Sono un appassionato di persone, il che significa che amo dire di sì - a progetti sul lavoro, a bere con gli amici, a concerti freelance, ad aiutare in ogni modo possibile. Mi fa sentire utile, importante e prezioso finché non comincio a sentirmi stressato, sopraffatto e risentito - tutto perché ho detto sì a troppe cose.
Sei stato lì, giusto A volte diciamo di sì perché vogliamo risolvere un problema o soddisfare un bisogno. In altre situazioni, diciamo di sì, perché vogliamo essere graditi. E comunque, non va bene, perché noi già vivere in un giorno ed età in cui essere pazzo occupato funziona come uno status symbol. Scherziamo per i mesi che passano, si lamentano i calendari pieni zeppi di eventi e mormoriamo mmhmm in riconoscimento quando gli altri parlano di rimanere senza tempo.
Ma imparare a dire di no è un'abilità incredibilmente efficiente che avvantaggia la tua carriera, gli obiettivi creativi e il benessere generale. Dire di no può farti sentire ansioso o colpevole in un primo momento, ma in realtà è la strada più veloce per guadagnare rispetto, essere più produttivi, dare priorità ai tuoi bisogni e determinare i confini appropriati. Ecco cinque motivi per cui spesso non ti guida su una strada migliore di quella sì.
1. Non sei una risorsa illimitata.
Alcuni giorni, mi comporto come una Superwoman, facendo il più possibile, controllando la mia lista delle cose da fare con un po 'di prosperità, ingrandendo ogni pasto e assumendo fondamentalmente che possa adattarmi a tutto senza conseguenze. Ed è allora che mi schianto: mi ammalo fisicamente o mi emoziono emotivamente. Comincio a rimpiangere le mie responsabilità, gemendo e gemendo, e perdo la pazienza.
La parte difficile Di solito è colpa mia, perché ho detto sì a troppo. Per quanto mi piacerebbe essere Superwoman (diavolo, anche Supergirl), non lo sono. E va bene.
Non sei una risorsa illimitata. Hai una certa quantità di tempo, energia, denaro, attenzione - qualsiasi cosa - e come scegli di spenderli è fondamentale. Inoltre, più dai, più persone aspettarsi per dare, e onestamente, la posta in gioco non scende mai. Se sei follemente occupato, ti senti angosciato, a chiedermi quando la vita sta per succedere calmati un po ', Ho delle notizie per te: devi iniziare a dire nonno.
Se la tua risposta a qualcosa è inferiore all'inferno, sì! allora la tua risposta dovrebbe essere no.
2. Dire di no non ti rende un idiota.
Un amico mi ha chiesto di uscire con un gruppo di donne per un drink la scorsa settimana, e subito la mia mente ha iniziato a elencare tutti i motivi per cui dovrei dire di sì: un luogo divertente, la possibilità di trascorrere del tempo con altri creativi - e il fatto che mi ha invitato a farmi sentire inclusi e fighi. Non importa il fatto che stavo viaggiando da tre giorni. Oh, e mi sentivo davvero stanco, mi mancava mio marito, яe Ho avuto una scadenza al lavoro per incontrarmi. La risposta ovvia: stai a casa, sciocco. Quindi, con grande difficoltà, ho detto di no. E mi sentivo stanco. E poi preoccupato se il mio amico sarebbe o no infastidito o deluso o non mi inviterà mai più.
Questo non è nuovo. Ogni volta che dico di no a qualcuno o qualcosa, c'è una parte di me che rabbrividisce con una reazione istintiva. Aspettare! credo. Posso farlo, lo farò funzionare, voglio che tu sia felice con me, voglio che tu pensi che io sia una brava persona. Suona familiare
Tuttavia, se capita questa situazione, e penso ai tempi in cui ho chiesto a qualcuno di fare qualcosa, e si rifiutano (per qualsiasi motivo), penso automaticamente meno di loro Non essere ridondanti, ma no! Affatto! Io rispetto le persone che possiedono i loro confini. Quando sai cosa è importante per te e cosa non lo è, puoi fare delle scelte con integrità. Dire di no è un segno di maturità; significa che hai un piano, una visione e un'opinione su come vuoi passare il tuo tempo. Stai facendo ciò che è meglio per tu. Inoltre, quando inizi a visualizzare un no come risposta alla richiesta stessa, non alla persona, un po 'dell'ansia sul ferire i sentimenti degli altri svanirà. (E se qualcuno è sinceramente pazzo per il tuo no, sono il coglione.)
