Ho davvero bisogno di disintossicarsi dopo quel viaggio. Chi non ha pronunciato alcuna versione di questa frase ad un certo punto dopo una vacanza particolarmente indulgente Quando si fa strada, provando nuovi cibi ed esplorando nuovi luoghi, è del tutto naturale concedersi un po 'più di quanto normalmente si vorrebbe (e si dovrebbe!) Mentre si viaggia . Invece di insistere su tutto, abbiamo messo insieme un paio di semplici passaggi che renderanno non solo i tuoi viaggi ma il tuo ritorno a casa molto più facile e più sano.
1. Porta sempre una bottiglia d'acqua riutilizzabile
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Dall'inizio alla fine, una bottiglia d'acqua riutilizzabile sarà infinitamente utile durante il viaggio. Non appena superi la linea di sicurezza dell'aeroporto, riempi la bottiglia alla fonte d'acqua più vicina per assicurarti di rimanere idratato sull'aereo. Continua la pratica riempiendolo prima di lasciare l'hotel ogni giorno, quindi non dovrai acquistare una bottiglia costosa quando sei in giro da tutte le tue visite turistiche.
Tendiamo a concederci un po 'sulle cose belle della vita (ehm, come il vino) quando viaggiamo, e stare in vacanza è la chiave per non passare il viaggio disidratato o malato. Passi semplici come svuotare il bicchiere d'acqua da pranzo nella tua bottiglia riutilizzabile o bere un bicchiere grande quando ti svegli ti aiuteranno a rimanere idratato e rinfrescato, soprattutto se ti ritrovi a indulgere in alcol o cibi ricchi quando sei in viaggio.
2. Adottare una routine di esercizi di viaggio Goage
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Se ami viaggiare e divertiti a farlo spesso, trovare una routine di allenamento facile e adattabile da fare in una camera d'albergo, in spiaggia o in una piccola palestra dell'hotel è un punto di svolta. E impegnarsi ad esso ogni volta che viaggi! Ciò impedisce il Come posso esercitare mentre viaggio enigma e semplifica l'intero processo.
Questa routine così come questa fornisce due grandi opzioni da considerare, ma assicurati di scegliere qualcosa in base agli esercizi che ti piacciono davvero! Corridori e jogging, usa il viaggio come un'opportunità per cambiare la tua rotta. Perché in realtà, cosa è più bello di un percorso di corsa che ti porta vicino alla Torre Eiffel Se sei più di uno yogi o preferisci gli esercizi di stuoia, salva i tuoi video di allenamento preferiti sul tuo telefono o tablet in modo da poterli accedere ovunque. Facile e indolore!
3. Impegnarsi a (almeno) un pasto fresco e sano al giorno
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Ammettiamo pienamente di voler provare ogni nuovo cibo che i nostri occhi vedono mentre viaggiano. E non c'è niente di sbagliato nello sperimentare tutti i piatti straordinari che una nuova città o un paese può offrire, ma avere molti pasti pesanti al giorno può essere difficile per qualcuno! Frena i pasti grandi e pesanti pianificando almeno un pasto al giorno sano.
Molti posti che visiterai avranno mercati locali eccezionali in cui potrai raccogliere prodotti locali freschi, carne, cereali e frutti di mare. Se stai alloggiando in un appartamento, ad Amalfi o anche in un hotel con una piccola cucina, prova a preparare piatti freschi con ingredienti provenienti da un mercato locale per una notte o due. Naturalmente, cucinare non è un'opzione in ogni viaggio per quelle volte in cui mangerai regolarmente nei ristoranti, optare per i pasti vegetariani, scegliere le opzioni gratinate su fritto e lavorare nell'insalata occasionale. Questo può fare una grande differenza anche se è solo un pasto al giorno.
4. KeepяSnacks Handy
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Dirigiti verso un mercato o un negozio di alimentari quando arrivi per la prima volta in una nuova città per fare scorta di buoni spuntini da tenere in borsa durante il viaggio. Oltre l'ovvio che eviterete di essere arrabbiati (affamati e arrabbiati) durante il viaggio, ci sono anche molti altri vantaggi! Perché il cibo è uno dei modi migliori per imparare una nuova città, sfogliare le offerte locali per capire meglio il posto in cui ti trovi. È incredibile quanto cibo possa variare quando ti trovi in un nuovo paese, quindi questa idea è particolarmente utile se viaggi all'estero.
Mentre tenere uno spuntino o due a portata di mano è generalmente buono, anche a casa, questo è particolarmente importante durante i viaggi in quanto spesso si è in gattile e si cammina più del solito.
5. Segui le tue abitudini
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Stare in buona salute durante il viaggio non significa solo mangiare bene e allenarsi saltuariamente. Piccole cose come la cura della pelle, il regime vitaminico e la salute mentale dovrebbero essere tutti considerati durante il viaggio. È facile considerare il tempo di viaggio come fuori tempo per prendersi cura di sé nel solito modo, ma praticare la salute totale durante il viaggio renderà la vostra vacanza ancora più piacevole.
Se assumi regolarmente vitamine o farmaci, assicurati di metterli in un contenitore da viaggio in modo che tu possa portarli con te senza occupare spazio prezioso nella tua valigia. Anche se i prodotti per la cura della pelle e dei capelli possono venire in grandi bottiglie, imballarli in bottiglie a prova di perdite e TSA per essere sicuri di avere tutto ciò di cui hai bisogno. Se pianifichi il tempo per meditare o prenditi del tempo per te stesso, assicurati di fare lo stesso mentre viaggi. Nonostante ciò che si potrebbe pensare, tenere il passo con queste routine non aggiungerà inutili restrizioni al viaggio. Al contrario, ti permetteranno di sentirti al meglio mentre viaggi.