Ti abbiamo informato su quali cibi mangiare per la pelle luminosa, ma sfortunatamente mangiare tutto il cavolo del mondo non salverà la tua pelle se la stai lavando con la soda. Quello che metti nel tuo corpo conta più di qualsiasi crema, toner o siero. Se sei stufo di acne, rughe e pelle opaca, allora potrebbe essere il momento di pulire la tua dispensa.
Le esigenze alimentari di tutti sono diverse, quindi ascolta il tuo corpo e considera la possibilità di tenere un diario alimentare per tenere d'occhio il modo in cui il tuo corpo risponde a determinati cibi. Usa il diario per tenere traccia dei tuoi pasti e annotare come ti senti dopo ogni pasto. Sei ancora affamato Ti senti gonfio Hai la testa martellante dopo aver mangiato cibo salato Segui i cambiamenti giornalieri della tua pelle e alla fine della settimana vedi se riesci a fare qualsiasi collegamento tra il modo in cui la tua pelle appare e il cibo che hai mangiato.
E sii sicuro di essere consapevole di questi tipi di cibo che potrebbero causare problemi alla tua pelle.
Carboidrati semplici
Oh, la gioia del carboidrato. Purè di patate, panini per la cena, torta e molti dei nostri altri cibi preferiti sono fondamentalmente fonti di comfort caricate con carboidrati. E mentre può sembrare che mac e formaggio possano risolvere ogni brutta giornata, potrebbe farti invecchiare. Se stai scegliendo carboidrati semplici come il pane bianco, invece di cereali integrali, stai facendo aumentare la glicemia, il che può accelerare la formazione delle rughe. I carboidrati semplici vengono metabolizzati allo stesso modo dello zucchero e si trasformano in glucosio. Dopo essere stato convertito, il glucosio si attacca alle proteine anti-rughe come il collagene e le danneggia. Se senti il bisogno di carboidrati, prova a scegliere un chicco intero come la farina d'avena o il riso integrale.
Fonte: rete alimentare
latteria
La giuria su come i latticini colpiscono la pelle è ancora fuori, motivo per cui è importante prendere solo decisioni dietetiche basate su ciò che funziona per te e il tuo corpo. Gli studi hanno dimostrato associazioni tra caseificio e acnej ma non una causa ed effetto diretti. Alcuni esperti della pelle ritengono che i latticini possano aumentare l'acne a causa del testosterone contenuto nel latte, che stimola le ghiandole dell'olio nella pelle. Se sospetti che il tuo corpo non reagisca bene ai latticini, prova ad eliminarlo dalla tua dieta per un mese e vedere se ci sono cambiamenti nella tua pelle.
mollusco
Sorprendentemente, i molluschi possono fare altrettanto danno alla pelle quanto lo zucchero. I molluschi come l'aragosta, il granchio, le cozze, i gamberetti e le vongole contengono grandi quantità di iodio. Livelli elevati di iodio possono infiammare la pelle, intasare i pori e causare la comparsa di una pelle a chiazze rosse.Se siete soggetti ad acne, state alla larga da altri alimenti ricchi di iodio come latte, alghe, merluzzo e uova sode.
Vitamina B12
La vitamina B12 svolge un ruolo chiave nel normale funzionamento del cervello, del sistema nervoso e della formazione dei globuli rossi. Ma fai attenzione a non esagerare con gli integratori. Uno studio recente ha rilevato che in presenza di vitamina B12, i batteri della pelle che sono comunemente associati alle pompe per l'acne sono molecole infiammatorie note per promuovere i brufoli.
Fonte: Cos'è la cucina di Gabby
zucchero
Sappiamo che non vuoi sentire un'altra ragione per cui dovresti evitare lo zucchero, ma eccolo qui: яSugar può causare arrossamenti, infiammazioni, acne, rughe, rilassamento cutaneo e macchie scure. Come i carboidrati semplici, lo zucchero provoca picchi di insulina, che provocano uno scoppio di infiammazione in tutto il corpo. Questa infiammazione produce enzimi che distruggono il collagene e l'elastina e canaywreakяhavoc sulla pelle.
sale
Se la tua pelle tende a sembrare gonfia, potrebbe essere perché stai mangiando molti cibi salati. Il sale, specialmente iodato, fa gonfiare i tessuti, rendendo la pelle gonfia. Può anche aggravare l'acne. Per ridurre il sale nella dieta, limitare l'assunzione di cibi lavorati, che anche se non li assaggiano, sono carichi di sale.
Caffeina
Mentre la caffeina ti può rianimare la mattina, non sta facendo alcun favore alla tua pelle. La caffeina è una diuretica e impedisce al corpo di trattenere l'acqua, disidratandosi. La pelle disidratata può essere opaca, aderente, pruriginosa e secca e causare la comparsa di rughe più prominenti. Se prendi il caffè con latte e zucchero, potresti attaccare la tua pelle da tutti gli angoli.
Fonte: Crate & Barrel
alcool
L'alcol, come la caffeina, è un diuretico pieno di zucchero e tossine, tutto ciò che danneggia gravemente la pelle. Per la pelle e il resto del corpo, è meglio limitare l'assunzione di alcol.
Cibo fritto
I grassi trans trovati nei cibi fritti sono un no-no di salute in molti modi, e soprattutto per la pelle. Rallentano la circolazione sanguigna, che può causare l'intasamento dei pori della pelle e l'accumulo di batteri. Fondamentalmente, i grassi trans sono una ricetta per l'acne, i punti neri e la pelle opaca.
Allergie alimentari
Se sei un malato di eczema, potrebbe essere la colpa di un'allergia alimentare non diagnosticata. Quando tieni un diario alimentare, nota quando il tuo eczema divampa e cerchi un denominatore comune. Non tutte le allergie alimentari provocheranno una eruzione cutanea o una pelle irritata, ma vale la pena esaminarla ulteriormente se ti capita.
Una combinazione
Se non riesci a individuare un alimento che sta causando una reazione negativa nella tua pelle, considera di cambiare la tua dieta in un modo più grande. Potrebbe non essere un tipo di cibo che irrita la pelle, ma una combinazione di molti cibi diversi che sono infiammatori, disidratanti o che agiscono sugli ormoni. Un modo semplice per evitare queste sostanze irritanti è quello di mangiare una dieta a base di cibi integrali ed evitare il più possibile gli alimenti lavorati.