Anno nuovo, nuovo te, che significa, per molti di noi, raggiungere l'aggiornamento sui nostri obiettivi di fitness. Rimettersi in forma è una delle risoluzioni di Capodanno più comuni, in particolare perché richiede un livello di dedizione che può essere difficile da mantenere, soprattutto quando il lavoro e la famiglia spostano le nostre priorità altrove.
Se tempo e denaro non sono dalla tua parte, considera l'utilizzo di un'app per guidare i tuoi allenamenti. Con molte opzioni gratuite (e molte altre sotto $ 5, $ 10 o $ 20 / mese) puoi saltare l'iscrizione alla palestra e allenarti quando e dove è meglio per te.Ecco le nostre app di fitness gratuite ed economiche preferite nel 2018.
Fonte: @yogi_goddess
Sotto $ 5 / mese
Nike + Training Club -яFree
Buono per: Le persone che vogliono un po 'di tutto
Con oltre 100 allenamenti gratuiti (completi di guida visiva e audio) e guide video di esperti che ti consentono di svolgere ogni esercizio nel modo giusto, Nike + Training Club è un'applicazione completa con un po 'di tutto per tutti. Puoi selezionare allenamenti di forza, resistenza o yoga in base al tuo umore e ai tuoi obiettivi.
E dal momento che l'app è GRATUITA, non c'è assolutamente alcun motivo per non averla a portata di mano nel caso in cui ti senti di scuotere le cose con un nuovo allenamento.
C25K - Gratuito
Buono per: Principianti assoluti che vogliono costruire la loro resistenza, persone che vogliono allenarsi per le gare. я
Può essere intimidatorio partecipare a un corso di fitness o iniziare una routine di allenamento rigorosa quando sei un principiante totale privo di resistenza. C25K (Couch to 5k) è un'app gratuita che ti guida su percorsi guidati (tapis roulant o all'aperto, a tua scelta) con l'obiettivo di farti correre cinque chilometri in 30 minuti in 9 settimane.
Questo è perfetto per le persone che vogliono costruire un livello base di resistenza prima di iniziare una nuova routine di allenamento. È anche un'ottima guida di partenza per le persone che sperano di correre gare a lunga distanza in futuro.
Zombi, corri! - $ 3,99 / mese
Buono per: Le persone che amano i giochi e odiano allenarsi
Alcuni odiano correre per il gusto di correre-ma cosa succederebbe se fossi in esecuzione per evitare di essere mangiato dagli zombi Zombi, Corri! usa il GPS per mappare la tua fuga da un'epidemia, durante la quale dovrai superare gli zombi, costruire stazioni di risorse e raggiungere gli obiettivi.
Yoga quotidiano - $ 2,49 al mese
Buono per: Amanti dello yoga con un budget limitato
Lo yoga è incredibile per aumentare la flessibilità e la forza mentre si cerca relax e benessere. Sfortunatamente, molte iscrizioni agli studi di yoga ti costeranno caro. Yoga quotidiano offre un'alternativa conveniente per tutti gli yogi che sono bravi a fare i loro cani verso il basso dalla comodità della propria casa.
Runtastic Sixpack Abs -я $ 4,99 / mese
Buono per: L'ossessionato dal cuore
Runtastic ha diverse app tra cui scegliere, ma l'app sixpack abs è degna di nota per quelli tra noi con forza centrale e pancia piatta sul cervello. L'app utilizza un programma di allenamento di 10 settimane, completo di guide visive, per lavorare gli addominali e costruire i muscoli centrali.
Fonte: Life With Me
Sotto $ 10 / mese
CycleCast - $ 9,99 / mese
Buono per: Ciclisti Penny-pizzicando
Newsflash: gli abbonamenti agli studi di ciclismo non sono economici, ma per molte persone le lezioni di ciclismo come Flywheel o SoulCycle sono il modo migliore per allenarsi. Con CycleCast, tutto ciò di cui hai bisogno è l'app, un paio di cuffie e una cyclette per ottenere un'esperienza di fitness di gruppo senza costi eccessivi.
