Probabilmente sei ben consapevole del fatto che il tuo corpo richiede il sonno ogni notte - idealmente tra le sette e le otto ore - per funzionare correttamente e mantenere la tua salute, ma potresti non rendertene conto quanto accade mentre dormi. Continua a leggere per imparare otto cose sorprendenti che la tua mente e il tuo corpo stanno facendo mentre dormi.
La tua temperatura corporea scende significativamente
Durante il sonno, la temperatura corporea diminuisce per ridurre la velocità con cui brucia le calorie e rilascia la melatonina. La melatonina è un ormone che svolge un ruolo chiave nel tuo ritmo circadiano.
Le tossine sono pulite
A riposo, il corpo filtra le tossine e cancella le molecole danneggiate. Questi processi permettono al corpo e al cervello di ringiovanire. Senza una quantità sufficiente di sonno, il cervello non è in grado di eliminare le tossine. Questo può portare ad un aumento del deterioramento neurologico.
Perdere peso
Per tutta la notte, si perde peso a causa di espellere l'aria umida e di perdere acqua attraverso il sudore. Al contrario di durante il giorno, non vi è alcun consumo di cibo o bevande per compensare questo effetto. Ciò porta ad una diminuzione dei chili entro la mattina. Durante il sonno, il tuo corpo regola anche gli ormoni della fame. Sei meglio equipaggiato per combattere le voglie di cibo spazzatura se hai una quantità adeguata di sonno la sera prima.
Tu sogni
Tutti sanno che la mente crea sogni durante la notte, ma potresti essere sorpreso di sapere quanto sogni. Possiamo trascorrere fino a 2 ore a sognare ogni notte.
Ottieni più alto
Il tuo corpo sperimenta effettivamente un aumento di altezza mentre dormi. Quando si sdraia, i dischi nella colonna vertebrale si decomprimono e si reidratano facendoli diventare più grandi e aumentare leggermente la propria altezza.
Puoi scattare involontariamente
Se dormi da solo o con un partner, per molte persone, addormentarsi produce un fenomeno in cui i muscoli si contraggono improvvisamente involontariamente. Questo crea uno scatto improvviso. In alcuni casi, potrebbe essere abbastanza evidente da svegliarti di nuovo.
La tua pelle è potenziata
Il collagene - una proteina che contribuisce alla pelle giovane e sana - viene prodotto ad un ritmo aumentato durante il sonno. È stimolato dagli ormoni della crescita che vengono rilasciati mentre si sonnecchia. Livelli più elevati di collagene promuovono una pelle più elastica e vibrante.
Ti svegli: spesso
Durante la notte, in realtà ci svegliamo numerose volte - fino a 15 - ogni ora. Questo di solito si verifica quando ci stiamo spostando su un diverso stadio del sonno. I periodi di veglia sono solitamente così brevi che non li ricordiamo.
Pensieri finali
Ottenere una quantità adeguata di sonno è una componente cruciale della buona salute. Considerati tutti i benefici per la salute e gli affascinanti fatti sopra menzionati, cerca di ottenere una buona quantità di sonno ogni notte. Per aumentare le probabilità di ottenere un sonno profondo e riposante, evita la caffeina troppo vicina al momento di coricarsi, mantieni la tua camera scura e salta il tempo sullo schermo prima di colpire il cuscino.