Rido sempre quando qualcuno mi dice che pensano che sono fiducioso, perché mi sento come se fossi così lontano da esso. Quando penso a una donna sicura di sé, penso a Blake Lively, Robin Roberts, Anna Wintour, Elaine Welteroth, Taylor Swift, Marissa Mayer - ottieni ciò che sto dicendo. Non ho mai pensato che qualcuno normale, per non parlare di qualcuno che ha avuto problemi di immagine del corpo per tutta la vita, avrebbe potuto avere fiducia. Ma ho scoperto che la fiducia è meno se hai una carriera di successo, o hai sei pack abs, o hai finalmente incontrato il partner dei tuoi sogni; si tratta di sentirsi a proprio agio nella propria pelle, indipendentemente da dove la tua vita sta andando in quel momento.
Trovare la pace con te stesso non deve iniziare con qualche grande rivelazione, quindi ti stiamo dando dei passi fattibili che puoi prendere ogni giorno per due settimane per sentirti meglio con l'immagine del tuo corpo.
1 ° giorno: getta la tua scala
Il secondo in cui l'ho fatto, tutta la mia vita è cambiata. È molto stressante avere quello che giace intorno a casa tua e dà questa cosa arbitraria, come un numero sulla scala, così tanto potere sulla tua vita. Se sei preoccupato di non essere in grado di controllare il tuo peso ogni tanto, sappi che puoi sempre chiedere al medico. Dico personalmente ai miei dottori di trattenere il mio peso da me, e non guardo nemmeno la scala. Non c'è motivo per cui ho bisogno di sapere quanto peso, ed è davvero avvincente smettere di preoccuparmi così tanto di un numero.
2 ° giorno: svia le fonti di ispirazione negative
Faccio costantemente controlli su Instagram dove smetto di seguire chiunque non condivida gli stessi valori di me, ma è meno comune per me farlo altrove. Facebook può essere uno spazio molto negativo se il tuo feed di notizie è costantemente persone che si lamentano del proprio corpo o che danno consigli non richiesti. Sfida le persone che non condividono la stessa visione che hai per il tuo corpo. Non solo diffonde vibrazioni negative in tutto il tuo spazio preferito per trovare ricette e video di gatti, ma segnala anche al tuo cervello che questo tipo di linguaggio del corpo va bene.
Fonte: @merricksart
3 ° giorno: fai una lista dei tuoi tratti preferiti su di te
Lo so, lo so, sembra un po 'cavolo, e lo è. Non ho intenzione di mentirti. Ma ti mette in una mentalità di pensare positivamente a te stesso - qualcosa che non siamo sempre incoraggiati a fare. Le donne che si amano sono spesso viste come presuntuose o stronze. In realtà, è del tutto normale, in realtà incoraggiato, ammettere quanto ami il modo in cui guardi nei tuoi jeans preferiti o quanto ami i tuoi capelli.
Questo elenco non deve essere esclusivo dei tratti fisici. Siamo tutti più che un corpo, quindi è importante capire quali sono i tratti della personalità e della leadership di cui ti senti sicuro e orgoglioso.
Fonte: note da Joana
Giorno 4: fai un elenco di ciò che vorresti cambiare e decidi come lo cambierai
Ora che hai creato un elenco di tutto ciò che ami di te stesso, fai un elenco degli aspetti che puoi modificare o migliorare su te stesso. Assicurati che questi siano obiettivi perseguibili, raggiungibili e decidi i passi da compiere per arrivarci.
Ad esempio, voglio mangiare più sano. (Non lo facciamo tutti) Invece di dire costantemente che voglio mangiare in modo sano e sto ancora ricevendo Uber Eats stasera, posso fare un piano su come implementerò una sana alimentazione nella mia vita quotidiana. Posso preparare i miei pasti per il pranzo piuttosto che mangiare fuori, mettere da parte una sera alla settimana per uscire con i miei amici e fare una nuova ricetta sana ogni settimana.
In questo passaggio, è anche importante accettare le parti del tuo corpo che non puoi cambiare. Questo sicuramente non è una cosa di un giorno, ma capendo cosa puoi cambiare, inizi ad accettare e ad amare il tuo corpo per quello che è.
5 ° giorno: vedi cibo come combustibile
Non tutti si sentono in buona salute a mangiare un'insalata, proprio come alcune persone si sentono naturalmente lorde a bere un bicchiere di soda. Quando ci sono così tante diete e modi diversi di mangiare fuori, può essere difficile sentire che stai mangiando la cosa giusta. Fai un po 'di scavo e mangia ciò che sembra giusto per il tuo corpo. Scopri come il tuo corpo ama essere nutrito. Guardare il cibo come un carburante piuttosto che qualcosa che dobbiamo indulgere in tutto il tempo ti permette di capire che cosa fa sentire bene il tuo corpo. Se proprio non riesci a superare un'insalata di cavolo, va bene.
Giorno 6: Trascorri del tempo con il tuo corpo
Ok, questa è una delle poche volte che non parlo di sesso. (Tuttavia, questo è un altro ottimo modo per trovare un po 'di pace nel tuo stesso corpo! Vai pure, fidanzata.) Prenditi un po' di tempo oggi per entrare nel tuo costume da bagno preferito o in quella lingerie che hai comprato quando ti sentivi. All'inizio ti sentirai scomodo e scomodo, ma mentre continui a camminare, a cucinare la cena e ad accoccolarsi con il tuo cane, inizierai ad abituarti.