Sworkit - Gratuito (Premium $ 7,99 / mese)
Buono per: Quelli di noi che sono a corto di tempo
Come molte app di questo elenco, Sworkit offre una varietà di guide visive e audio per gli allenamenti cardio e di forza. Ciò che lo distingue è la sua attenzione su quanto tempo hai; se hai solo 10 minuti, l'app ti abbina all'istante con un allenamento che puoi completare in 10 minuti o meno.
Freeletics - Free (pacchetto Training + Nutrition $ 10 / mese) я
Buono per: Qualcuno ha bisogno di un (umano) allenatore
A volte un'app non è sufficiente per motivarci. Se pensi di trarre vantaggio da un vero e proprio incoraggiamento da parte di un vero coach della salute, l'app Freeletics è un ottimo modo per ottenere consigli nutrizionali e formazione a basso costo.
Sette-$ 9,99 / mese
Buono per: Le persone con non abbastanza ore nel giorno
Se pensi di non avere il tempo di allenarti, ripensaci: hai sette minuti Seven offre allenamenti giornalieri di 7 minuti che richiedono solo te stesso, una sedia e un muro.
Fonte: @ simrun.chopra
Sotto $ 20 / mese
Aaptivя- $ 14,99 / mese
Buono per:PPersone che si annoiano facilmente alla ricerca di allenamenti eccitanti
Hai uno smartphone e un paio di cuffie Poi puoi fare allenamenti con Aaptiv. L'app utilizza istruzioni audio (e musica allegra e motivante) per guidare l'utente attraverso una serie di HIIT, allenamento per la forza e allenamenti in esecuzione.
DailyBurn - $ 14,99 / mese
Buono per: Chiunque voglia varietà
Se stai usando un'app ogni giorno per allenarti, rimarrai sorpreso dalla rapidità con cui puoi bruciare i loro allenamenti inclusi. Con DailyBurn, ricevi un nuovo allenamento con un nuovo allenatore ogni singolo giorno.
Sweat: $ 19,99 / mese
Buono per: Donne che vogliono comunità (e opzioni)
Originariamente la Bikini Body Guide di Kayla Itsines, l'App Sweat è cresciuta fino a includere più programmi in base al tuo stile di allenamento e ai tuoi obiettivi. Gli utenti sono guidati attraverso allenamenti visivi, basati su circuiti, un esercizio alla volta. Nell'app puoi scegliere tra BBG (il programma di punta di Kayla), BBG Stronger (una continuazione di quel programma che include pesi), Body & Mind (un programma basato sullo yoga), Postpartum per le nuove mamme e - più recentemente - яPWR, un programma basato sul peso per le donne che vogliono imparare a sollevare pesi.
La community #BBG ha milioni di partecipanti che pubblicano i loro progressi su Instagram, quindi se ti piace la community, questa app potrebbe essere adatta a te. я
Asana Rebel-$ 12,66 / mese (fatturato trimestrale) я
Buono per: Gli amanti dello yoga cercano la forza
Asana Rebel non è solo un'app Yoga: è un fitness ispirato allo yoga, pieno di allenamenti di forza che ti faranno sudare. Gli utenti possono scegliere di enfatizzare la combustione dei grassi, la forza o la flessibilità per selezionare gli allenamenti adatti a loro.
Tonificalo fino a-$ 12,99 al mese
Buono per: Gli amanti del fitness di gruppo se la cavano da soli
Studio Tone it Up mira a portare l'ambiente del fitness studio sul tuo telefono. Puoi allenarti con gli istruttori di fitness di gruppo attraverso l'app, ma anche chattare con altri utenti che frequentano gli stessi corsi.
Pilatesologia: $ 19 / mese
Buono per: Persone che vogliono pilates a casa
Sia che tu stia usando un riformatore o che ti stia dirigendo direttamente sul tappeto, Pilates è un ottimo modo per restare in forma. Questa app incentrata su Pilates porta questi allenamenti a casa con te ad un prezzo accessibile.
