Uno dei miei studenti ha recentemente affermato, Mi sento molto meglio! Non solo fisicamente, ma mentalmente. Ciò renderebbe ogni insegnante di yoga gonfio di orgoglio, ma mi ha commosso fino alle lacrime. Le mie lezioni non si svolgono nel tuo tipico studio di yoga e non ho clienti paganti. Insegno yoga ai sopravvissuti alla violenza domestica mentre sono al riparo, a volte solo pochi giorni dopo la fuga dal loro partner violento. Spingiamo i mobili da parte in salotti di piccole dimensioni e ci prepariamo per un'ora di relax concentrati sulla meditazione e sull'amore per se stessi.
Ho iniziato la mia non-profit, Tough as Milk, dopo aver capito quanto mi ha aiutato a riprendere il controllo della mia vita e della mia mente. Nel 2011, mio padre ha quasi ucciso mia madre, Milka e me con un'ascia. È stata colpita alla testa due volte e miracolosamente sopravvissuta. La mia mano è stata divisa a metà, ma i chirurghi sono stati in grado di ripararlo. Mia madre è in una casa di cura e sta ancora lottando per riconquistare la sua capacità di camminare e parlare, ma non ha mai perso il suo sorriso e il suo costante abbraccio fa sembrare i giorni peggiori.
Non ho avuto un'infanzia normale, ma mia madre l'ha riempito con abbastanza amore e ricordi meravigliosi per ammazzare quelli terribili. Mia madre, che tutti chiamano amorosamente Milky, ha fatto progetti d'arte con me, mi ha portato in avventure e credevo di poter fare qualsiasi cosa. Riesco ancora a sentirla suonare musica e comporre sciocche canzoni mentre faccio i miei fratelli e io crepes ogni domenica. Mia madre non mi ha solo detto di essere una brava persona, mi ha mostrato come essere uno. Non importa quanto poco abbiamo avuto, lavorava costantemente in più posti di lavoro per costruire un futuro migliore per noi.
Ricordo che la polizia ha chiesto a mio figlio di dieci anni cosa è successo e io, essendo così terrorizzato, non ho potuto rispondere.
Ci sono stati anche momenti brutti. Li sentivo urlare e mi chiedevo come mio padre potesse dirle cose così orribili. Ho saputo che l'ha picchiata mentre era incinta. La polizia sarebbe venuta e l'ho visto parlare per non finire nei guai. Ricordo che la polizia ha chiesto a mio figlio di dieci anni cosa è successo e io, essendo così terrorizzato, non ho potuto rispondere. Vedrei mio padre che si scusa per le scuse e dice quanto ha bisogno di noi. Abbiamo provato a scappare molte volte, ma quando eravamo sul punto di andare avanti, avrebbe minacciato di uccidersi. Ho visto mio padre usare la manipolazione e l'isolamento per mantenere la nostra famiglia nel ciclo tortuoso della violenza domestica.
Dopo l'attacco, mi sono odiato per non essere stato in grado di proteggere meglio mia madre. Era la mia migliore amica e pensavo di meritare una vita miserabile per averla tradita. Non ho bevuto alcolici o auto-medicare, invece, ho dato agli altri il potere di distruggermi. Sono stato vittima di violenza sessuale e ho sopportato le mie relazioni violente. Dopo soli 5 anni nella mia lotta, ho raggiunto un punto di rottura e ho chiamato il mio centro locale per la violenza domestica per ottenere aiuto. Mi è stato diagnosticato il DPTS come risultato dei miei molteplici traumi.
Dopo soli 5 anni nella mia lotta, ho raggiunto un punto di rottura e ho chiamato il mio centro locale per la violenza domestica per ottenere aiuto.
Ho iniziato la terapia e ho iniziato a concentrarmi sulla mia salute fisica. Praticavo yoga prima di andare a letto, correvo e sollevavo pesi durante il giorno. Ho fatto dell'abitudine alla meditazione. Ho notato che mi sentivo meglio e più rilassato. Sentirsi forti e capaci è così importante per qualcuno che si sente come se potesse essere ferito in qualsiasi momento. Dovermi concentrare e avere pazienza con me stesso mi ha aiutato fisicamente ad applicare gli stessi concetti alla mia salute mentale. Andai piano piano a dormire qualche ora e svegliarmi urlando di dormire sette o otto ore quasi tutte le sere. Non considero il DPTS come parte della mia identità, è solo un insieme di sintomi che appaiono quando il mio cervello percepisce o viene ricordato il pericolo. Comprenderli e affrontarli è fondamentale. Volevo condividere questo con i miei compagni sopravvissuti, così avrebbero avuto modi sani per affrontare il loro trauma.
