Il giorno in cui ho scoperto che mia madre era morta, non potevo immaginare di tornare al lavoro. Ero incredulo, ero scioccato e ho dovuto imparare immediatamente come fare le cose senza la sua guida. Ma anche se il lavoro era l'ultima cosa a cui pensavo, ho contattato tutti i miei redattori e ho detto loro che dovevo prendermi una pausa di due settimane. Non sapevo, ero così ingenuo da quanto velocemente passerebbero due settimane e quanto più tempo in realtà necessario. Ma il tempo non si ferma per quelli che ne hanno più bisogno. Invece, devi scendere a compromessi con il Tempo e sfruttare al massimo ciò che ti dà. Puoi chiedere l'elemosina e fermarti solo per stare fermo, per essere solo nel momento, ma il tempo non aspetta nessuno, ed è lì che provi e impari come pianificare il tuo dolore tra la tua vita di tutti i giorni.
Tuttavia, se stai attraversando un evento traumatico, sappi solo che non sei solo. Tornare al lavoro mentre attraversa il dolore sembra un vero ossimoro della vita. Come posso gestire il lavoro quando non riesco nemmeno a gestire i miei pensieri e le mie emozioni
Spero che tu abbia un lavoro che ami aiutarti a tornare facilmente al lavoro, ma se non lo fai - non ti preoccupare, ho riassunto alcuni modi su come puoi tornare al lavoro dopo aver a che fare con un evento tragico.
1. Comunicare con i propri superiori
Mentre questo potrebbe essere un momento scomodo per te, è imperativo essere aperto e diretto con il tuo capo una volta che torni al lavoro. Lui / lei potrebbe chiedere come stai, e sentiti libero di rispondere breve e dolce. Tuttavia, questo è il momento di esprimere la realtà della tua situazione e dire loro di cosa hai bisogno al momento.
Perché le persone affrontano in modo diverso, ciò che decidi di dire al tuo capo del tuo carico di lavoro dipende interamente da te. Vuoi seppellirti nei progetti in modo da non dover pensare alla tragedia, o vuoi ricevere meno lavoro in modo da poter tornare lentamente nel solco delle cose In ogni caso, il tuo capo apprezzerà il tuo candore. Non sentirti in colpa per aver chiesto meno lavoro, la cosa peggiore che puoi fare non essere onesto in questo momento delicato e sovraccaricare te stesso con più di quello che vuoi gestire.
2. Indirizza l'elefante nella stanza con i tuoi colleghi (se lo desideri)
La maggior parte delle volte, i tuoi colleghi vogliono solo essere sicuri che tu stia bene, ma potrebbero sentirsi strani a tirar fuori la tua tragedia personale perché non vogliono renderti triste al lavoro. Non pensarci troppo. Ci sono molti modi per comunicare il tuo dolore ai tuoi colleghi se scegli di farlo. Puoi chiedere di parlarne solo al di fuori del lavoro, o per i tuoi colleghi di inviare le loro condoglianze tramite e-mail in modo da poter controllare e rispondere nel proprio tempo. Ricorda, dipende completamente da te come vuoi impostare il tono per questa situazione. Fai quello che ti fa sentire più a tuo agio e prova a prenderlo giorno per giorno.
3. Prendi tempo per te stesso
Sfortunatamente, molti di noi sono costretti a tornare al lavoro prima di essere pronti. Dobbiamo fingere che tutto vada bene e spingerci per completare i compiti solo per superare la giornata. Tuttavia, solo perché devi tornare al lavoro presto non significa che non puoi prendere un po 'di tempo per te in ufficio. Spegni il computer e fai una passeggiata quando hai bisogno di una pausa. Chiama una persona amata se hai bisogno di uno sfogo o richiedi di lavorare da casa se essere circondato da persone è diventato troppo opprimente.
In questo momento, il tuo benessere e la salute mentale devono essere una priorità assoluta. Se non ti senti al meglio (o anche la metà del tuo meglio), allora non sarai in grado di essere lì per gli altri o per il tuo lavoro - e va bene. Se hai bisogno di tempo per recuperare, sii trasparente con il tuo capo. Più in anticipo sei con loro, meglio potranno capire la situazione.
4. Concediti più tempo per completare i compiti
Per quanto ci piacerebbe tornare rapidamente nel solco delle cose dopo un tragico evento, a volte le cose non funzionano in questo modo. Invece di aspettare di lavorare su un incarico appena prima del dovuto, concediti del tempo extra per completarlo in modo che tu sappia che gli dai l'amore che merita. Quando attraversi il dolore, non sai mai esattamente come andrà un giorno; un giorno potresti stare perfettamente bene, mentre potresti sperimentare qualcosa di completamente diverso il prossimo. Quindi, solo per essere sicuri, è meglio gettare via lentamente i tuoi compiti / progetti un giorno alla volta. Questo ti impedirà di sentirti sopraffatto e ti permetterà di essere compassionevole con te stesso quando stai vivendo un brutto giorno.
5. Non aver paura di chiedere aiuto
Permettimi di essere chiaro: non devi essere Superwoman in questo periodo. È assolutamente normale non avere le tue cose insieme. Probabilmente stai attraversando qualcosa che la maggior parte delle persone non ha ancora pienamente sperimentato, e se stai iniziando a sentirti sopraffatto dal tuo carico di lavoro, non aver paura di chiedere aiuto. I tuoi colleghi e superiori dovrebbero essere comprensivi durante questo periodo e saranno felici di dare una mano in ogni modo possibile. Ricordati di fare piccoli passi e di essere gentile con te stesso in modo da non aggiungere più stress alla tua vita
6. Sii paziente con te stesso
Non desiderare la destinazione quando non hai ancora iniziato il viaggio. Datti il tipo di compassione che daresti al tuo amico. Non sentirti imbarazzato se qualcosa scatena un tracollo o ti picchi se devi rinunciare a un progetto a metà strada. Abbi pazienza e confida in te stesso che il processo di lutto che stai attraversando richiederà tempo. Datti il permesso di vivere una vita più lenta, di guarire al tuo ritmo e di goderti le piccole cose. Il più grande dono che potresti dare a te stesso è la capacità di guarire, crescere e connettersi con il ricordo della persona amata durante questo periodo.
Se sei depresso e hai bisogno di parlare con qualcuno, chiama il servizio di assistenza alla depressione NDMDA al numero 1-800-826-3632