Ero terrorizzato di iniziare la mia attività. E anche adesso - ora che ho fatto il salto e ci sono dentro, nel bene o nel male - sono ancora spaventato per almeno un po ', ogni giorno. Avrò momenti (o ore o giorni) in cui credo di non essere abbastanza intelligente, non abbastanza produttivo, non abbastanza talentuoso per farlo funzionare. Sarò certo che non sono abbastanza competente per costruire un business ed essere un successo, non importa quanto lo voglio - e non importa quanto io possa aver già dimostrato il contrario. Ci sono giorni in cui sono convinto che qualsiasi successo abbia avuto finora è stato un colpo di fortuna - un'attenta combinazione di fortuna e tempismo. Quindi, anche io affermo sentimenti che non sono abbastanza bravo. E tu
Non tutti i giorni sono così, ovviamente. Ci sono giorni in cui mi sento più fiducioso, quando credo nelle mie capacità; ma può essere difficile ricordare quei momenti di positività quando sono impantanato in sentimenti di insicurezza, quando mi sento un impostore, o quando sono sicuro che non sarò mai all'altezza del successo altissimo delle altre donne imprenditrici che guardo e ammiro.
I miei amici sono spesso sorpresi di sentire questo, proprio come sono sorpreso di sentire delle loro insicurezze. Le donne nella mia vita sono incredibilmente intelligenti, laboriose e di talento. E non lo sto dicendo solo perché sono miei amici (anche se, naturalmente, questi sono molti dei motivi per cui li voglio nella mia vita per cominciare!). Lo dico perché credo davvero nelle loro capacità e nel loro valore - lo vedo e lo sento e lo sento ogni volta che parlo con loro. Quindi, è sorprendente sapere che non sempre si sentono allo stesso modo. Ma poi di nuovo, nemmeno io.
Sento molta pressione per essere sempre il meglio che posso essere in ogni cosa - la migliore moglie, figlia, amica, collega, modella, confidente, damigella d'onore, sposa, mamma cane, ecc. Lo chiami, ho cercato di essere il meglio, dice Shannon Shapiro, un direttore di marketing di 25 anni prodotto da Westlake Village, in California. VOGLIO essere tutte queste cose per tutti, ma la verità è che non è umanamente possibile essere tutto per tutti. Non importa quanto tu lo voglia.
Emily Greener, co-fondatrice e CEO di I Am That Girl, aggiunge: Stiamo correndo in giro ogni giorno e ci guardiamo allo specchio, ma non ci vediamo davvero. Tutti noi stiamo morendo di fame per essere visti, per essere ascoltati, per appartenere.
Studio dopo studio conferma che questo desiderio di essere tutto per tutti e la conseguente paura di non essere abbastanza bravi è pervasivo, specialmente tra le donne. E personalmente l'ho visto manifestarsi non solo nelle nostre vite professionali, ma anche nelle nostre vite personali. Non si può negare che è dannoso per il nostro progresso personale e professionale, per le nostre relazioni e, soprattutto, per il nostro amore e la fiducia in noi stessi.
Perché non sono abbastanza bravo
Ci sono, naturalmente, molti fattori diversi che contribuiscono a non sentirsi abbastanza bene, compresi i soliti sospetti: il ritratto irrealistico delle donne nella moda e nei media; il mormorio apparentemente costante di essere il miglior dirigente di moglie / madre / consiglio di amministrazione che tu possa essere; e, ovviamente, Beyonc.
Se riconosciamo e prestiamo attenzione alla fonte del nostro insicurezza, c'è una maggiore probabilità che ne saremo consapevoli e in grado di lavorarci sopra una volta che inizia a insinuarsi. Quindi è importante notare che due dei più grandi i sostenitori di una bassa autostima richiedono un po 'più di auto-riflessione: confronto costante di noi stessi con altre donne (in particolare sulle piattaforme di social media) e la folle pressione che ci esercitiamo a fare, essere e avere tutto.
