Quando mio marito ed io abbiamo iniziato a frequentarci, abbiamo vissuto a distanza di sei ore. La tecnologia serviva come una manna dal cielo che ci teneva in contatto: FaceTiming prima di andare a dormire, mandare sms a piccoli appunti per tutto il giorno, mandandoci a vicenda divertenti mem memici. Erano i giorni d'oro, quando il mio iPhone mi sembrava uno strumento a mia disposizione contro una minuscola macchina che correva per tutta la vita. Perché oggigiorno mi ritrovo senza sosta, distratto da un piccolo schermo bianco - sul tavolo da pranzo, sul divano a guardare uno spettacolo insieme, la prima cosa al mattino - e siamo onesti, non va bene per il mio rapporto. E voglio fare un cambiamento.
Non sono solo in questo. Uno studio del 2016 dice che il 70% delle donne considera gli smartphone come un effetto negativo sulla loro relazione primaria. Più di un terzo afferma che il loro partner risponde alle notifiche nel mezzo di una conversazione (yikes), e uno su quattro nello studio dice che il loro partner scriverà durante un'interazione, il che, ovviamente, porta a sentimenti di infelicità con la propria relazione e la vita nel complesso.
Nessuno di noi, però, vuole necessariamente passare più tempo con i nostri dispositivi rispetto ai nostri partner. Quindi ecco alcuni modi per mantenere te stesso e la tua vita sentimentale, nel momento presente anziché in un mondo digitale senza sosta.
Ricorda la vita senza un telefono
Ok, forse no. Ma per molti di noi, ricordiamo crescere in un'epoca in cui le informazioni non l'ha fatto esistono a portata di mano. Cose come andare a casa di un amico e suonare il campanello, senza sapere se sarebbero tornati a casa. Stampare le indicazioni di Mapquest per un lungo viaggio, o meglio ancora, perdersi un po 'in città. Stare in fila e, sai, basta guardarsi intorno per osservare. Andando all'happy hour con il tuo partner e, ahem, non avere una conversazione su come mettere via il telefono.
È più facile nascondersi dietro uno schermo piuttosto che connettersi con il tuo partner. La connessione è un duro lavoro; ci rende vulnerabili, e c'è il senso di non avere il controllo, mentre un telefono serve come gratificazione immediata.
Il punto è che la vita una volta è avvenuta senza notifiche. Anche se potrebbe non essere realistico abbandonare completamente lo smartphone, è importante prendere piccoli disintossicazione: un fine settimana o un periodo fisso in cui si mette la tecnologia al fianco per le persone che ami di più.яE se hai bisogno di un controllo dell'intestino per quanto riguarda il tuo smartphone abitudini, dai un'occhiata a questo piccolo quiz. (Suggerimento: se sei fuori di testa quando metti in buca il telefono, hai esaurito la batteria, o hai un servizio limitato, dovrai almeno ridimensionarlo.)
Fidati di me, è un po 'strano all'inizio. Probabilmente la tua mano farà la difficile portata fantasma del tuo telefono, o potresti sentirti un po 'annoiato. Va bene. Lasciati un po 'ansioso, perché il sollievo viene dopo. Caso in questione: a un appuntamento con il caffè lo scorso fine settimana, mi sono reso conto di quanto fosse bello essere lì in IRL e godermelo, piuttosto che fare una foto carina per Instagram.
La distrazione è più semplice della connessione e si chiama phubbing.
Sapevi che l'americano medio controlla il suo telefono una volta ogni sei minuti. Se ti va, oh ma non io, Ti sfido a contare, perché probabilmente la realtà ti sconvolgerà. Alcuni giorni, per me, sono imbarazzato ad ammettere che è più come ogni 30 secondi.
Gli studi suggeriscono che non è necessariamente l'esistenza di telefoni cellulari che mettono a dura prova il rapporto - è l'impulso di doverli controllare che fa male, perché allontana l'attenzione da un partner. Mandy Oaklander scrive, le interazioni nella vita reale sono offuscate quando una persona sente l'impulso di controllare il telefono, e la distrazione che un telefono offre a un partner non fa sentire bene l'altra persona.
C'è anche un termine per farlo: il phubbing, che significa essere snobbato dal tuo partner per la presenza di uno smartphone. E non è che uno smartphone ti causerà necessariamente il divorzio o lo scioglimento, ma può facilmente mettere pressione su qualsiasi tensione esistente. Senza una conversazione intenzionale e stabilendo dei limiti sull'uso della tecnologia in una relazione, l'uso del telefono può facilmente portare ad un senso di crescita.
Vogliamo che i nostri partner ci prestino attenzione e, quando non lo fanno, punge come una forma di rifiuto.
Perché Perché è più facile nascondersi dietro uno schermo piuttosto che connettersi con il tuo partner. La connessione è un duro lavoro; ci rende vulnerabili, e c'è il senso di non avere il controllo, mentre un telefono serve come gratificazione immediata. Considerando che molte persone usano i loro telefoni per connettersi in qualche modo, sembra un po 'controintuitivo che la disconnessione avvenga così frequentemente, ma molte coppie notano quanto velocemente la tecnologia crea spaccature inaspettate su base giornaliera. Inoltre, elementi come sfumature, emozioni, espressioni facciali, tono della voce e linguaggio del corpo sono spesso persi nelle conversazioni digitali, che possono richiedere un altro tributo alla tua relazione.
