti dal letto se prima non hai dormito bene la notte. Questo significa che non ci sono abbuffate Netflix a notte fonda! ЯIn effetti spegnendo l'elettronica un'ora prima di andare a dormire, dovrai evitare che la melatonina sopprima gli schermi blu di luce. Cerca di rilassarti prima di andare a letto facendo il bagno, leggendo un libro o facendo un diario. Queste attività ti stancheranno naturalmente e ti prepareranno per un sonno ristoratore.
Avere un programma di sonno coerente.
Se ti addormenti e ti svegli in momenti diversi ogni giorno, il tuo corpo non saprà mai cosa aspettarsi. Mentre si è tentati di dormire fino a tardi nei fine settimana, cerca di non dormire troppo tardi rispetto al normale. Vieni lunedì mattina il tuo corpo ti ringrazierà!
Fonte: Houzz
Lascia entrare un po 'di luce.
Essere esposti alla luce è un indicatore naturale per il tuo corpo che è ora di essere sveglio. Puoi svegliarti e accendere le luci, ovviamente, ma se hai difficoltà ad alzarti dal letto per accendere le luci, lasciare le tende aperte potrebbe essere la soluzione perfetta. Lasciare che la luce naturale nella tua stanza dica al tuo corpo non appena ti svegli che è il momento di essere sveglio: ti sentirai molto più pronto per il giorno.
Sveglia al momento giusto.
Com'è che ogni giorno siamo svegliati da allarmi, ma ogni mattina sembra ancora così sconvolgente perché la tua sveglia non conosce il tuo ciclo del sonno. Sul mercato sono presenti una varietà di gadget per il fitness e app per il sonno progettati per tracciare il tuo ciclo di sonno e ti svegliano dolcemente con una vibrazione o un allarme silenzioso quando sei al momento migliore del tuo ciclo.
Fonte: Surge Beauty
Dai una mano alla tua doccia.
Una bella doccia calda è un ottimo modo per riscaldarsi al mattino, ma se anche quello non è abbastanza per farti andare, prova ad aggiungere aromaterapia. Puoi fare compresse per aromaterapia con oli essenziali e con qualunque profumo ti risvegli meglio. I profumi di agrumi come limone, arancia e pompelmo possono aumentare la produzione di serotonina nel tuo corpo, un ormone che ti fa sentire felice. Riducono anche i livelli di noradrenalina ormone dello stress, che ti aiuterà a svegliarsi con calma.
Non ho fatto nessuna fatica.
L'esercizio fisico è un modo efficace per aumentare la tua energia e otterrai i maggiori benefici allenandoti al mattino. Non solo sarai costretto a scrollarti di dosso la sonnolenza, ma ti libererai dell'allenamento per tutto il giorno. Se l'idea di trascinarti in palestra per la prima volta al mattino è troppo da sopportare, prova a lavorare a casa con uno di questi allenamenti online.
Fonte: Dish By Dish
Mangiare una colazione a tutto tondo.
L'hai sentito innumerevoli volte e lo ripeteremo: la colazione è il pasto più importante della giornata. Seriamente, mangiare una colazione ben bilanciata ti darà l'energia necessaria per iniziare bene la giornata. Scegli una colazione con proteine, carboidrati complessi e grassi salutari per darti energia e tenerti sazio fino a pranzo.
Prendi un po 'di aria fresca.
Se ti precipiti direttamente dal letto all'ufficio, non c'è da meravigliarsi se ti senti stanco per tutta la mattina! ЯScorri dieci minuti per una rapida passeggiata fuori e goditi l'aria fresca. La ricerca mostra che passare il tempo all'aria aperta, circondato dalla natura, aumenta l'energia nel 90% delle persone.