Adoro dormire perché è una macchina del tempo per fare colazione. Chi è con me La colazione è stata a lungo soprannominata la pietanza più importante della giornata, e mentre quella affermazione ha visto la sua giusta dose di oppositori, ci sono molte ragioni per cui è importante rendere il tuo primo pasto un buon pasto.
Prima di tutto, una sana colazione costituirà un precedente per il resto della giornata, oltre a far partire davvero il tuo metabolismo. Questo non significa che la colazione debba essere cucinata in casa, organica, uova ruspanti (con un lato di avocado perfettamente maturo, ovviamente); semplicemente significa che dovresti alimentare il tuo corpo nell'am- anche se è con qualcosa di piccolo. Io tendo a ruotare le colazioni per tutta la settimana per renderlo eccitante, e qui sto condividendo 9 di i miei preferiti, perfetti per ogni settimana e programma.
La colazione 'I'm-not-fame'
Fonte: Gimme Some Oven
Abbiamo avuto tutti i mattini dove il pensiero della colazione non è solo allettante. Ma prima di abbandonare il pasto più importante della giornata, ricorda che afferrare un boccone prima del lavoro migliorerà la concentrazione (e le prestazioni lavorative), così che 9 La chiamata in conferenza non sembrerà così male.
Dolce: frullato verde
salato: 1 o 2 uova a pasta dura con fette di avocado
La colazione "I'm-pretty-hungry"
Fonte: яNoming Through Life
Metti giù quel panino per la colazione al bar. Passa qualche minuto in più in cucina, o lancia i seguenti ingredienti nella tua borsa e riuniscili alla tua scrivania.
Dolce: Semplice yogurt greco al 2% con un filo di miele, mirtilli e noci crude mescolate
salato:"Pane tostato di frumento, germogliato o senza glutine condito con avocado, uovo, un filo d'olio extravergine d'oliva, scaglie di peperoncino e sale e pepe
La colazione "I'm-starving"
Fonte: Paleo Running Momma
Sai quelle mattine ti svegli sentendoti come se avessi corso una maratona nel sonno di cui hai bisogno tutto il cibo e ne hai bisogno adesso. Prova una di queste due ricette piene di ingredienti sani per soddisfare la tua fame e tenerti pieno per il resto della mattinata.
Dolce:яSatata d'avena data
salato:яKale, avocado e una patata dolce arrostita in olio di cocco
La colazione 'I'm-affamato-ma-pressato-per-tempo'
Fonte: @justins
Mangiare cibo che è stato preparato a casa è una delle migliori cose che puoi fare per la tua salute: sai cosa sta succedendo nel tuo corpo e hai il controllo completo sulle tue porzioni. Tuttavia, sappiamo tutti che la vita accade, quindi per quei giorni in cui non puoi pianificare in anticipo, яgrab uno di questi spuntini veloci .Eяricorda, il caffè non è la colazione!
Dolce:яLara Barяor un bicchiere di frutta
salato: Banana con burro di arachidi naturale o burro di mandorle.
Quali sono le tue colazioni salutari preferite Condividile con noi nei commenti qui sotto!
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