Sei un perfezionista Se è così, potresti essere coscienzioso riguardo alle seguenti regole e fare ciò che è giusto e appropriato. Forse sei orgoglioso di essere ordinato, affidabile e orientato ai dettagli. Potresti persino indossare le tue tendenze perfezionistiche come un distintivo d'onore, facendo scherzosamente far sapere agli altri che sei un piccolo OCD (questo è il Disturbo Ossessivo-Compulsivo).
D'altra parte, potresti temere di commettere errori e cercare di compensare le carenze controllando in modo eccessivo e rigido ciò che ti aspetti da te stesso (e dagli altri). Se hai fatto un errore durante la presentazione di PowerPoint, non importa se hai fatto un ottimo lavoro nel complesso. Hai passato ore e persino giorni a rimestare l'errore desiderando che tu preparassi più duramente. Se il tuo supervisore ti ha fornito critiche costruttive e aree di miglioramento nella valutazione annuale, non importa se hai raggiunto tutti gli obiettivi identificati per l'anno. Non riesci proprio a scuotere la fastidiosa sensazione che le tue prestazioni non siano state abbastanza buone. E se il tuo collega ha ottenuto punteggi migliori in quelle aree rispetto a te, sei stato segretamente risentito e hai difficoltà ad essere felice per il tuo collega di lavoro perché sei ugualmente infelice con te stesso.
Suona come te Se così fosse, potresti essere un perfezionista. Questo non deve essere confuso con il desiderio di essere il migliore, o anche la ricerca della perfezione, che possono aiutarci a raggiungere il nostro massimo potenziale. Piuttosto, il perfezionismo è un tratto associato alla paura, ed è visto in individui con disturbi di personalità evitanti, dipendenti e ossessivo-compulsivi, i quali sono guidati da ansia e preoccupazione. Il perfezionismo aumenta la nostra ansia e, ironicamente, ci allontana dai nostri sé più perfetti. Mentre nessuno si impegna verso l'imperfezione, c'è una differenza tra chi usa le imperfezioni per migliorarsi e chi lo usa per convalidare le insicurezze più profonde. Ecco cinque motivi per abbandonare il perfezionismo.
1.яя яAbbiamo un senso di libertà.
Se la libertà fosse un supereroe, il perfezionismo sarebbe il suo acerrimo nemico. Le nostre tendenze perfezionistiche ci tengono in ostaggio e possono essere così implacabili, potremmo ritrovarci a ricordare ogni contrattempo che abbiamo mai fatto. Questo è controproducente e ci impedisce di concentrarci sui nostri successi. Anche se a nessuno piace commettere errori, dobbiamo imparare ad accettarli e sapere che non cambia il nostro valore o la nostra autostima. Una volta che possiamo farlo, abbiamo la libertà, la libertà di fare bene, la libertà di rovinare e la libertà di imparare da essa, il tutto senza permettere che gli errori ci definiscano.
2.jay promuove la crescita.
Quando siamo perfezionisti, c'è solo successo e fallimento, niente in mezzo. Pertanto, non c'è spazio per imparare e crescere perché farlo porta alla possibilità di fallire. Di conseguenza, operiamo esclusivamente all'interno della nostra zona di comfort e non sviluppiamo nuove abilità. D'altra parte, se non siamo spinti dalla paura di fallire, non ci limitiamo a ciò che sappiamo di poter fare bene, ed è più probabile che corriamo dei rischi che promuovono l'apprendimento e la crescita.
3.яя я Impariamo ad apprezzare il processo.
In tutta onestà, la maggior parte di noi preferirebbe non affrontare le difficoltà e le sfide che la vita comporta. In effetti, sviluppiamo tendenze perfezionistiche per proteggerci da queste esperienze negative. Cioè, se siamo perfetti possiamo evitare il danno emotivo che accompagna queste esperienze. Il problema è che, per essere i nostri migliori amici, dobbiamo sperimentare le lotte perché ci autenticano. È la nostra capacità di superare le inevitabili sfide che ci aiutano a modellarci e renderci emotivamente più forti di quanto saremmo stati se non fossimo stati sfidati.
4.яя яSiamo in grado di brillare.
Se infatti fossimo perfetti, cosa significherebbe che non commetteremmo mai un errore che non abbiamo mai fatto nulla di diverso dallo status quo non sono sicuro di come sarebbe, e francamente sembra un po 'spaventoso ( pensa a Stepford Wives). Quando nutriamo tendenze perfezioniste, la nostra ansia ci rende cauti, e questo può essere rafforzato se riusciamo ad evitare errori. Ma allo stesso tempo, sopprimiamo anche aspetti unici di noi stessi, quelle qualità che ci fanno splendere o risaltare. Diciamo che entrambi desideriamo avere un'attività simile. Se siamo fedeli a noi stessi, i tuoi affari e i miei sarebbero certamente diversi. Altrimenti, offriremmo gli stessi identici servizi nello stesso modo esatto e sarebbe poco interessante. Le nostre idiosincrasie e difetti sono ciò che ci distingue dagli altri.
5.яя я Riduce il rischio di sviluppare disturbi d'ansia o correlati all'ansia.
Potremmo essere predisposti a certi disturbi basati sulla nostra composizione genetica, sul nostro funzionamento psicologico e sul nostro ambiente. Mentre il desiderio di essere perfetto non può essere un disturbo di per sé, può trasformarsi in un disturbo d'ansia se non viene affrontato. La costante raffica di aver bisogno di essere perfetti, di aver paura del fallimento e di sentirsi troppo ansiosi di provare cose nuove è faticoso e indebolisce la nostra energia emotiva. Dobbiamo essere gentili con noi stessi con pensieri sani e precisi anche quando ci si sente contro-intuitivi a farlo perché questo è ciò che porta tranquillità.
Se hai a che fare con tendenze perfezionistiche che hanno compromesso la tua capacità di funzionare sul lavoro, mantenere relazioni sane o progredire in altre aree importanti della tua vita, potresti prendere in considerazione l'opportunità di incontrare un terapeuta specializzato nel trattamento dell'ansia.
Queste risorse possono anche essere utili:
- Vita senza limiti: chiarisci cosa vuoi, ridefinisci i tuoi sogni, diventa la persona che vuoi diventare, di Lucinda Bassett.
- Mai abbastanza buono: come usare Pefectionism per te è il tuo vantaggio senza lasciarti rovinare la tua vita, di Monica Ramirez Basco, PhD.
- Quando perfetto non è abbastanza buono: strategie per affrontare il perfezionismo, di Martin Antony, PhD.