5 cose che dovresti smettere di fare, adesso

Mentre il 2018 volge al termine, iniziamo a valutare dove siamo. Abbiamo fatto tutto ciò che abbiamo deciso di fare quest'anno, o l'iscrizione alla palestra ha bruciato la nostra carta di credito? Questo è il momento in cui iniziamo a chiederci cosa ci ha impedito di soddisfare tali intenzioni - e, a volte, ciò che ci trattiene di più è in realtà noi stessi. I modi debilitanti in cui pensiamo possono avere l'impatto maggiore sulle nostre azioni o inazioni. Siamo tutti ben informati delle cose fisiche che possiamo lasciare per vivere una vita più sana, ma molti di noi non sono consapevoli delle tendenze negative nel nostro modo di pensare che stanno diminuendo la qualità della nostra vita e ci impediscono di essere la versione migliore di noi stessi.

Proviamo a portare solo energia positiva e pensieri con noi nel nuovo anno. Stiamo condividendo cinque cattive abitudini che danneggiano la tua salute mentale che dovresti smettere e come combatterli.

Cercando di accontentare tutti

Le persone gradite sono un vero problema. In un momento o un altro, tutti abbiamo detto di sì quando volevamo davvero dire di no. Dopo un certo punto, non sta più dicendo di sì per sostenere solo un amico, sta dicendo di sì per evitare scontri o ferire i sentimenti degli altri. Diventa un problema quando siamo costantemente estenuanti per gli altri e non lasciamo nulla lasciato a noi stessi. Un altro modo in cui cerchiamo di compiacere gli altri si sta comportando in modo adeguato a chi vogliono che noi siamo. Cercare di essere qualcuno che gli altri si aspettano che tu sia, mentalmente e fisicamente prosciugato, e significa che non stai vivendo la vita per te stesso.

Se fingi di essere d'accordo con tutti, sentiti a disagio quando qualcuno è arrabbiato con te e non ammettere quando i tuoi sentimenti sono feriti, stai probabilmente spendendo troppe energie nel cercare di compiacere le persone. Questo può lasciarti esausto, ansioso e sconvolto. Dobbiamo fermare questo comportamento ora. Non ti rende una cattiva persona dire di no a cose che non vuoi fare. Se qualcuno ti chiede di fare qualcosa, assicurati che ne valga veramente la pena e che non ti stia manipolando. Inizia dicendo no alle piccole cose e ricorda che è giusto mettersi prima tu!

Fonte: @minnieknows

Temendo il cambiamento

Che si tratti di cambiare carriera, chiudere una relazione o trasferirsi in una nuova città, ho capito, il cambiamento può essere una cosa spaventosa. È radicato in noi per temere l'ignoto, ma i momenti migliori della mia vita sono stati dalla scelta del percorso che non sapevo dove avrebbe portato. Praticare per non lasciare che la paura sorpassi la tua vita è esattamente questo: una pratica. Più lo fai, più è facile continuare a farlo e iniziare a farlo per le cose più grandi. Imparando come affrontare il cambiamento, inizierai a capire che il cambiamento è qualcosa che puoi gestire e che in realtà ti avvantaggerà!

Dedica più tempo a persone che amano davvero il cambiamento e provano cose nuove. Stai lontano dagli individui negativi che ti fanno sentire che la tua situazione attuale è la tua unica situazione. Inoltre, inizia a capire che ci sono solo cose che semplicemente non puoi controllare. Uno dei miei modi preferiti per rilasciare qualsiasi inquietudine riguardo al futuro è meditare su di esso e lasciare che l'universo mi guidi nella giusta direzione. Quindi prendi un nuovo hobby, vai in quella data e fai il viaggio dei tuoi sogni - la tua paura potrebbe impedirti di crescere e andare dove sogni!

Fonte: яThe Identite Collective

Vivere nel passato

Se sei frustrato dal punto in cui ti trovi attualmente nella vita, è facile vivere nel passato per evitare di affrontare i problemi attuali. Anche se è giusto riflettere sul passato, non puoi vivere lì. Ti stai privando dell'opportunità di vivere nel momento presente, e lascia che ti dica ragazzi, è molto bello qui. Se ti sorprendi a rivivere i successi o le sconfitte del passato così spesso al punto che non ti stai più godendo la vita quotidiana, è tempo di riprendere il controllo di vivere la tua vita nel presente. Per andare avanti, perdona gli errori o le ferite del passato. Che sia stato il dolore a provocarne un altro o il modo in cui qualcuno ti ha ferito, scegli di perdonare e andare avanti. Ottieni queste emozioni parlando con un amico o scrivendolo.

Inizia ad apprezzare pienamente i momenti di oggi e ad avere gratitudine in tutte le piccole cose che ti rendono felice. Quando stai veramente vivendo nel momento presente, la tua mente non sta vagando per quello che è successo pochi giorni fa. Prova ad avviare un diario di gratitudine! Ciò consente alla tua mente di concentrarsi su tutte le cose straordinarie che accadono nella tua vita in questo momento.

Fonte: @serrabellum

Mettiti giù

Quando ci immergiamo nel parlare di sé negativo, sia per noi stessi che per gli altri, stiamo danneggiando la nostra fiducia in se stessi. Stiamo aprendo opportunità anche per gli altri di metterci giù. Uno dei motivi principali per cui ci siamo messi giù è perché ci manca l'amor proprio e la fiducia nelle nostre capacità. Siamo davvero i peggiori critici di noi stessi. Invece di comprendere i nostri limiti e le nostre differenze, ci concentriamo sui nostri difetti e su ciò che facciamo male. Smettiamola di pensare al peggio di noi stessi e cominciamo ad amarci di più invece. Inizia a investire tempo in ciò che ti rende felice, sia che si tratti di buoni amici che ti sollevano, sia di un'attività che ti fa sentire il migliore. Questo aiuterà ad aumentare la tua autostima e il tuo valore personale mentre persegui la felicità. Siamo onesti, la vita è dura e stiamo facendo del nostro meglio. Diamo una pacca sulla schiena più spesso (e altri mentre ci siamo!).

Fonte: @thatchiclex

Troppi pensieri

Posso sinceramente ammettere che tendo a pensare a molte cose nella mia vita. È stato un progetto che ho appena trasformato nel migliore dei modi in cui il testo che ho inviato in precedenza ha trovato il tono giusto? È così facile rimanere invischiati nel pensare troppo a tutto, specialmente sulle cose banali che non contano a lungo andare . Molti di noi lottano con l'incapacità di uscire dalla propria testa, e questo può lasciarci costantemente angosciati ed emotivamente angosciati. Overthinking è un circolo vizioso che molti di noi possono trarre beneficio dalla rottura.

Se trovi che la qualità della tua vita è influenzata dal pensare troppo, ci sono modi semplici per superarla. Innanzitutto, riconosci quando stai pensando troppo a cose che non puoi controllare. Costruisci la tua fiducia in ciò che sei, in modo che tu possa rimanere fermamente saldo dietro le scelte che fai senza mettere in discussione se hanno ragione. Proprio come nel passato, concentrati sulla pratica della consapevolezza. Cerca di impegnarti ad essere nel qui e nell'ora. All'inizio di quest'anno, abbiamo condiviso più modi su come superare il dilemma del sovversione.