Confini: sappiamo che sono importanti. Ma, sono qualcosa di troppo, molti di noi, nonostante le nostre migliori intenzioni, lottano per stabilire.
Ci ritroviamo a scorrere le e-mail di lavoro durante il periodo in cui ci siamo riservati per scalare la coda di Netflix, o trascorriamo ore di sabato lavorando a un progetto per il nostro capo, anche se dovrebbe essere il nostro giorno libero.
L'attraversamento della linea tra lavoro e gioco non si verifica solo quando la tua carriera scorre nella tua vita personale, ma può anche andare dall'altra parte. Potresti prendere una chiamata personale durante l'orario di lavoro o passare un po 'di tempo a fare shopping online prima della tua prossima riunione.
Certo, le nostre vite non sono racchiuse in piccoli compartimenti, ed è naturale che ci sia un certo mix tra il lavoro e le identità personali. In un mondo ideale, potremmo integrare i due, piuttosto che essere ossessionati dal bilanciarli.
Ma, per quelli di noi che richiedono un approccio in bianco e nero alla gestione del tempo, alcune linee guida sono necessarie per garantire che un elemento della nostra vita non travolga gli altri. Quindi, ecco sei passaggi per aiutarti a stabilire alcuni confini molto necessari tra il tuo lavoro e la vita personale.
1. Accetta di non essere perfetto.
Questo primo passo non deve essere scoraggiante, ed è importante per te accettarlo prima di andare avanti cercando di separare la tua identità professionale da questioni personali.
Ecco la verità brutale: non sarai perfetto in questo 100% delle volte. Ci saranno ancora momenti in cui rispondi a una chiamata di lavoro urgente durante le tue vacanze e ci saranno ancora dei momenti in cui scorri Instagram quando dovresti rispondere alle e-mail di lavoro.
Stabilire dei limiti per te comporta alcuni seri cambiamenti nella tua routine e abitudini, che alla fine richiedono un po 'di tempo per abituarti. Quindi, sii un po 'indulgente con te stesso in quei momenti in cui non tieni una chiara linea di demarcazione tra lavoro e gioco, e sarai in grado di affrontare i prossimi passi con un atteggiamento positivo. Ricorda, progredisci sulla perfezione.
2. Riconosci i tuoi limiti.
Come te, ho letto la mia giusta dose di consigli sul lavoro / equilibrio della vita, e praticamente nessuno di questi ha rappresentato la situazione unica di ciascuna persona. Dopotutto, sarebbe praticamente impossibile racchiudere tutte le circostanze individuali in un unico consiglio.
Forse hai letto un articolo che dice che dovresti lavorare alle ore di massima produttività, ma non è fattibile perché il tuo ufficio non offre una pianificazione flessibile. O forse un altro pezzo suggerisce di riservare serate per puro relax. Ma non è pratico quando lavori sempre al turno di notte.
Come con qualsiasi consiglio, non c'è davvero una taglia unica adatta a tutti. Al contrario, è importante per te dare una buona occhiata alla tua situazione e riconoscere le restrizioni e le limitazioni all'interno del tuo programma. Farlo subito ti aiuterà a stabilire un ordine del giorno e i limiti che funzionano meglio per te, e non per tutti gli altri.
3. Creare un programma.
Ora è il momento di mettere i tuoi confini per iscritto. Potrebbe sembrare un passaggio inutile, ma mettere nero su bianco ti aiuterà a prendere le tue linee guida in modo molto più serio, rendendoti ancora più probabile il loro rispetto. In effetti, gli studi dimostrano che le persone che scrivevano i loro obiettivi avevano oltre l'80% di probabilità in più di raggiungerli.
Quindi, se hai deciso di staccare la spina dal lavoro ogni sera alle 18:00. Metti una nota su ogni giorno del tuo calendario come una semplice spinta per disconnetterti quando è il momento.
Fai tutto il necessario per creare una struttura e un programma. Quindi, fai del tuo meglio per attenervisi.
4. Comunicare chiaramente.
Ovviamente, non è saggio cambiare l'intera struttura e l'approccio al lavoro e assumere che tutti gli altri si accorgano e si adeguino. Invece, una comunicazione chiara sarà cruciale non solo per garantire che rispetti i tuoi nuovi confini, ma anche per le altre persone.
Non gestirai più le e-mail di lavoro durante i fine settimana Dai un parere ai tuoi colleghi o persino una risposta fuori sede. Stai mettendo fine a quei pranzi di due ore con un amico durante la settimana lavorativa Fai sapere che ora dovrai spremere i tuoi amici nell'ora che ti viene data o incontrarti dopo il lavoro.
Assicurati di comunicare con le altre persone che saranno influenzate dai tuoi nuovi confini, e avrai un tempo molto più facile e senza sensi di colpa trattenendoti davvero da loro.
5. Instillare la responsabilità.
Troppo spesso emergono cose che mettono alla prova la nostra forza di volontà e il nostro impegno verso i limiti che abbiamo stabilito. E, se non pensi di avere i mezzi interiori per ritenerti responsabile, potrebbe essere utile chiamare alcuni rinforzi.
Questo non ha bisogno di essere nulla di formale o complesso. Se incontri alcuni amici per l'happy hour, di 'loro che vuoi goderti il tuo tempo senza dare un'occhiata al tuo telefono, in modo che possano ricordarti quando lo raggiungi senza mente. In alternativa, collega il tuo interlocutore al fatto che hai bisogno di fare le valigie e lasciare l'ufficio entro le 6 di mattina per arrivare a quel corso di allenamento che avevi intenzione di frequentare per anni.
Potremmo tutti usare un piccolo aiuto, incoraggiamento e qualche spintarella amichevole di tanto in tanto. Non aver paura di far passare altre persone sui tuoi limiti in modo che possano aiutarti a renderti responsabile!
6. Controlla con te stesso.
Ecco la parte difficile: le nostre circostanze cambiano sempre. Questa settimana non sarà esattamente come la settimana scorsa e il prossimo mese non assomiglierà esattamente a questo mese. E, inutile dirlo, questo può rendere difficile stabilire confini rigidi per te stesso.
Fortunatamente, creare dei confini tra il tuo lavoro e la vita personale non è un insieme e dimenticarlo. Invece, dovresti riservarti un po 'di tempo per avere dei periodi regolari di riflessione - preferibilmente ogni mese - in cui puoi controllare come ti senti riguardo al tuo equilibrio.
Ti sei sentito come se ti fossi sovrassegnato al lavoro (significa che non c'è quasi tempo per le tue passioni personali) C'è qualcosa per cui hai significato del tempo, ma continua a spingere al backburner. Hai una vacanza imminente che sta per ti chiedono di lavorare più ore nelle prossime due settimane per prepararti
Non aver paura di adattare i tuoi limiti quando necessario.
Prendi il tempo per questi brevi periodi di riflessione e riflessione e sarai in grado di adattare i tuoi limiti quando necessario. Ricorda, nulla è scolpito nella pietra.
Quando la capacità di essere costantemente connessi rende molto più difficile tracciare linee tra il lavoro e la tua vita personale, stabilire dei limiti per te stesso è più importante che mai. Ma questo non significa che sia facile. Implementa questi sei passaggi e sarai in grado di andare avanti con tutti gli aspetti della tua vita lavorando insieme, piuttosto che uno contro l'altro.
Stabilisci dei limiti per te stesso Cosa funziona per te
Questo articolo è stato originariamente pubblicato a maggio 2016.