Spiega perché stai utilizzando il telefono in primo luogo.
Sulla stessa nota, una volta ho sentito qualcuno dire che i bambini piccoli, in questa età di smartphone, non si rendono conto di quello che stai facendo - sanno solo che non stai prestando attenzione a loro.
Il mio più grande cruccio è quando sto parlando con il mio partner, e lui non riesce a stabilire un contatto visivo, ma piuttosto mi risponde mentre guarda il suo telefono, dice Jamie Barry. I nostri telefoni sono un fatto di vita a questo punto, visto che siamo entrambi lavoratori autonomi, ma possono farmi sentire come se non avessi la sua piena attenzione, come se non fossi notato o ascoltato.
E in un certo senso, è davvero così semplice. Vogliamo che i nostri partner ci prestino attenzione e, quando non lo fanno, punge come una forma di rifiuto.
Se devi usare il telefono, può essere utile spiegare perché, in modo che il tuo partner capisca il motivo per cui hai richiamato l'attenzione. Dimmi, sto impostando la sveglia del mattino in modo da non dimenticare o sto rispondendo a quel testo di mia madre o sto guardando la mia e-mail solo per assicurarmi che nulla di importante sia saltato fuori dopo che ho lasciato l'ufficio oggi. Se hai un lavoro che ti costringe ad essere al telefono più spesso, parla dei confini per capire cosa funziona per te in coppia.
Dai al tuo telefono una casa fuori dal tuo corpo.
Per alcuni di noi, stiamo costantemente toccando i nostri dispositivi; i nostri telefoni sono in mano per ogni riunione e momento della giornata. Li usiamo nelle nostre auto (PSA: non testo e guida, sul serio) e anche portarli in bagno, e sono raramente fuori dalla portata.
Brandon McDaniel, un assistente professore all'Illinois State University che studia telefoni e relazioni, dice che non è realistico tagliare completamente l'uso del telefono, e anche irrealistico dirti semplicemente che eserciterai l'autocontrollo e non controllerai il tuo telefono. Ecco perché si insinua come un pericolo per così tante relazioni. Secondo un altro studio, anche la semplice presenza di un telefono può inibire la conversazione, altrimenti noto come effetto iPhone: se il tuo telefono è lì, probabilmente lo guarderai.
Nella mia esperienza, quando mi sento eccessivamente attaccato al mio smartphone, questo è il mio spunto per dargli una casa al di fuori del mio corpo, altrimenti noto come nasconderlo da me stesso. Ma in realtà, trova un posto per dispositivi in ogni ambiente, quando possibile - come ad esempio collegato a una camera da letto al piano superiore o nella tua borsa del messaggero sotto la tua scrivania - perché l'ottica fuori dalla vista, la tattica fuori dal vero funziona davvero.
Lascia che il tuo telefono funzioni per te, non viceversa.
Nonostante le crescenti prove dell'impatto negativo che gli smartphone possono avere sulle relazioni, si noti che molte coppie la considerano un'ancora di salvezza da amare, specialmente quelle che vivono relazioni a distanza o programmi non corrispondenti..
Quando io e il mio altro significativo stavamo insieme e non ci vedevamo più spesso, spendevamo molto meno tempo sui nostri telefoni perché il nostro tempo insieme era limitato, dice Kelsey Bailey. Ora che viviamo insieme, guardiamo molto più la TV, o ci sdraiamo a letto e uno di noi si addormenta, o sceglie un film a caso su Netflix. Continuavamo a cogliere noi stessi cercando di capire se fosse accettabile scorrere su Facebook o giocare a Pokmon Go. Ci sono voluti alcuni mesi e alcuni argomenti prima di finire in un solco di quello che sarebbe stato il tempo di "noi" contro il tempo di "me" nella stessa stanza.
Mio marito ed io eravamo in una relazione internazionale a lunga distanza per la maggior parte del nostro periodo di appuntamenti e la tecnologia ci ha fatto sentire più vicini, spiega Annie Patricia Woods. Il suo linguaggio d'amore è "parole di affermazione" e quelli sono piuttosto difficili per me, quindi è più facile quando lo digito a caso "grazie per essere sorprendente" durante il giorno, perché so che lo rende felice. Inoltre, entrambi consumiamo la maggior parte dei nostri media attraverso i nostri telefoni, ed è il mio principale strumento di lavoro, nonché la mia linea di collegamento con la famiglia e gli amici che ho lasciato. È dedito allo sport, quindi capiamo molto bene il bisogno reciproco di tecnologia.
E a volte, si riduce alle preferenze e alla personalità. Un mio amico odia gli orologi Apple perché sono essenzialmente un telefono sul tuo corpo in ogni momento, ma un altro collega lo vede come un modo funzionale per rimanere connesso senza dover continuamente sferzare un telefono. Altre persone usano i loro telefoni per legare e praticare l'essere consapevoli di limitare l'uso durante le sere delle date e così via. La linea di fondo Il tuo dispositivo è uno strumento che possiedi, quindi non lasciartelo possedere.