Il corridoio del congelatore ottiene un brutto colpo per essere il corridoio della spesa da evitare se stai cercando di mangiare sano. Certo, gelati e pizze surgelate vivono dietro quelle porte del freezer, ma ci sono una miriade di opzioni più salutari che ti faranno risparmiare tempo e denaro.
Fare la spesa può essere abbastanza impegnativo, e non c'è niente che tutti noi odiamo di più che spendere un sacco di soldi in cibo sano che poi va male in frigo perché non siamo riusciti ad arrivare in tempo. Imparare a navigare nel corridoio del congelatore può aiutarti a stare attento alla salute e allo stesso tempo a creare meno rifiuti con un budget limitato.
Puoi utilizzare gli articoli del congelatore per aiutarti a preparare un pasto fatto in casa o aggiungere lati sani per migliorare la nutrizione di un piatto. Quando si tratta di cibi pronti al consumo, ovviamente, è difficile confrontarsi con il cibo fresco fatto in casa da zero. Sfortunatamente, a volte quelle notti dopo una lunga giornata di lavoro richiedono comodità e facilità, e preferiresti piuttosto queste opzioni più sane di quelle costose. Dato che Target è abbastanza onnipresente (e fondamentalmente il negozio preferito di tutti), ho raccolto le mie scelte preferite usando i prodotti della loro selezione di corridoi di congelamento. Questi plettri includono tutto, dai prodotti indispensabili per il congelatore, agli alimenti pronti per il consumo, in modo che tutti possano diventare acquirenti esperti del corridoio congelatore.
Una buona regola generale Potresti voler evitare la maggior parte dei prodotti che includono parole, rotoli, croste, nugget, bastoncini, tasche o morsi. Quelli di solito non sono la tua scommessa più salutare.
Pacchetti Smoothie + BooSTS
Riduci il tempo necessario per preparare un frullato mattutino post-allenamento E non dovermi preoccupare di guastare frutta e verdura. Registrati. Questi pacchetti di frullato sono solide scelte da soli, ma ancora meglio con un po 'di yogurt greco, o polvere di proteine gettata dentro.
Applauso Super Foods Smoothie Pack
Questa base per frullati super-alimentari non ha zuccheri aggiunti ed è piena di mela, banana, mirtillo, avocado e cavolo. Getcha 'verdi su!
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Pacchetto di frullati di applausi verdi
Un'altra opzione super-alimentare verde senza zuccheri aggiunti e riempita con cavolo, sedano, mela, spinaci e ananas. Mescola con un po 'di latte di mandorla e sei a posto.
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Frullati proteici Jamba: Berry Awesome Aai
Questo pacchetto di frullato ha un po 'di zuccheri aggiunti, ma vanta anche 8 g di proteine insieme a tanta bontà come mirtilli, ciliegie scure, yogurt greco, acai, quinoa, amaranto, grano saraceno, miglio, chia e succo di barbabietola. Ti rimbalzeranno contro i muri dopo questo.
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Booster a base di semi di lino macinato semplicemente bilanciato
I semi di lino devono essere macinati affinché i nostri sistemi digestivi assorbano gli incredibili omega-3 e le proteine da essi; tuttavia, il catch-22 è che una volta che sono macinati, i nutrienti si deteriorano lentamente nel frigorifero. Questo freezer pack ti dà la possibilità di avere una spinta in più, sempre fresca e pronta a partire.
Acquista oraFrutta e verdure surgelate
Sono un grande sostenitore di avere sempre frutta e verdure surgelate a portata di mano. I prodotti surgelati sono talvolta anche più freschi e conservano più vitamine rispetto ai prodotti freschi nel negozio di alimentari. Non appena una pianta viene prelevata da terra, inizia a morire. I prodotti surgelati sono congelati al momento del picco di maturazione, eliminando quindi il tempo di trasporto dalla fattoria al negozio, che può richiedere diversi giorni.
I frutti surgelati di Market Pantry come fragole, mirtilli selvatici, mango e lamponi sono perfetti per fare spuntini, frullati facili come questo frullato alla Fragola al Limone Rabarbaro o questo frullato PB & J, facendo marmellate di chia salutare per lo yogurt greco e come condimento per la colazione.
Le verdure biologiche surgelate di Woodstock, come il cavolo tritato, l'edamame, i peperoni, gli asparagi e i funghi misti, insieme agli spinaci e ai broccoli tritati in modo semplice di Balanced sono tutti ottimi ortaggi da mescolare e abbinare per una veloce e sana pausa durante la notte. friggere.
Se non vuoi perdere tempo con il condimento o la preparazione, il Paté di patate arrostite, il cavolo e il mirtillo di Archer Farms sono una scelta nutriente e nutriente, così come le coppe Evol Veggie che vengono in un cavoletto di Bruxelles con pancetta affumicata e parmigiano sapore e una patata dolce al sesamo allo zenzero.
Pane surgelato
Il motivo per cui il pane acquistato in negozio di solito ha tutti quegli stabilizzanti e conservanti, è che i cereali freschi vanno rapidamente a male a temperatura ambiente. Quindi, saluta il pane surgelato! Mentre mangiare e pane sani di solito non sembrano andare insieme, tutti gli amanti del toast in avocado potrebbero voler tenere una pagnotta nel congelatore in modo da non pagare $ 10 per la stessa cosa che si può fare a casa per $ 2-3.
Silver Hills Squirrelly Sprouted Bread
Organico e non-GMO con semi di sesamo e girasole e 5 grammi di proteine per fetta. Ingredienti a base di ossa nude, succo di uva passa, sesamo e semi di girasole, acqua, glutine, malto, lievito e sale marino fanno di questo pane un piatto su cui contare.
