Ottenere una notte di riposo è essenziale per condurre una vita sana e produttiva. Ma nel tentativo di rispettare le scadenze e di mantenere una vita sociale, avere un po 'di occhio può spesso sembrare l'ultima cosa nella nostra lista delle cose da fare. Mentre si consiglia di ottenere da sette a otto ore di sonno, la ricerca mostra che gli adulti americani ottengono in media sei ore, e diciamocelo, non è abbastanza. Se ti senti di aver bisogno di più riposo, non sai come ottenerlo , ecco cinque app per il sonno che miglioreranno il tuo sonno in modo da essere rinfrescato e pronto per affrontare la giornata.
1. Battiti binaurali
Per: La ragazza che ha bisogno dei suoi pensieri si acquietò.
Come: Non sembra che nel momento in cui cerchi di addormentarti, tutte le tue preoccupazioni ei tuoi problemi sono così evidenti. Ecco perché dormire in un ambiente simile al Binaural Beats genera un rumore bianco per calmare quei pensieri inquietanti. L'app ti consente di generare la tua frequenza di battiti per aiutarti a rilassarti e a dormire. È facile da usare e ha anche un generatore di pioggia ,.Consiglio da specialista: questa app funziona meglio con le cuffie.
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2. Ciclo del sonno
Per: яUn lento processo di attivazione in modo da non sentirti intontito quando scatta la sveglia.
Come: яTracciando i tuoi schemi di sonno e movimento, l'app ti sveglia durante la fase di sonno più leggera, così ti sveglierai sentendosi rinnovato e pronto a partire. The.app ti consente anche di monitorare i tuoi schemi di sonno per vedere quanto stai dormendo. Tutto quello che devi fare è posizionare la parte anteriore del telefono rivolta verso il basso sul letto (non sotto il cuscino) per tracciare il sonno.
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3. A letto
Per: Il perpetuo cinque minuti in più che non finisce mai. To Bed è una versione più bella della tua mamma che ti obbliga ad andare a letto.
Come:яUsingяpush notifiche, яTo Bed ti ricorda gentilmente quando hai bisogno di iniziare a dirigere a letto per ottenere una notte intera di riposo. Suggerisce quanto sonno hai bisogno in base all'età e al momento della sveglia. All'inizio della giornata, imposta il tempo necessario per svegliarti e To Be ti ricorderà quando colpire il fieno.
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4. Tempo di sonno
Per: Monitoraggio del sonno, fattori che possono influenzarlo, e svegliarsi al momento giusto.
Come:"Solo perché la sveglia si attiva non significa che sei pronto per affrontare la giornata. Sleep Time impara i tuoi schemi di sonno e ti aiuta a svegliarti gradualmente. Usando grafici facili da leggere, l'app si ricompone se hai dormito in una notte agitata o tranquilla. Inoltre, genera suoni simili alla natura per aiutarti ad addormentarti.
Scaricare: Sleep Time, яFree (in acquisti di app disponibili)
5. Cuscino
Per: Un inseguitore del sonno, ma con steroidi. È l'opzione più approfondita che ho trovato.
Come:Non solo tiene traccia di come hai dormito la sera prima, ma fornisce anche un grafico con note su come influenzerà il tuo umore. Puoi registrare qualsiasi rumore per vedere se parli nel sonno, "e si connette con l'App Salute sul tuo iPhone per correlare i tuoi schemi di sonno con altri parametri di salute come pressione sanguigna, peso e altro. Oh, e ho provato che non si tratta di uno, ma di tre modi diversi di pisolino? Puoi ringraziarmi più tardi.
Scaricare: Cuscino, яFree (in acquisti di app disponibili)