C'è qualcosa nel passare del tempo con il tuo corpo che ti fa abituare. È facile vestirsi ogni mattina e sentirsi come se non lo fossi veramenteattirare l'attenzione sul tuo corpo Prendersi del tempo per sentirsi a proprio agio con il proprio corpo, esattamente com'è, mostra quanto può fare.
Fonte: @vooray
7 ° giorno: non discutere il corpo di nessun altro per un giorno
Immagina se non avessimo mai parlato di ciò che qualcun altro sembrava Saremmo tutti più tranquilli con i nostri corpi se smettessimo di concentrarci così tanto su tutti gli altri. Passa un giorno a concentrarti unicamente su come le persone ti fanno sentire, su quanto intelligenti possono essere e sui loro valori. È spiacevole solo quanto basiamo la nostra autostima sui nostri giudizi e percezioni di qualcun altro.
8 ° giorno: meditare
C'è una ragione per cui così tante persone giurano per la meditazione e la consapevolezza. A volte, è importante uscire dalla propria testa se si vuole stare bene con il proprio corpo. Prenditi un po 'di tempo oggi per pensare letteralmente a niente. App come Calm e Headspace sono perfette per guidarti se sei un po 'nuovo in una pratica di mindfulness.
Fonte: @ sophia.joan.short tramite @living_neon
9 giorno: fai una lista di affermazioni positive del corpo
Quando hai solo bisogno di un po 'di entusiasmo, le affermazioni positive ti danno sempre le spalle. Puoi pubblicarli, pubblicarli sul tuo specchio o semplicemente tornare da loro quando ti senti un po 'meno innamorato del tuo corpo. Ecco alcuni dei miei preferiti per l'amore del corpo:
- Amo il mio corpo come è oggi.
- Il mio corpo merita rispetto.
- Il cibo non è il nemico, e sono grato di avere cibo per nutrirmi.
- Mi è permesso occupare spazio.
- Le opinioni altrui sul mio corpo non influenzano o coinvolgono me.
- Mi fido della saggezza del mio corpo.
- Il mio benessere è la cosa più importante per me. Sono responsabile di prendermi cura di me.
- Scelgo di fare e di dire cose gentili per e su me stesso.
- Il mio corpo è un dono.
- Va bene per me piacere a me stesso. Va bene per me amarmi.
Giorno 10: Trova allenamenti che ami
Lo yoga mi fa sentire sexy e sollevare pesi mi fa sentire forte. Running, d'altra parte, mi dà dei flashback miserabili del test del pacer nelle scuole medie, quindi non mi prenderete mai morto su un tapis roulant. Questo può richiedere alcuni tentativi ed errori, ma trovare routine di allenamento che ti fanno sentire come vuoi quando stai allenando. Se vuoi sentirti potente, felice o calmo, c'è un allenamento per te.
Giorno 11: Dona vestiti che non ti fanno sentire bene
Non ha senso tenere vestiti che non ti stanno bene o non farti sentire a tuo agio. Quegli American Apparel Disco Pants che hai fatto esplodere quando avevi 17 anni non torneranno più presto, e ci sarà sempre un altro paio di nuovi jeans carini disponibili nella tua taglia attuale. Passa attraverso il tuo armadio, prova tutto e sbarazzati degli oggetti che non ti fanno sentire e sembrano esattamente come vuoi. Le donne sicure indossano vestiti che li fanno sentire bene, e a loro volta, sembrano sempre avere un bell'aspetto indipendentemente da quello che indossano.
Fonte: @filipajackson
12 ° giorno: trova il tuo vestito di potere
È bello avere un outfit che ti fa sentire sempre forte. Che si tratti di un tailleur pantalone o dei tuoi jeans, c'è qualcosa di così sicuro di qualcuno che sa di apparire al meglio in un completo. Esplora il tuo armadio e divertiti a mettere insieme nuovi pezzi. Fai una sfilata con la tua migliore amica. Ricorda a te stesso che la moda può essere divertente e non si limita a un tipo di corpo o a una taglia.
Giorno 13: Sperimenta con la tua routine di trucco
Tendo a dimenticare la sicurezza di una donna con il rossetto rosso. Mentre non puoi sempre dare uno sguardo smokey all'ufficio, puoi cambiare i prodotti e applicarli al tuo viso. Sono un grande fan di tutto il trucco non truccato, il look da modella in uscita quest'estate, ma provare un lavaggio di colore sulle palpebre, senza fondotinta, o un labbro brillante sono le tendenze estive che puoi ottenere con uno sforzo minimo. Il trucco non ha dimensioni. Puoi scuotere un labbro rosso indipendentemente dalle dimensioni del tuo vestito, e c'è qualcosa di potente nel realizzare il look che desideri senza doversi preoccupare di come appare sulla forma del tuo corpo.
Fonte: @qingaling
14 ° giorno: concediti dei brutti giorni
Alcuni giorni, voglio solo indossare pantaloni della tuta e mangiare il gelato e non pensare di dover fare una faccia di fiducia. Va bene. La fiducia e l'immagine positiva del corpo sono un processo, e avrai giorni in cui ti sentirai come il tuo migliore e giorni in cui non lo farai. Essere in grado di capire questo dimostra che sei sulla buona strada per amare e apprezzare tutto ciò che il tuo corpo può fare per te.
