Ti ritrovi a controllare il telefono prima di rotolare giù dal letto, saltare la colazione per arrivare al lavoro in orario, o correre la giornata senza interruzioni fino a quando non ti schianti di notte per esaurimento In tal caso, allora è probabile che potresti utilizzare una semplice messa a terra pratica per aiutarti a sentirti equilibrato durante il giorno.
Se sei come me prima che imparassi a creare equilibrio per me stesso, la tua giornata è trascorsa in giro freneticamente cercando di fare tutto. È impossibile sentirsi radicati quando non ci prendiamo il tempo per rallentare e prenderci cura di noi stessi. Non voglio alzarti prima di quanto devi Guadagnare energia e sentirti centrato per tutta la giornata può essere semplice come fare qualche respiro profondo prima di alzarti dal letto o fare una pausa a mezzogiorno per qualche minuto di stretching. Tutti noi abbiamo così tante cose da fare che a volte ci si può sentire come una cosa in più sulle nostre lunghe liste di cose da fare. Ma è importante prendersi seriamente cura di sé e praticarlo con intenzione. Ecco cinque semplici azioni per aiutarti a sentirti a terra durante la tua giornata impegnativa.
Goditi un momento di tranquillità.
Rallentare è una pratica efficace e semplice che calma la mente e il sistema nervoso. Ci sono molti modi in cui possiamo apprezzare un po 'di tranquillità nei nostri giorni: "Sorseggia una tazza del tuo tè preferito, diario di un sogno che hai avuto, prova qualche respiro profondo, o forse usa l'ora per iniziare quella pratica di meditazione a cui hai pensato. Per una sfida di meditazione Per la prossima settimana, prova due minuti di respirazione lenta attraverso il naso stando fermo. Facci sapere come va!
Muovi il tuo corpo.
È stato dimostrato che l'esercizio fisico regolare riduce l'ansia e lo stress, che spesso può sembrare normale quando conduce una vita impegnata. Spostarsi ogni giorno può essere facile come fare una passeggiata vivace intorno al blocco o praticare la routine yoga preferita. Se solo esercitarti non è la tua passione, prendi una ragazza e vai a ballare o fai spin-class. Sii proattivo e vai avanti! Muovere il tuo corpo darà energia alle tue giornate e ridurrà lo stress della tua vita. Bonus: "Se eserciti la mattina, non ti sentirai colpevole di non andare in palestra dopo il lavoro!
Fare colazione.
Prendendo il tempo di mangiare una colazione nutriente è una pietra miliare della cura di sé. È importante per voi mangiare la mattina al fine di stabilizzare la glicemia. Quando lo zucchero nel sangue è fuori pericolo al mattino, rende quasi impossibile fare scelte alimentari saggi per il resto della giornata. Metti da parte il tempo per preparare la colazione con le uova strapazzate con verdure sauté e una fetta di pane tostato germogliato per fare un mondo di differenza nella tua giornata (e richiede meno di 10 minuti per cucinare). Se hai bisogno di un po 'di ispirazione, dai un'occhiata a queste colazioni di ispirazione per i lettori.
sorriso, sorridere.
Se ti accorgi di sentirti frenetico e stressato, un semplice sorriso può dare un senso di allegria e allegria alla tua giornata. Sorridere rafforza il nostro sistema immunitario, libera la serotonina (l'ormone del 'benessere') e migliora il nostro benessere. Ciò potrebbe sembrare eccessivamente semplice o sciocco, ma gran parte del rimanere in equilibrio durante le settimane di lavoro richiede di uscire dalla nostra zona di comfort e provare nuove cose! La prossima volta che hai bisogno di sentirti radicato e riposato, metti un gran sorriso sul tuo viso e guarda cosa succede.
Resta offline.
Una grande parte del creare equilibrio durante il giorno è rimanere connessi tuяforяas il più a lungo possibile. Pensa all'ultima volta che ti sei svegliato e hai iniziato subito a controllare le e-mail o i social media: tutti oggi sono in scadenza e c'è sempre qualcosa che distoglie la nostra attenzione dal momento presente. Quindi, prova un esperimento: Per i prossimi cinque giorni, attendi almeno 10 minuti prima di controllare il tuo telefono al mattino. Notate davvero i vostri pensieri e sedetevi con i vostri sentimenti. Scrivi di loro. Gettati di conoscerti a un livello più profondo prima di allontanare tutta la tua attenzione. Ricorda, tutto può aspettare. Crea equilibrio ogni giorno utilizzando questi minuti per concentrarti su te stesso - potresti essere sorpreso da ciò che scopri.
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