Alza la mano se hai mai sentito una brama innegabile, inevitabile. Quella sensazione insaziabile che ti circonda in quel periodo del mese, dopo un allenamento davvero duro, o in qualche momento casuale nel bel mezzo della giornata.
Magari colpisce intorno alle 15:00, dopo cena o subito prima di andare a letto.
Qualunque sia l'ora del giorno, vai in cucina, sentendoti male e in colpa per la tua brama di un dolce dolcetto o di carboidrati salati. Cercate di evitare e reprimere la brama il più a lungo possibile e magari maneggiarla optando per opzioni più "salutari" come una banana e burro di arachidi, alcune bacche, o carote e hummus. Ma là è quel desiderio ancora lì in agguato e fastidioso alle tue viscere.
Quindi alla fine cedi e ovviamente non puoi averne uno, giusto. Devi averli tutti.
Mangi e ti senti male. I risultati: un mucchio di auto-spazzatura che parla e ripete il ciclo da capo. я
Non sei certamente solo. Sono stato lì prima, e conosco tante altre donne che hanno anche loro. ìSe non in questo scenario esatto, in uno simile.
Fonte: Farina a due tazze
Donne, uomini e bambini di tutte le forme e dimensioni si abbandonano allegramente e consapevolmente per centinaia di anni. Quindi perché abbiamo un momento così difficile lasciarci intuire in modo intuitivo le nostre voglie e stare bene con esso
Il nostro contesto sociale si è spostato in modo sostanziale. Siamo più connessi e influenzati che mai. Ciò che consumiamo, ci consuma in ogni aspetto della nostra vita. Questo si sente incredibilmente prevalente quando si pensa ai social media. Siamo costantemente - consapevolmente e inconsciamente - a consumare contenuti che sono apparentemente un riflesso della vita di altre persone. Queste immagini, video e parole creano un'etichetta o una definizione di ciò che è buono e cattivo. Mentre queste piattaforme digitali sono incredibili per accedere alle nuove informazioni e all'autoeducazione, hanno un grande impatto sulle nostre emozioni e sul nostro approccio alla vita.
Mentre non c'è niente di sbagliato in questa conversazione o informazione (e può essere sicuramente potenziamento), può anche portare a ciò che io definisco il paradosso della maledizione del confronto e della perfezione. Il risultato è la creazione di convinzioni limitanti che ci impediscono di raggiungere il nostro pieno potenziale e di vivere più consapevolmente. Restiamo bloccati in questo ciclo, pensando troppo alle nostre scelte fino all'angoscia, eliminando ogni senso di godimento dal soddisfare una semplice brama.
La brama ha finito per sentirsi come una parola così sporca, invece di una celebrata realizzazione del desiderio. Di solito è usato riferendosi a cibi etichettati come cattivi. Ma cosa succede se ti dicessi che va bene avere voglie che i desideri dovrebbero essere soddisfatti e celebrati - se il cibo o qualcos'altro
Per me, quando ho una brama, di solito è il mio corpo che mi invia un messaggio o un segnale che il mio desiderio è in realtà un desiderio più profondo o qualcosa di cui ho bisogno per coltivare di più nella mia vita. Forse, voglio più amore, sesso, realizzazione del lavoro, soldi.
Questi desideri di solito non possono essere soddisfatti da ciò che il mio cervello pensa che sia bramoso.
Ma poi ovviamente ci sono momenti in cui desidero davvero un pezzo di cioccolato, pizza, gelato, vino, ecc., E mi diverto. Dando a me stesso il permesso di avere queste cose quando le voglio veramente, posso godermene con puro piacere e soddisfazione.
Fonte: The Pink Diary
Abbandona il senso di colpa! Come soddisfare il tuo desiderio con un vero piacere:
Mangiare con gioia e attenzione
Mangiare e cibo sono stati l'epicentro delle culture in tutto il mondo per migliaia di anni. "Godere dei pasti non solo alimenta la tua mente, il tuo corpo e la tua anima, ma è il momento di unirsi agli altri per rompere il pane e conversare in modo straordinario. Ci muoviamo così rapidamente attraverso la vita e i nostri pasti, lasciando poco tempo per il divertimento. Quando riusciamo a ricordare a malapena ciò che abbiamo mangiato, è più probabile che cerchiamo qualcos'altro.