Un altro consiglio: la pratica Come tu dici di no. Anche se no è una frase completa, potresti voler sperimentare con Sorry, non posso farlo funzionare, o in realtà, non esco durante la settimana! Puoi comunque essere d'aiuto (in realtà Sara sarebbe perfetta per aiutarti con questo. L'hai provata), gentile (sono in overbooking adesso a causa di altre priorità, ma grazie per aver pensato a me.), E aperto -edito (lasciami pensare! ti richiamerò presto). Risposte diverse si adatteranno a varie situazioni, quindi prova alcune frasi e guarda cosa risuona.
3. I tuoi obiettivi contano di più.
L'altro giorno ho ricevuto un'email via da un'ex sorellanza che mi ha chiesto se potevo aiutarla a scrivere una copia web per i suoi affari. Il lavoro in sé sembrava semplice e, in pochi secondi, stavo per rispondere, certo!
Poi mi sono fermato. Sì, potrei tecnicamente fare questo lavoro. Una parte di me voleva assolutamente provare a trovare il tempo per questo concerto, per l'esperienza, i soldi extra e la soddisfazione di essere utile a qualcuno che mi piace. E non avrebbe nemmeno preso quello molto tempo. Ma ho detto di no, perché nessuna di quelle cose era una ragione sufficiente per dire di sì. Sono una mamma lavoratrice a tempo pieno, con una casa e un cane e un marito, amici e famiglia - se ho intenzione di affrontare Di Più, deve essere per le giuste ragioni, ragioni che contano me. Anche se mi piacerebbe aiutare un amico con i suoi affari, le mie priorità di scrittura sono incentrate su altri progetti che richiedono tempo ed energia.
È oltre difficile da mettere il tuo obiettivi prima, lo so. Sembra egoistico, strano e stranamente in bianco e nero. Tuttavia, se ti stai sempre offrendo come risorsa per gli altri, allora non puoi concentrarti sui tuoi contributi, sulla crescita o sulla creatività. Naturalmente, questo non significa che non si dovrebbe mai aiutare altre persone o collaborare. Significa solo che se hai una scelta tra sì e no, prenditi un momento per valutare se quella cosa sul tavolo ti porterà un passo avanti il tuo priorità e obiettivi. In caso contrario, dire di no.
4. Non hai bisogno di un motivo.
Dire di no quando ho una ragione - mio figlio è malato, i miei genitori sono in visita questo fine settimana, ho un incontro mattutino domani, stiamo risparmiando per un grande viaggio - è una cosa. Dicendo no perché voglio rimanere a casa, mangiare la pasta rimanente, guardare due stagioni di Minore e andare a dormire alle 8:30 pm si sente zoppo. E quando sono bloccato tra i due, vado al di sopra e al di là di spiegare il mio ragionamento per dire di no - offro una giustificazione nella speranza (credo) di convincere l'altra persona che non mi sto dando la libertà su di loro, ho solo non posso [inserire vagabondaggi inutili].
Sai cosa, anche se non ho bisogno di una ragione. Posso solo dire di no. Lo stesso vale per te. Essere in controllo del tuo programma e delle tue scelte è fantastico, e quell'equilibrio sembra diverso per tutti. Essere onesti su ciò di cui hai bisogno in un dato giorno è una forma di cura di sé e ti aiuterà a evitare il burnout.
5. No apre la strada a sì.
In realtà, è più come HELL YEAH. Un paio di anni fa, l'imprenditore Derek Sivers ha scritto un post sul blog ora virale su questo concetto, che fondamentalmente ha una regola: se la tua risposta a qualcosa è meno di inferno, sì! allora la tua risposta dovrebbe essere no. La cosa bella è che tu generalmente conoscere quando dovresti dire no rispetto a sì, perché implica una sensazione istintiva, un senso di intuizione.
Ecco perché questa regola è utile - è un promemoria per fare scelte intenzionali per liberare il tuo tempo, energia e attenzione per ciò che ti sembra significativo. Il più grande vantaggio nel dire non più spesso è che ti consente di dire di sì a ciò che conta davvero.