Per coloro che non l'hanno provato, meditare può essere piuttosto intimidatorio. E per coloro che l'hanno provato, sai che meditare non è sempre facile. Ma il lavoro vale lo sforzo! I benefici della meditazione non possono essere ignorati: abbassa la pressione sanguigna, migliora il sistema immunitario, migliora la capacità di concentrazione e riduce lo stress. E, come al solito, il tuo smartphone è qui per salvare la giornata.
Ci sono molte app di meditazione sul mercato progettate per tenerti in pista durante la meditazione e hanno un sacco di funzioni divertenti per migliorare la tua pratica. Può sembrare controintuitivo usare la tecnologia per meditare, ma queste app sono state progettate da esperti per aiutarti a concentrarti, rilassarti e portare la tua pratica di meditazione a livelli più alti.
headspace
I creatori di Headspace sperano che un giorno tutti facciano della meditazione una priorità per la salute, come allenarsi o lavarsi i denti. L'app vuole essere il tuo personal trainer personale, qui per aiutarti ad allenare la tua mente. Non si aspettano molto dagli utenti, solo dieci minuti al giorno. Come ogni buon personal trainer, l'app ti manterrà in pista. C'è una pagina di tracciamento per i tuoi progressi, un sistema di amici che ti permette di motivare gli amici, e promemoria per esercitarti. Emma Watson è una fan dell'app, che la chiama genio del genio.
Fare una pausa!
Se lo stress della giornata lavorativa sta uccidendo la tua attenzione, allora cancella la mente con Take a Break! L'app ha due meditazioni audio guidate, una di 13 minuti per il rilascio profondo dello stress e una di 7 minuti progettata per il rilassamento della pausa di lavoro. La pausa relax è la quantità di tempo perfetta per una breve pausa al lavoro o per spremere un ascolto durante la pausa pranzo. Puoi personalizzare entrambe le guide per soddisfare le tue esigenze di rilassamento scegliendo tra musica rilassante, suoni della natura o nessun rumore di fondo.
L'app è stata creata da Mary Maddux e da Richard Maddux, meglio conosciuti per il loro famoso podcast e CD di Meditation Oasis. Sia Mary che Richard portano oltre 30 anni di pratica e insegnamento della meditazione per le loro meditazioni e la loro musica guidata.
Omnava
Non tutti vogliono meditare per le stesse ragioni, quindi non tutte le pratiche di meditazione dovrebbero essere le stesse. Omnava è una libreria di meditazioni guidate, molte con obiettivi specifici come il miglioramento del sonno o la perdita di peso. L'ampia varietà è anche utile se si fatica a concentrarsi quando si ascolta ripetutamente la stessa meditazione guidata. Gli utenti di iPhone possono sfruttare l'app per connettersi a HealthKit in quanto l'app suggerirà meditazioni basate sui livelli di stress.
Esperienza di meditazione di 21 giorni di Oprah & Deepak
Per gli appassionati di Oprah e Deepak Chopra's 21-Day Meditation Experience, questa app è per te. Il programma originale costa $ 50, quindi se non l'hai ancora provato, questa app gratuita è un ottimo modo per testare il programma prima di investire. L'aspetto più utile dell'app è la funzionalità di journaling, che consente agli utenti di annotare le note sulla loro sessione. Perfetto per coloro che vogliono monitorare i loro progressi nel tempo e per coloro che ritengono che il diario sia terapeutico.
Calma
Se hai bisogno di una struttura per rimanere fedele a un nuovo stile di vita, iscriviti a uno dei programmi di sette giorni di Calm. Ci sono una varietà di opzioni settimanali: Calma, Focus, Felicità, Sonno, Gratitudine e Autostima. Per alzare la posta, c'è un programma di 21 giorni di calma. Per le pratiche meno strutturate, c'è una varietà di argomenti tra cui scegliere con esercizi che vanno da 2 minuti a 30 minuti. Puoi scegliere di concentrarti su creatività, energia, positività, perdono e altro ancora.
Buddhify
Buddhify prende tutte le congetture per scegliere una meditazione guidata. L'app offre 14 scenari diversi che si incontrano nella vita di tutti i giorni, come essere online, camminare in città, svegliarsi e mangiare. Scegli la situazione in cui ti trovi attualmente e poi scegli per quanto tempo vuoi meditare. Puoi tenere traccia dei tuoi progressi quotidiani e impostare un timer per una meditazione non guidata se hai voglia di esercitarti da solo.
sattva
Se hai bisogno di sapere che i tuoi sforzi di meditazione stanno pagando per rimanere motivati, le molte funzionalità di tracciamento di Sattva saranno esattamente ciò di cui hai bisogno. Oltre a meditazioni e canti guidati gratuitamente, l'app dispone di un cardiofrequenzimetro per tracciare la frequenza cardiaca prima e dopo le sessioni, un mood tracker per monitorare il tuo stato mentale prima e dopo le sessioni, promemoria per aiutarti a rimanere in pista, a una visione motore per dimostrare come la meditazione sta migliorando la tua vita, e sfide e trofei per ispirarti e premiarti. Sattva ti offre tutti gli strumenti necessari per rimanere motivato e ti mostrerà come raccogliere i frutti.
Abbraccia le notifiche push con queste app di meditazione! A volte hai solo bisogno di un promemoria quotidiano fino a quando la tua pratica di meditazione diventa un'abitudine. Queste app prendono tutte le congetture dalla meditazione e dovrebbero aiutarti a facilitare la tua pratica. E man mano che diventi sempre più a tuo agio con la meditazione, potresti scoprire che non hai bisogno di usare una guida ogni volta.