Confronto
Siamo un tipo di cultura ossessivo e iconico, quindi vogliamo essere come gli altri, ha detto Emily. E sarei d'accordo.
Come società, abbiamo identificato indicatori invisibili di successo: hai una carriera fiorente e una bella casa? Sei sposato? Sei sano e convenzionalmente in forma? Molto spesso, ci confrontiamo con quelli che riteniamo abbiano già raggiunto questi traguardi - anche se la loro realtà effettiva potrebbe essere diversa da quella che percepiamo o se la nostra personale definizione di successo non è uguale a quella di qualcun altro.
Come società, abbiamo identificato indicatori invisibili di successo. Il più delle volte, ci confrontiamo con quelli che riteniamo abbiano già raggiunto questi traguardi.
Penso che i social media abbiano un ruolo fondamentale nel far sentire le donne come se fossero assolutamente perfette per tutto il tempo. È molto più facile confrontarsi con le vite apparentemente perfette degli altri e venire risucchiato in una tana di confronto, insicurezza e vergogna, dice Nailah Blades, la trentenne co-fondatrice dell'agenzia di social media marketing Donna e Nailah.
Alishan Hopping, un reclutatore sanitario di 32 anni di Atlanta, concorda: Internet causa molta pressione perché c'è una raffica costante di qualcuno che fa di più. Qualcuno sta meglio. Qualcuno sta dando di più. È estenuante.
Quando mi trovo in modalità comparativa (una rapida scroll su Instagram oughta fa il trucco!), Cerco di soppesare la mia percezione con la realtà probabile. E mi ricordo che la definizione di realizzazione di qualcun altro non deve necessariamente essere mia. Cerco sempre di capire cosa significa successo alle mie condizioni e mi ricordo di vedere la mia vita attraverso quell'obiettivo.
Ricorda, controlla la tua definizione di successo, non quella di qualcun altro.
Self-pressione
Sebbene i sentimenti di bassa autostima possano essere ricondotti a fonti esterne, la pressione per essere perfetti viene spesso dall'interno.
Nel suo libro, I doni dell'imperfezione: lascia andare chi credi che dovresti essere e abbracciare chi sei, Brene Brown, professore di ricerca e ricerca, dice: Il perfezionismo è autodistruttivo semplicemente perché non esiste una cosa perfetta.
E penso che la maggior parte di noi, intrinsecamente, lo sappia. Quindi, perché la ricerca costante di esso Se capiamo che il perfezionismo non è una realtà, perché ci esercitiamo a raggiungerlo Per raggiungere l'irraggiungibile
Noi, come donne, mettiamo pressione su noi stessi perché sappiamo di cosa siamo capaci e vogliamo essere sicuri di farci avanti alle nostre aspettative, ha detto Stephanie Guerami, 29 anni, direttore associato del marketing di vita in New York. È questione di cambiare idea sul fatto che è OK non avere tutto insieme il 100% delle volte.
C'è un valore nel fissare grandi aspettative, ovviamente - e nel spingersi per perseguire obiettivi e risultati al di fuori della tua zona di comfort. Ma cerco di ricordare che sforzarsi per qualcosa - superare la paura di non averlo tutto insieme e andare dopo quello che voglio comunque (come ho fatto con la mia attività) - è anche la sua versione del successo, sia che io fallisca o non.
Come faccio a superare la paura di non essere abbastanza bravo
Quindi, che cosa allora come passiamo oltre questa paura Non possiamo semplicemente evitare per sempre il canto delle sirene di Us Weekly e Instagram (beh, di certo non posso, forse possiedi una sorta di forza di volontà superumana di spreco di tempo-attività). Una volta che riconosciamo i nostri sentimenti di inadeguatezza e abbiamo individuato la fonte della nostra insicurezza, come possiamo andare avanti
La lotta è senza dubbio vera. Ma penso che possiamo cambiarlo.
