Quando si tratta di preparare un pasto, molte persone lo amano o lo odiano - raramente c'è una via di mezzo. Se sei uno che lo odia, sono qui per convincerti del contrario.
È facile preparare un pasto come un compito enorme che solo blogger e bodybuilder fanno, ma lo prometto, non è così. Quando è suddiviso, è un modo facile, ottimo per rendere la tua settimana un po 'più facile - e anche un po' più salutare.
È importante ricordare che i pasti che fai non dureranno per sempre in frigo. La Mayo Clinicsuggests non mangia gli avanzi dopo più di quattro giorni, dopo di che la possibilità di intossicazione alimentare aumenta drasticamente.
Questi pasti che preparano gli hack possono aiutarti a iniziare la preparazione dei pasti o a fare un processo che hai già stabilito un po 'più facilmente.
Contenitori, contenitori, contenitori
Fidati di me, avere i contenitori giusti renderà questo processo un milione di volte più facile. Uso questi, che sono sorprendenti perché possono tenere separato il cibo (ad esempio, se stai facendo una pasta, puoi conservare la salsa in un contenitore separato, quindi è sempre buona per tutta la settimana). Ti ringrazierai per averli acquistati ogni settimana quando non avrai bisogno di cercare i coperchi corrispondenti ai tuoi tupperware dopo la cottura (e quando hai finito e vedi tutto il cibo preparato in contenitori abbinati, ti sentirai super soddisfatto ).
Preparare lati e snack diversi
Siamo onesti: nessuno può mangiare la stessa identica cosa ogni giorno per una settimana (e se ci provi, sarà tortura). Uno dei modi più semplici per preparare in modo efficiente la preparazione ma avere ancora una certa varietà nella settimana è preparare lo stesso corso principale per ogni giorno, ma per creare lati diversi. Mescolando carboidrati e verdure puoi permetterti di modificare ciò che stai mangiando in base al tuo umore, anche se lo hai già preparato in precedenza. Anche se il tuo lato o lo spuntino non richiede la cottura, averlo tagliato e porzionato in frigo può fare una differenza dopo una lunga giornata, o quando sei di fretta al mattino.
Usa diverse spezie e salse
Ricorda, la chiave di questa è la varietà. Quindi, preparando un paio di marinate differenti per mettere il cibo per tutta la settimana e aggiungerle ogni giorno (a seconda di cosa sei dell'umore adatto) puoi arricchirlo (letteralmente!).
Assemblare i pasti più tardi
Se stai preparando qualcosa con una salsa e lo metti insieme quando prepari i pasti, potrebbe non avere un buon sapore per tutta la settimana. Invece, mantieni la salsa o la marinata separata dal cibo principale e aggiungila il giorno in cui la mangerai.
Fonte: @veggiekins
Acquista le cose alla rinfusa
Quando prepari i pasti ogni settimana, Costco può diventare il tuo migliore amico. Acquistare cibi surgelati che puoi usare settimanalmente per cose diverse - come frutta congelata da separare in bustine pronte per frullati - può farti risparmiare viaggi al supermercato e risparmiare denaro a lungo andare.
Utilizza il tuo congelatore
A volte, prendersi il tempo per fare una ricetta con l'intento di congelarlo può essere tutto ciò di cui hai bisogno. Cose come zuppe e peperoncini possono essere fatte, messe nel congelatore e scongelate il giorno in cui si vuole mangiarlo. Questo è anche un modo semplicissimo per assicurarti che non ti ammali di quello che mangi, perché puoi mangiarlo nel corso di settimane, piuttosto che giorni.
Inizia piccolo
Non hai bisogno di passare la domenica prossima a fare colazione, pranzo e cena per la tua settimana in anticipo. Invece, concentrati su un pasto che vuoi fare davvero bene. Avere solo un pasto preparato per te stesso ogni giorno può fare la differenza nel mondo, e dopo esserti abituato a questo, puoi decidere se vuoi aggiungere più pasti alla tua preparazione.
Fonte: gatto Kitschen
Non dimenticare il tuo Crock-Pot e pentola a pressione
Fare un pasto per la settimana non deve significare schiaffeggiare sul fornello tutto il giorno di domenica - può essere facile come fare la spesa, gettare alcuni ingredienti in una pentola di Crock o in una pentola a pressione, e chiamarlo un giorno. Trova le ricette che ami e usali per ottimizzare il tuo processo.
Crea cose che ti piacciono veramente
Quando stai facendo una ricetta per tutta la settimana, provare qualcosa che non hai mai avuto prima probabilmente non ti piace probabilmente non è la decisione migliore. Crea cose che sai che ti piacciono e che non ti dispiacerà mangiare più giorni di seguito.
Fonte: Chelsea's Messy Apron
Ricorda che non ha bisogno di essere stravagante
Quando fai le ricette di preparazione dei pasti di Google e vedi le foto meravigliosamente allestite di pasti perfettamente preparati, può rendere l'attività più scoraggiante di quanto non sia. Se ti piacciono il petto di pollo e le verdure e pensi di poterlo mangiare tutti i giorni, fallo! La preparazione dei pasti deve essere rivolta specificamente a te e cosa preferisci mangiare.