Ogni volta che viene menzionato il metabolismo, si sente mistico - come la fontana della giovinezza o un cupcake senza calorie. Sembra che tutto ciò che devi fare sia rivitalizzare un po 'il metabolismo e farti correre chilometri a 5 minuti e bruciare calorie come se fosse il tuo lavoro ed essere finalmente in grado di applicare bene il liner liquido perfetto, quasi tutte uguali. Ma cosa fa il tuo metabolismo in realtà fare E come puoi sfruttare correttamente tutta la sua energia salutare
Il termine metabolismo si riferisce in realtà a tutte le sostanze chimiche coinvolte nel mantenimento della salute delle cellule. I nutrienti che mangiamo forniscono energia e sostanze chimiche necessarie per questa funzione, motivo per cui influisce sul numero di calorie bruciate dal nostro corpo. Quindi, anche se sembra una mania per la salute, concentrarsi sulla nostra salute metabolica è davvero importanteEcco alcuni alimenti che aiuteranno il tuo metabolismo a funzionare correttamente e bruciano calorie extra nel processo:
1. Proteine con grassi sani
Fonte: @sunbutter
Ottenere abbastanza proteine è cruciale per la funzione del tuo metabolismo, ma semplicemente l'ingestione di proteine non è sufficiente. Proteine e grassi sani sono così importanti perché se il tuo corpo non ottiene abbastanza, o un equilibrio improprio, abbattere i tessuti magri e convertirsi in grasso corporeo. Prova a scegliere uno snack combo likeяSunButter, che racchiude un enorme pugno di proteine e contiene micronutrienti come il magnesio, la vitamina E, lo zinco e il ferro e contiene meno grassi saturi rispetto ad altre opzioni, il che significa più del buon tipo di grasso. È anche privo di allergeni alimentari di prima qualità, il che significa che anche le persone con allergie alle noccioline o alle noci dell'albero possono godersela. Afferra SunButter alla tua catena di alimentari locale o al negozio di specialità alimentari e abbinalo con frutta e verdura o incorporalo nella tua cottura.
2. Tè verde
Fonte: amore e limoni
Mentre il caffè rivitalizza anche il metabolismo con quella caffeina che tutti conosciamo e amiamo, i tè verdi lo fanno in modo più efficiente e hanno più benefici in generale. I tè verdi (come la polvere da sparo, il gelsomino e il matcha) contengono l'eigigallocatechina, che è ciò che stimola il sistema nervoso senza innalzare la frequenza cardiaca (cioè senza nervosismo post-caffè!). Si dice che tre tazze al giorno brucino fino a 80 calorie - ora questo è un allenamento che posso ottenere dietro! Prova a scambiare un latte matcha per il tuo solito latte a Starbucks, o provalo nella tua cottura.
3. cereali integrali
Fonte: Jessica in The Kitchen
I cereali integrali come l'avena rotolata, il riso integrale o il grano saraceno bruciano più grasso corporeo perché richiedono più lavoro perché il tuo corpo si rompa rispetto ai cereali trasformati come la farina bianca. Sono anche ricchi di fibre, il che significa che aiutano l'intestino a digerire meglio. Scegli la pasta di riso integrale, o almeno il grano intero, invece del solito bianco, e prova a cuocere con farina d'avena invece di quella bianca.
4. Agrumi
Fonte: Guida яGlitter
Gli agrumi particolarmente speziati, come il pompelmo o il limone, contengono antiossidanti che aiutano l'organismo a usare l'insulina in modo più efficiente, il che significa stabilizzare lo zucchero nel sangue e aumentare l'apporto calorico. Prova ad affettare un pompelmo per aggiungere alla tua insalata per una piccante e rinfrescante cambiamento alla stessa vecchia lattuga.
5. Peperoncini piccanti
Fonte: Isabel mangia
Peperoncino di cayenna sul pane tostato di avocado e jalapeos sui tuoi nachos potrebbero essere condimenti gustosi e piccanti, ma hanno anche seri benefici per il tuo metabolismo. Una sostanza chimica chiamata capsaicina può aumentare il metabolismo fino al 25% per tre ore dopo aver mangiato. Prova ad aggiungere jalapeos o chipotles ai piatti a base di uova e zuppe per un calcio speziato, e cospargere di pepe di cayenna in tutto, dai condimenti per insalata alla torta al cioccolato.
Ti concentri sulla salute del tuo metabolismo Quale di questi alimenti vorresti provare
Questo post è stato in collaborazione con SunButter, ma tutte le opinioni all'interno sono quelle del comitato editoriale.