Sii onesto e incoraggiante
Se fossimo tutti un po 'più trasparenti sulla nostra vita, sulle nostre paure, su dove sentiamo di non essere all'altezza, potremmo capire meglio che lottiamo tutti con questo; siamo tutti sulla stessa barca.
Non sto dicendo che devi (o dovresti) portare su Internet per trasmettere le tue insicurezze più profonde, ma puoi almeno essere aperto e onesto con le persone di cui ti fidi. Tutti noi abbiamo persone nelle nostre vite che ci conoscono bene, quelle che spesso ci vedono meglio di quanto possiamo vedere noi stessi. Rivolgiti a loro per la prospettiva quando sei meno in grado di vederlo.
Donna Queza, una trentenne co-fondatrice dell'agenzia di marketing sui social media Donna e Nailah, condivide: Ho lavorato duramente quando invecchio per circondarmi di persone intelligenti e oneste. Non si tratta di confronti e one-upmanship; si tratta davvero di trovare persone che ti supportano e di farti una versione migliore di te stesso.
[A I Am That Girl], la nostra salsa speciale è vulnerabile e condivide onestamente dove non pensiamo di essere abbastanza bravi, disse Emily. Quando una persona ha il coraggio di farlo, tutti si sentono autorizzati a fare lo stesso. Tutto ad un tratto, hai una stanza piena di persone comode di essere chi sono.
Quando ti ritrovi a confrontare il tuo dietro le quinte con la bobina perfettamente evidenziata della vita di qualcun altro, ricorda che ognuno di noi ha il proprio dietro le quinte: lotte private e passi falsi e insicurezze.
Quando ho questo tipo di conversazioni con i miei amici, mi viene in mente che la mia gente - e la maggior parte delle donne - soffre delle stesse insicurezze che faccio. E più li sollevo, meglio sento e più è facile per ognuno di noi riconoscere le proprie qualità positive.
Ricorda che avere tutto questo insieme non è realistico (per TUTTI NOI)
Quando ti ritrovi a confrontare il tuo dietro le quinte con la bobina perfettamente evidenziata della vita di qualcun altro, ricorda che ognuno di noi ha il proprio dietro le quinte: lotte private e passi falsi e insicurezze. È molto raro che pubblichiamo questi per il mondo da vedere.
Stephanie Siefert, 29enne coordinatrice del marketing e madre di due figli, riconosce questo: penso che sia importante rendersi conto che tutti hanno la sensazione di non essere abbastanza bravi in qualche aspetto della loro vita.
Quando comincio a vedere altre persone (in particolare le donne che ammiro di più) per quello che sono veramente - esseri umani belli e imperfetti, proprio come me - e non chi io percepisco come loro, sono meno propensi a confrontarmi con in un modo che toglie la realtà di chi sono io e il mio valore per il mondo (o loro)!.
Concentrati su ciò che fai bene
Nessuno è perfetto e invece di fingere di essere, dovremmo riconoscere i punti di forza che abbiamo e concentrarci sul positivo, Stephanie Siefert aggiunge.
Per ogni passo falso che hai fatto, per ogni opportunità che hai perso, per tutto quello che desideri hai detto, ricorda: hai fatto molto più ragione. Quando siamo impantanati da dove cadiamo, siamo ciechi di tutto ciò che facciamo per noi. Ogni momento in cui facciamo la mossa giusta o diciamo la cosa giusta, abbiamo momenti in cui siamo abbastanza bravi. Più che abbastanza buono.
Dobbiamo dare più credito a quei momenti. Scrivili e torna da loro quando è necessario. Sii fiero di te. Sei molto più saggio degli errori che hai commesso. Sei molto meglio dei momenti che desideri che tu possa fare diversamente. Tu vali di più, dentro e fuori, di quanto tu non ti dia credito. Tutti noi siamo.
Sei abbastanza bravo.
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