I modi semplici per iniziare a fare questo sono: mangiare con gli altri, mangiare lentamente e masticare, masticare, masticare, riconoscere i sapori, rimuovere le distrazioni ed esprimere gratitudine per il tuo pasto.
Quando lo fai ti rendi conto che puoi avere un morso o due di torta al cioccolato con facilità, senza rimpianti e soddisfazione.
Fonte: @isabellath
Comprendi le tue voglie
Che cosa hai fame: яQuesto libro di Deepak Chopra è un modo fantastico per imparare a rispondere a questa domanda. Sì, forse sei davvero affamato di qualcosa di zuccheroso e salato e va bene, ma c'è qualcosa che accade a un livello più profondo Sei triste, arrabbiato, frustrato, stressato, evitando qualcosa o semplicemente annoiato? Prova a farlo fuori, e se hai ho ancora un desiderio, fallo, ragazza!
Fidati e perdona te stesso
Comprendendo le tue voglie e accordandoti con te stesso, inizierai a sviluppare un senso di intuizione sul tuo corpo. Ascolta attentamente ciò che ha da dire, anche quando sussurra. Gli indizi che ti dà ti aiuteranno a fidarti di ciò di cui hai bisogno in ogni momento. Se ti senti incasinato, perdonati. Va bene, prendi diverse azioni la prossima volta. Perdendo te stesso e permettendo al tuo corpo di ascoltare, scoprirai che determinati desideri si dissiperanno naturalmente. я
Fonte: eliminazione della salute
Rimani nella tua stessa corsia
Il confronto è difficile, ma inevitabile. Questo è qualcosa che è stato davvero difficile per me. Trascorro un sacco di tempo scorrendo senza pensieri attraverso Instagram confrontando me stesso e la mia vita con gli altri. Questo è davvero pericoloso per la mia mentalità, e non è realistico. Mi piace sempre dire che gli oggetti sullo schermo sono meno reali di quello che sembrano.
La verità è che io non sono come nessun altro. Sono un individuo con i miei obiettivi, desideri, bisogni e desideri. Il mio corpo è diverso dal tuo. La mia educazione era diversa dalla tua. Quello che mi piace fare è diverso da te. La lista potrebbe continuare all'infinito.
Confrontarmi con persone in situazioni diverse da me è controproducente per raggiungere i miei obiettivi. Ho trovato più facile rimanere nella mia corsia da quando ho imparato a fidarmi del mio intuito e ad ascoltare le voci positive nella mia testa. Ci sono ancora giorni in cui le voci negative mi colpiscono. Li riconosco cognitivamente, li accetto e procedo con gentilezza e perdono.
Fonte: @chiaandchilll
Mindset alimentare: carburante, sopravvivenza e divertimento
Il cibo è carburante e può davvero cambiare tutto. Quando ci nutriamo bene, stiamo alimentando la nostra mente, il nostro corpo e lo spirito. яFood può anche influenzare il nostro umore! Invece di pensare al tuo carburante come cibo sano rispetto a cibo malsano, prova a pensarlo in termini di qualità dei nutrienti per aiutarti a esibirti e sentirti il migliore.
Mi piace pensare di riempire la mia auto con benzina di alta qualità in modo da poter fare un viaggio sicuro attraverso la vita. F Il carburante con questi alimenti aiuta a eliminare gli alimenti che non aiutano il tuo corpo a funzionare in modo ottimale. Questa mentalità mi aiuta a fare scelte (soprattutto) positive per me stesso, e dopo averlo fatto per un po 'ho iniziato a desiderare verdi, cereali integrali e proteine sane per la maggior parte del tempo. Svilupperai più intuizione per le tue voglie e desideri e raggiungerai per loro solo quando li vuoi veramente.
Ma realisticamente, il cibo non è solo carburante e sopravvivenza. C'è una grande sezione sul National Geographic chiamata The Joy of Food, e quando ho letto questo mi sono innamorata ancora di più del cibo e della cultura. Per molto tempo mi sono sentito in colpa per la mia passione per il cibo perché ci sono così tante strane emozioni, sia internamente che esternamente, nel mangiare. Ma questo mi ha ricordato il motivo per cui lo amo così tanto e ho anche aperto gli occhi sulla cultura del cibo nella nostra società moderna.
Conosco la società del cibo e le voglie possono sentirsi duramente emotivamente, psicologicamente e fisicamente, ma quando riesci a capire i tuoi desideri e ad abbandonarti con soddisfazione e gioia, ti troverai più in pace con te stesso e la vita.