Sapevo che la maggior parte dei sopravvissuti al riparo non aveva il tempo, i soldi o il trasporto per andare in uno studio o in una palestra per le lezioni di yoga, così decisi che avrei portato loro dello yoga. Il nome Tough as Milk è venuto da me un giorno e i passi per renderlo realtà sono apparsi chiaramente negli ultimi due anni. Ho sempre sentito che mia madre e io siamo stati derubati della vita che si supponeva dovessero avere, ma quando insegno, mi sembra di aver finalmente trovato la casa che mi è mancata da tanto tempo. Lo yoga non era una cura magica che ha fatto sparire i miei problemi, semplicemente ha contribuito a creare uno spazio sicuro dentro di me affinché l'amore per se stessi crescesse. Ora so che ognuno di noi ha il potere di creare qualcosa di bello dalle più dure circostanze.
Lo yoga informato dal trauma consente ai sopravvissuti di riconnettersi con il proprio corpo fisico attraverso la consapevolezza e le tecniche di respirazione. Ogni movimento è la scelta del cliente, io sono solo una guida umile che dà suggerimenti lungo la strada. Dopo aver lasciato una relazione abusiva, molti sopravvissuti soffrono di PTSD, ansia, depressione, dipendenza e / o bassa autostima. Queste malattie possono rendere il vostro corpo e la mente un posto terribilmente scomodo. Invece di cercare le distrazioni esterne o le tecniche di intorpidimento, lo yoga autorizza il sopravvissuto a far fronte a emozioni spiacevoli in modo sano.
Sentirsi forti e capaci è così importante per qualcuno che si sente come se potesse essere ferito in qualsiasi momento.
Spesso, un sopravvissuto deve lasciare la maggior parte dei suoi beni quando vengono al riparo e gli oggetti fitness non vengono solitamente donati. Per noi è molto importante fornire reggiseni sportivi, tappetini per lo yoga e abbigliamento sportivo, così i nostri clienti sono a loro agio durante le lezioni. Inoltre, chi non si sente motivato quando indossa abiti da allenamento nuovi e carini. Quindi, lavoriamo duramente per fornire a ogni cliente un reggiseno sportivo, una maglietta, pantaloni e un tappetino yoga. Ciò consente loro di continuare la loro pratica una volta che escono da casa e incoraggia la regolare cura di se stessi.
La colpa della vittima dilaga nella nostra società e Tough as Milk è determinata a cambiare la conversazione. Mia madre era sdraiata sul suo letto di morte pochi giorni dopo l'attacco e uno dei suoi amici ha detto, Bene, le ho detto di andarsene. Basta chiedere Era ubriaco e Quanto sei arrabbiato con lui? Nessuno vuole essere abusato e nessuno se lo merita. L'abuso inizia come un graduale scalpiccio della tua autostima finché non confondi la sensazione di affondamento nello stomaco con le farfalle. Trascende il genere, la classe economica, la razza e la religione. Le persone restano per innumerevoli motivi e le donne che lasciano chi abusa hanno il 75% di rischio in più di essere uccise rispetto a coloro che rimangono. Possiamo creare un ambiente in cui i sopravvissuti possano condividere le loro storie e chiedere aiuto invece di emarginarle.
Gli effetti delle nostre classi sono già stati avvertiti. I nostri clienti mi chiedono di tornare e insegnare più volte alla settimana. Quando raggiungo i gestori dei ripari per offrire i miei servizi, tirano un sospiro di sollievo e dicono che ho cercato qualcosa di simile. Ci sono molti studi che notano i benefici dello yoga e della consapevolezza e lo vedo chiaramente alla fine di ogni lezione quando le nostre ragazze indugiano in savasana o sorridono al loro progresso a mezzo piccione.
Duro come il latte è uno strumento prezioso per aiutare i sopravvissuti a riscoprire la loro forza e valore. Il nome deriva dalla forza che incarna mia madre, la forza di essere ancora gentile e amorevole nonostante la vita non sia gentile con lei. Il recupero dal trauma può essere terribilmente doloroso, ma credo che con terapia, movimento sano e cura di sé, possiamo trovare un modo per vivere veramente e rendere il mondo un posto migliore.