In un mondo in cui nessuno si aspetta più di noi rispetto a noi stessi, la realtà di chi siamo sembra essere sempre inferiore allo standard di chi pensiamo che dovremmo essere. Che sia il tuo modo di biasimare immediatamente la tua mancanza di intelligenza per un errore o come pensi di non poter trovare nulla da indossare perché non sei abbastanza carina, questi pensieri negativi si accumulano nella tua mente e la tua autocritica è ciò che risulta a causa loro.
Sebbene non ci sia nulla di sbagliato nel voler diventare la migliore versione di te stesso, l'atto di abbassarti continuamente quando le cose non vanno come immaginato è molto probabilmente la ragione per cui stai lottando per raggiungere questo obiettivo. Prima di cadere vittima di questo sconfortante ciclo, ecco cinque consigli per aiutarti a celebrare il tuo viaggio invece di auto-criticare ogni passo lungo la strada.
1. Riconoscere ciò che ti rende unico
A volte veniamo catturati a soffermarci sui tratti di cui abbiamo bisogno per lavorare su e guardare le cose che già notiamo - come la tua capacità di calmare qualsiasi amico piangente o il tuo incantesimo a parlare di te da qualsiasi situazione (hey, non è colpa tua che è in realtà non è colpa tua). Dandoti la possibilità di apprezzare le caratteristiche che ti rendono memorabile, la prospettiva che hai per te risplenderà e la tua pazienza per migliorare rafforzerà.
- Accetta i complimenti dati a te
- Crea una routine in cui scrivi motivi per cui ti apprezzi
- Smetti di venderti breve - un tratto di cui sei orgoglioso è quello che conta
Fonte: @freddieharrel
2. Comprendi e confronta il tuo critico interiore
Dietro ogni pensiero negativo c'è un problema di fondo che ne deriva - e scoprire il tuo potrebbe essere l'approccio per sconfiggere questo mondo. Per lottare come vittima del bullismo per vivere il trauma di una relazione violenta, il modo in cui reagiamo a noi stessi è modellato dal nostro passato e il modo in cui gli altri ci hanno fatto sentire durante questo.
Indipendentemente da quali siano le tue ragioni, l'impugnatura che hai nella tua vita è forte solo quanto il controllo che hai sui tuoi pensieri - quindi, ricorda di prenderti cura di te assumendoti la responsabilità di ciò che ti lasci pensare.
- Sii consapevole dei tuoi pensieri
- Riforma le affermazioni negative che ti passano per la mente (ad esempio: ero in ritardo a cena perché non faccio mai nulla di giusto in grado di tradurre in ritardo a cena perché c'era traffico - quindi partirò prima la prossima volta)
- Permettiti di sentire ciò di cui hai bisogno e non vergognarti di ciò
Fonte: Katy Belcher
3. Sii gentile con gli altri
Invece di essere il tuo più grande critico, dovresti fare lo sforzo di essere il miglior sostenitore di qualcun altro. Il primo assolo di clarinetto di Whileanyyour non ha alcun impatto su di te, le pratiche notturne e i discorsi di incoraggiamento ti aiutano a umiliarti. Attraverso le buone azioni e l'essere gentili con gli altri, ti circonderai di positività e inevitabilmente inizierai a sentire questa energia verso te stesso.
- Volontariato nella tua comunità locale
- Riflettono se stessi alla fine della giornata
- Ricordati di rimanere grato
Fonte: @alexmichaelmay
4. Scegli le aree specifiche su cui migliorare
La perfezione non esiste, ma i progressi lo fanno. Anche se la chiave per evitare l'autocritica è di andare più facilmente su te stesso, la verità dell'auto miglioramento è che tutti abbiamo spazio per lavorarci su. Se sei qualcuno che vive per risultati, l'idea di ridurre la tua autocritica aumentando ciò di cui sei insoddisfatto è probabilmente l'approccio che stavi cercando.
Forse stai imparando un programma pertinente perché ti senti impotente a lavorare, o forse è come trovare un nuovo hobby perché ti senti incolto: in ogni caso, la tua determinazione a crescere è ciò che sostituirà le tue critiche con fiducia.
- Sii realistico per evitare di esagerare
- Crea un piano e seguilo per raggiungere il tuo obiettivo
- Differenzia ciò che fai e non hai il controllo
Fonte: @shopbando
5.яAppreciateяyour successes
Chiamala umile o non vantarti (e lancia una festa invece - solo dicendo), ma la vita è dura ei tuoi momenti di successo devono essere messi in evidenza. Che si tratti di battere il tuo tempo di esecuzione in 5K o che non hai premuto il tasto snooze per tutta la settimana, è importante dedicare del tempo alla tua giornata per riconoscere i tuoi risultati. Alla fine, stai facendo il meglio che puoi e non dovresti permettere ai tuoi pensieri di sconfiggere i tuoi spiriti a causa di ciò.
- Festeggia con i tuoi cari
- Usa i social media in una luce positiva
- Premiati con ogni successo - grande o piccolo