Ho studiato psicologia al Cornell College ma quando ero a scuola non c'era una classe per la positività - la psicologia della positività era un nuovo termine per me. Attualmente è una delle classi più popolari di Harvard e l'ho appreso da Cleo Wade, l'autore di Heart Talk: Saggezza poetica per una vita migliore,In un panel che ho moderato al Women Empower Expo dove lei era l'oratore principale. Ho preso il suo libro dopo averlo sentito parlare e avevo già finito di leggerlo quando sono andato alla sua conversazione a Politics and Prose, una delle mie librerie locali preferite a Washington, DC. Ci sono alcune persone con cui so che sarei amico se avessimo la possibilità di trascorrere del tempo insieme, e lo ammetto, l'intero panel era un gruppo di donne che avrei avutoamatoA cena con. Durante la conversazione, Cleo ha menzionato la lezione di Harvard e ha condiviso qualcosa che mi ha colpito: la chiave della felicità è perdonare te stesso. Sembra molto semplice, ma come molte cose nella vita, è più facile a dirsi che a farsi. Ecco alcune cose fondamentali da ricordare quando stai lavorando per perdonare te stesso:
Ammetti come hai sbagliato
Non puoi fare ammenda se non credi che hai fatto qualcosa di sbagliato e prendi possesso di ciò che hai fatto. Devi affrontarlo, affrontare quello che hai fatto e la situazione che è stata creata da ciò che hai fatto. Siamo tutti umani e faremo tutti degli errori - ricorda che nulla di ciò che fai cambierà ciò che è successo e che hai fatto il meglio che potevi con gli strumenti che avevi in quel momento. Dillo con me, non posso annullare il passato. Dillo ancora e ancora fino a quando non ci credi.
Puoi elaborare ciò che è accaduto, darti strumenti migliori per il futuro, metterlo in una scatola o riscriverlo nella tua mente, ma non puoi mai cambiare il passato. Ciò che queste cose possono fare è permetterti di lasciar andare il dolore del passato e permetterti di imparare la lezione che il passato ha da offrire. Ciò che non ti aiuterà ti sta picchiando per questo ancora e ancora.
Quindi hai fatto qualcosa di sbagliato, per caso o forse meglio. "Ciò che è fatto è fatto, ora affrontiamo i sentimenti che hai accumulato intorno a te e perdona te stesso.
Preparati per un riavvio e riprova
Tutti noi siamo i nostri peggiori critici, ma picchiarci non ci aiuta a vivere nella nostra luce e ad essere i nostri migliori sé. Punire te stesso per il passato ti blocca solo dalla tua stessa felicità nel presente. Ti è permesso crescere e diventare una persona migliore. Il paragone è il ladro della gioia, quindi non mettere gli occhi su qualcosa di diverso dall'essere meglio di ieri - se ti concentri su questo, ti sentirai molto meglio che se ti preoccupi solo di quello che hanno gli altri. Per vivere ogni giorno meglio dell'ultimo, devi smettere di guardare all'indietro.
Fai ammenda con gli altri e te stesso, mantieni ciò che hai imparato e lascia andare il resto.
Pensa a cosa è successo e scopri quali sono le convinzioni limitanti che hai costruito su di te. Spesso ci addentriamo nei peggiori pensieri su una situazione: se hai avuto quattro lavori e ne hai persi due, potresti iniziare a credere che non puoi mantenere un lavoro, nonostante le prove contrarie negli altri due lavori che hai tenuto. Solo perché hai perso un lavoro in passato non significa che non puoi mai mantenere un lavoro; solo perché non hai trovato una relazione adatta, non significa che sarai da solo per sempre.
L'unico modo in cui queste cose diventano verità è se inizi a crederle che accadano. Le cose che credi hanno potere perché tu le credi. Lascia andare quelle credenze negative per darti spazio per crescere.
Un riavvio non è una ripetizione
Mentre è importante perdonare te stesso, ci sono due cose che devi ricordare: altre possono continuare a resistere perché non puoi controllare come pensano o pensano gli altri, e il perdono non è il permesso di farlo di nuovo. Non puoi costringere il perdono di qualcun altro, e solo perché ti chiedi scusa non significa che la persona che si sente offesa lo accetterà; tuttavia, ciò non significa che devi continuare a punirti per quello che è successo. Il mondo è un posto migliore quando tutti abbiamo spazio per essere persone migliori di ieri. Per crescere come persone, dobbiamo imparare dai nostri errori e dal nostro passato. Dobbiamo perdonare noi stessi anche quando altri no. Il perdono è una parte importante e necessaria per costruire una relazione amorevole e fiduciosa con te stesso.
La cosa migliore che puoi fare per dimostrare la tua sincerità è continuare a crescere come persona e ad essere la versione migliore di te ogni giorno. Tu (e il mondo!) Meriti il meglio che hai da offrire. Quello che è successo prima non cambierà mai, ma puoi farlo. Ci stiamo evolvendo, cambiando e cresciamo costantemente, l'unica cosa che ci impedisce di crescere sono le nostre convinzioni limitanti. Un vecchio cane può sicuramente imparare nuovi trucchi - potrebbe richiedere un po 'di più, ma se ci credi, puoi ottenerlo. Quindi credi di essere meraviglioso, degno, brillante e così amato - perché perché sprecare il tuo tempo credendo a qualsiasi altra cosa. Se per ora è solo te che ami te stesso, questo è un posto meraviglioso per iniziare, perché puoi insegnare ad altre persone ad amare anche te.