Sia che si tratti delle scadenze del tuo calendario o delle riunioni nel tuo ufficio, la scorsa settimana è stata piena di compiti impegnativi - e lo stress che hai provato nel doverli realizzare tutti. Anche se è giusto voler soddisfare le vostre aspettative, la verità è che molti di noi cadono nello sfortunato ciclo di tentativi di terminare tutto il vostro programma mentre trascurano la nostra salute fisica e mentale per poterlo fare..
Indipendentemente dalla quantità di caffè che hai ordinato o dal numero di nottate che hai sopportato, la pratica della cura di sé è cruciale quanto l'attraversamento di compiti dalla tua lista di cose da fare. Anche se il tempo per te può sembrare difficile, il tuo impegno per la cura di sé è uno di quelli che ti aiuteranno a superare momenti difficili.. Per fare il pieno di energia e rinfrescare la mente questo fine settimana, ecco 15 atti di auto-cura che puoi provare:
1. Elenca tre cose che ti piacciono di te
Oltre ad essere grato per le persone che fanno parte della tua vita, è sempre bello ricordare a te stesso la persona più importante in essa - tu. Annunciando i motivi per cui sei orgoglioso di quello che sei, non solo rafforzerai le tue capacità, ma sarai anche grato per loro.
2. Passa il pomeriggio a leggere fuori
Prendi i tuoi occhiali da sole e trova un punto di lettura perché il clima è caldo e le scelte del libro sono infinite. Dai libri che si trasformano in film a libri stimolanti, uno che accende il tuo interesse e ti godi una giornata al sole e sprofondi in una nuova storia.
Fonte: @adrianacarrig
3. Visitate il vostro posto preferito nella vostra città da soli
C'è qualcosa di soddisfacente che è la tua stessa compagnia - quindi lasciati andare a questa sensazione andando al tuo negozio di caffè preferito con i deliziosi fiocchi o il tuo posto preferito nel parco con la bella vista dell'orizzonte. Da solo, avrai la possibilità di essere con i tuoi pensieri e l'opportunità di dare più senso a loro.
4. Contatta un amico con il quale hai perso il contatto
Forse è ora di mandare un messaggio al tuo compagno di stanza del college che si è trasferito in tutto il paese dopo la laurea o di fare una chiamata al tuo collega che ha trasferito i dipartimenti a causa di un aumento di stipendio. A dispetto di chi scegli di raggiungere, è fantastico riuscire a riconnettersi con le persone che una volta hanno svolto un ruolo importante nella tua vita e che ti fanno ricordare i ricordi che hai avuto a causa loro.
5. Crea la tua esperienza spa a casa
Quando sei nel dubbio, viziati (non vergognarti). Invece di affrontare i costi potenziali di andare in spa, evitalo del tutto portando la spa a te. Ricrea la tua giornata di benessere a casa tendendoti le unghie, facendo il bagno, alzando la musica e rilassandoti.
Fonte: @travelingfro
6. Sforzati di complimentarmi con uno sconosciuto
Un altro modo per investire in te stesso è essere gentile con qualcun altro. Sia che si tratti della persona seduta accanto a te che indossa un bellissimo trench o che la persona in prima fila di te stia tirando fuori un turbante, il semplice atto di complimenti per lui o per lei sarà sufficiente per rendere più felici i loro giorni migliori.
7. Prepara e mangia una sana colazione
Nulla dice #adultare come svegliarsi e fare qualcosa di diverso dalla ricerca delle chiavi e correre fuori dalla porta (succede). Inizia la giornata libera (finalmente) avendo abbastanza tempo per cucinare una sana colazione. Dopo tutto, il toast all'avocado con un lato di succo d'arancia appena spremuto, non è pensato solo per le tavole Pinterest - e questo è il tuo mattino per dimostrarlo.
8. Disconnettiti dal telefono per la giornata
In una società in cui l'informazione sugli altri è disponibile aprendo l'app e convalidata dal doppio tocco di un dito, può diventare travolgente per testimoniare il momento saliente della vita di tutti gli altri, mentre si cerca di non confrontarlo con il nostro. Per evitare questo sentimento inutile, stacca la spina per il giorno e consenti alle tue notifiche di essere sospinte e il tuo mondo a tacere.
9. Fai un pisolino - senza sentirti male
Prendiamo il pisello che pensiamo di meritare - e dopo una settimana così lunga, questo è assolutamente necessario. Sebbene sia facile sentirsi in colpa per il napping, prima di partecipare ad un'attività che è considerata più produttiva, ricorda che la tua mente ha bisogno di riposare per funzionare pienamente e pensare in modo positivo.
Fonte: @melissamale
10. Scrivi una lettera e mandala a qualcuno che ami
Portalo indietro nel tempo in cui carta e penna annullano il testo e le emoji scrivendo una nota inaspettata a qualcuno che è importante per te. Mandalo via e-mail attraverso la connessione personale che tendiamo a dimenticare nel mezzo delle nostre vite incentrate sulla tecnologia.
11. Prova un diverso tipo di allenamento
Diventa attivo questo fine settimana con un allenamento che intendevi provare. Dalla lezione di yoga che passi ogni mattina alla lezione di pilates che senti dai tuoi amici, scegli un nuovo allenamento per metterti alla prova. Se non sei una persona che lavora regolarmente (perché è la stessa cosa), iscriviti a una lezione o prova una a casa per far muovere il tuo corpo e la tua ispirazione che scorre.
12. Aggiorna una certa area nella tua casa
Prenditi una pausa dalla pulizia di primavera (traduzione: chiedendo se devi pulire il telecomando) e migliora la tua casa in questa stagione con un semplice aggiornamento della tua scelta. Metti insieme la moodboard che hai sempre desiderato o riorganizza gli accessori nella tua libreria per dare alla tua casa un aspetto nuovo con la stessa sensazione.
Fonte: @dineandfash
13. Chiama una persona cara e conversa senza distrazioni
Siamo stati tutti colpevoli di aver sollevato il telefono mentre cucinavamo la cena, accendendo la TV, piegando il bucato, indossando una maschera e facendo tutto ma ascoltando attivamente l'altra persona sulla linea. Spezza questa abitudine prendendo la decisione di dare a questa persona la tua totale attenzione e valuta la connessione che si forma da questo semplice atto.
14. Ascolta l'episodio di un podcast ispiratore
Se sei qualcosa di simile a noi, sai già quanto può essere motivazionale una serie di podcast. Con così tanti film da cui scegliere, non c'è da meravigliarsi che sintonizzarsi sulle storie degli altri e ascoltarli possa rivelarsi un modo conveniente per rimanere motivati e rimanere umiliato.
15.yFocus sul thememententwhilewhile sei in esso
Anche se è sempre pronto a prepararsi per le situazioni prima d'ora, un modo efficace per ridurre lo stress è quello di vivere un'abitudine che può accadere o meno in futuro. Oltre a fare questo, ricordati di concentrarti sul presente e prendi confidenza nel fatto che sei proprio dove dovresti essere.