Acquista oraCarni congelate e frutti di mare
Avere carni magre a portata di mano è una buona idea avere sempre qualcosa pronto da lanciare su un'insalata fresca per aumentare quel contenuto di proteine. Quando acquistato fresco, il pesce dura solo 1-2 giorni in frigo. Mi vergogno di dire che ho perso quella scadenza in diverse occasioni, quindi mi piace aver congelato i frutti di mare a portata di mano per alleviare la pressione. Questi pesci sono incredibili fonti di proteine, omega-3, potassio, vitamine del gruppo B e selenio (per il tuo sistema immunitario).
Tortini di hamburger di tacchino semplicemente bilanciati
Puramente prodotto con estratto di tacchino e rosmarino macinato, questi tortini vantano 24 grammi di proteine ciascuno e hanno sodio molto basso a soli 85 mg.
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Polpette semplicemente equilibrate
Queste polpette magre sono piene di aromi, proteine e persino alcune verdure in scatola - la cena più semplice del weeknight.
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Capesante di mare catturati in natura
Sear e abbinalo a quei Balsamic Brussel Sprouts con pancetta affumicata e parmigiano, e sei d'oro.
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Mahi Mahi catturato spontaneamente
Prepara il mango congelato in salsa per completare Mahi Mahi e hai una festa.
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Halibut d'Alasca catturato in natura
La migliore ricetta di halibut arrosto comprende semplicemente limone, aglio, olio d'oliva e prezzemolo.
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Salmone selvatico dell'Alaska Sockeye
Il re di questa festa di pesce omega-3. La mia marinata piccante con aglio e soia piccante per impressionare gli ospiti ogni volta.
Acquista oraPasti pronti da mangiare
Evol Scramble Cups: Chicken Apple Sausage, albume con patate e formaggio
Una colazione facile per una mattina frettolosa offre 12 g di proteine e alcuni grassi per accompagnarti fino a pranzo, e ha una lista di ingredienti pura di cui ti puoi fidare.
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Smart made tacchino arrosto e verdure
Smart Made è Smart Ones nuova linea sana senza ingredienti strani o riempitivi. Questo piatto è come il Ringraziamento in una ciotola con tacchino di carne bianca, patate dolci glassate al miele e fagiolini verdi. Per una cena a microonde, è abbastanza basso di sodio con solo 580 mg.
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Braciole di pollo alla moda in stile mediterraneo
Una combinazione di pollo grigliato, ceci, kale, quinoa, pomodori secchi, verdure e feta serve 19 g di proteine e un mix di vitamine.
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Pollo e cous cous di vino bianco fatto in modo intelligente
Pollo alla griglia con zucchine arrostite, melanzane, cipolle e pomodori sul couscous è una combinazione ben bilanciata sul lato più leggero con 16 grammi di proteine e 23 grammi di carboidrati. Un'ottima opzione di pasto post-allenamento.
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Scelta salutare Simply Caf Steamers: Beef and Broccoli
Zero ingredienti artificiali in questo favorito saporito, ma quello che ha è 20 g di proteine e 34 g di carboidrati per un pasto equilibrato.
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Scelta salutare Simply Caf Steamers: Chicken and Vegetable Stir Fry
Nessun ingrediente o conservante artificiale, solo 22 grammi di proteine e un basso 15 grammi di carboidrati - perfetto per un giorno di riposo. Ha anche 790 mg di potassio dall'edamame per aiutare l'equilibrio idratante del corpo.
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Scelta salutare Simply Caf Steamers: Pollo alla griglia e broccoli Alfredo
Un piatto super semplice con 27 grammi di proteine e solo 8 grammi di carboidrati - perfetto per un giorno libero dalla palestra. Ha anche un alto di 1180 mg di potassio per aiutare l'equilibrio di idratazione del corpo, e senza ingredienti artificiali o conservanti.
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Tigre del curry degli alimenti naturali della terra dolce
La mia opzione vegana preferita a causa del più alto contenuto di proteine, principalmente di ingredienti biologici e senza conservanti o riempitivi. Questo piatto al curry è super soddisfacente con il suo uso di latte di cocco e 15 grammi di proteine vegetali da lenticchie e quinoa. Si ottiene anche il pieno di verdure dai broccoli, patate dolci e carote, e una spinta dalle spezie super di cardamomo, cannella e curcuma.
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Tagine marocchino degli alimenti naturali dolce della terra
Anche sulla stessa nota vegana, insieme a ingredienti prevalentemente biologici, senza conservanti o riempitivi, questo piatto è ottimo per la quantità di verdure presenti qui. Il bulgur biologico, i ceci, le patate dolci, le mandorle e una tonnellata di spezie sane come la curcuma e lo zenzero costituiscono un pasto nutriente.
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Dolce terra lenticchie provenzale
Come sopra con ingredienti prevalentemente biologici e senza conservanti o riempitivi. Questa ciotola francese ha lenticchie biologiche, fagiolini verdi, funghi, pomodori, patate, erbe di Provenza, ed è a basso contenuto di sodio.
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Amy's Harvest Casserole Bowl
La quinoa biologica, il cavolo, le patate dolci, i semi di zucca e il tofu rendono questa ciotola naturalmente priva di glutine e vegana. Una ricca opzione a base di piante con 13 g di proteine.
Acquista oraQuali sono le tue opzioni preferite di corridoio freezer sano
Questo articolo è stato originariamente pubblicato l'8 marzo 2017.