La scorsa settimana abbiamo condiviso dieci insalate rinfrescanti da tutto il Web per dare il via ai nostri ingranaggi sani. Oggi siamo lieti di presentare due nuove ricette per frullati perfette per una colazione veloce o uno spuntino post allenamento. Non volevamo nulla di malsano o troppo dolce, così abbiamo sviluppato appositamente ricette che si incontrano da qualche parte nel mezzo. Ci rivolgiamo a verdure a foglia verde per bilanciare frutta troppo dolci o dolci e superare i nostri frullati con una varietà di noci e semi, proprio come faremmo con Fro-yo, per aggiungere consistenza e anitoxidenti sani. Siamo fiduciosi che le tue sessioni di sudore finiranno con la nota più dolce con una di queste combinazioni rinfrescanti!
Le ricette
Kale ha molti vantaggi, ma ci piace soprattutto come il suo sapore naturalmente delicato e terroso attenui la dolcezza dell'ananas e del mango del nostro Sweet Ryder Smoothie. Condito con semi di chia nero, questo frullato è perfetto per iniziare la giornata. Sweet Ryder Smoothie 1/4 c. cavolo tritato 1 banana intera tritata 1/2 c. ananas congelato 1/2 c. mango congelato 1/2 c. acqua di cocco 1/2 cucchiaini di semi di chia Indicazioni: Mettere cavolo, banana, ananas, mango e acqua di cocco in un frullatore e mescolare fino alla consistenza desiderata. Completa con semi di chia nera. 
L'estate è primetime per fragole e mango freschi, ma questo delizioso frullato può essere facilmente preparato tutto l'anno grazie al corridoio dei surgelati. Frusta questa ricetta insieme per il perfetto compagno a bordo piscina! Frullato di mango alla fragola 1/2 c. mango congelato o fresco 1/2 c. fragole fresche o congelate 1/4 c. mandorle affettate all'acqua di cocco semi di chia nera Indicazioni: Metti i mango, le fragole e l'acqua di cocco in un frullatore e mescola fino alla consistenza desiderata. Top con mandorle affettate e semi di chia nera. 
Suggerimenti:
- Usa frutta congelata, non ghiaccio, per ottenere una consistenza più densa. Questo conserva anche le pale del frullatore.
- Incorporare condimenti sani come mandorle affettate, semi di chia nera o semi di lino per aggiungere ricchi antiossidanti e consistenza. Raccomandiamo il corridoio sfuso di Whole Food per la raccolta di piccole porzioni.
- Altre alternative per l'acqua di cocco includono: latte Kefir, yogurt greco, latte di mandorle, latte intero biologico o i tuoi succhi preferiti.
- Altre alternative per il cavolo includono: spinaci, barbabietole, bietole o cavoli.
- Usa un frullatore salvaspazio con un coperchio sportivo, come lo Sport Rocket Blender di Bella Linea ($ 20) per portarlo sempre con te.
Questo post è stato sponsorizzato da Bella's Linea Collection ma tutte le opinioni sono nostre. Condividi con noi le tue ricette preferite di frullato nella sezione commenti qui sotto o su Instagram con l'hashtag #TheEveryGirlCooks!