Ah! Il nuovo anno è qui e la pressione per mantenere le tue risoluzioni è alta sul tuo radar. Apri un taccuino, trovi una penna e inizi a meditare su ciò che vuoi realizzare. Ma invece di lasciarti travolgere dalle cose che non hai fatto l'anno scorso o dagli obiettivi che pianifichi di affrontare quest'anno, è meglio superare la tua paura di non completare le tue risoluzioni alterando il modo in cui pensi a loro.
Le risoluzioni non sono lì per farti sentire inadeguato con la tua vita. Sono lì per guidarti a soddisfare i tuoi obiettivi e desideri e impostare le intenzioni. Ma mentre la maggior parte delle risoluzioni tendono a morire entro la metà di febbraio, ci sono modi per tenere sotto controllo le risoluzioni del nuovo anno. Scorri sotto per vedere gli 11 modi in cui puoi mantenere le tue risoluzioni in modo da non sentirti in colpa entro la fine dell'anno.
1. Prendi le intenzioni mensili
Invece di fare una lista annuale di obiettivi che vorresti realizzare per questo nuovo anno, potrebbe essere una buona idea ridurre quella lista e suddividere i tuoi obiettivi in incrementi di 12 mesi. Ad esempio, pensa a un elenco realistico di ciò che pensi di poter realizzare per il mese di gennaio. Vuoi esercitarti tre volte a settimana Fai shopping di cibo due volte al mese e mangia di meno Chiama tua nonna di più Qualunque cosa tu decida di scrivere sulla tua lista, impostando queste mini intenzioni ti sentirai meno sopraffatto e realizzato che con le risoluzioni annuali.
Fonte: Domino
2. Imposta promemoria sul tuo telefono o sul tuo calendario
Uno dei motivi per cui le risoluzioni cadono nel dimenticatoio è perché semplicemente ci dimentichiamo di loro e torniamo alla nostra normale routine che è accaduta a rotolare dall'anno precedente. Mentre non c'è niente di sbagliato nel tornare alle vecchie routine (perché #newyearsameme), è importante rendersi conto che la crescita è un elemento importante nell'apprendimento e nel raggiungimento di nuove cose nella vita. Per ricordare, aggiungi i tuoi obiettivi al tuo Google Calendar o imposta promemoria sul tuo telefono. Più ti circondi con le tue nuove intenzioni, più è probabile che tu voglia realizzarle.
3. Tieniti responsabile
Mentre potevamo dare la colpa a qualsiasi cosa sotto il sole per il motivo per cui le nostre risoluzioni non erano valide, l'unica persona che si può veramente dire che ha ottenuto nel modo in cui si realizza ciò che si desidera è te. Non essere un Debbie Downer, ma considerarti responsabile è un modo infallibile per fare le cose, perché, francamente, nessun altro lo farà per te. Sei l'unica persona - ovviamente, oltre ai tuoi genitori - che dovresti mirare a renderti orgoglioso. Sì, non è facile fare la metà di queste cose, ma se segui i tuoi progressi, sviluppi un piano di crescita personale o lo fai con un amico, allora potresti divertirti a completare questi obiettivi dopo tutto.
Fonte: aspetta che ti serva
4.яUtilizza app che ti aiuteranno a tenere sotto controllo le cose
Se hai bisogno di qualcosa nella tua vita, allora probabilmente c'è un'app per questo. Per quanto sia divertente, probabilmente è vero. Le app sono lì per aiutarti a mettere insieme la tua vita e mantenere le cose in pista. Ad esempio, se una delle tue risoluzioni è bere più acqua, dovresti scaricare Plant Nanny. Oppure, se speri di risparmiare un po 'di denaro, assicurati di scaricare Acorns per gettare quel moolah nel tuo conto di risparmio. Qualunque siano le tue risoluzioni, scopri quale app è disponibile per soddisfare le tue esigenze e i tuoi obiettivi a lungo termine
5. Pubblicizza i tuoi progressi alla fine di ogni mese
Un altro ottimo modo per tenere sotto controllo le risoluzioni del nuovo anno è monitorare i tuoi progressi alla fine di ogni mese. In un diario, annota ciò che hai realizzato, ciò che è andato bene, ciò che dovevi cambiare e ciò che vuoi correggere. Qualunque cosa tu faccia, non picchiarti e rinunciare durante questo processo. Le tue risoluzioni non avverranno da un giorno all'altro; parla del viaggio, non della destinazione.
Fonte: @keekpetkov
6. Lavora sulle tue risoluzioni con un amico
A meno che tu non sia una superstar nel raggiungimento degli obiettivi, può essere facile perdere traccia dei tuoi progressi quando fai le cose da solo. Invece, prova a trovare un amico che ti incoraggi a far funzionare le cose. Entrambi potete raggiungere gli obiettivi e ritenervi reciprocamente responsabili quando uno di voi si allontana. Bonus: avrai automaticamente un amico per celebrare le tue vittorie in aggiunta ai tuoi fallimenti. Avere un forte sistema di supporto può aumentare il tuo umore e renderti più determinato a perseguire i tuoi sogni. Inoltre, non è un brutto modo di iniziare l'anno realizzando i tuoi obiettivi con un amico al tuo fianco.
Fonte: @brittanymakes
7. Coinvolgere le pratiche di auto-cura in modo da non sentirsi sopraffatti
Niente ti farà urlare così tanto come lo stress e l'ansia. Perché siamo reali: se realizzare le tue risoluzioni fosse facile, allora tutti lo farebbero. Tuttavia, se senti che lo stress sta diventando più evidente nella tua vita, allora potrebbe essere una buona idea prendersi una pausa e concentrarsi su di te. Fai un lungo bagno, medita e mangia un pasto sano. Quando ti senti bene, sarai più incline a concentrarti sui fattori esterni della tua vita che potrebbero portare gioia.
8. Prendi tempo per le tue risoluzioni
Un altro grande motivo per cui le risoluzioni finiscono presto è perché alcuni di noi non danno loro l'attenzione che meritano. Proprio come un bambino appena nato, devi nutrire i tuoi sogni con amore e dedizione o non cresceranno per essere obiettivi interessanti e gelosi. Non sei sicuro di come adattare le tue risoluzioni al tuo programma intenso. Opta per lavorare su di esse invece di guardare la TV quando torni a casa o fai un brainstorm delle nuove idee per i tuoi obiettivi mentre lavori sui piatti o fai il bucato. Suggerimento per professionisti: scopri dove ci sono delle lacune nel tuo programma, aggiungi questi orari al tuo calendario e riempilo con il tempo dedicato per lavorare sui tuoi obiettivi.
Fonte: The Everygirl
9. Festeggia i piccoli successi
Può essere scoraggiante per perseguire i tuoi obiettivi quando senti che ci vorrà un'eternità per realizzarli. Potresti perdere interesse e andartene prima che la festa abbia inizio. Tuttavia, mentre la maggior parte dei sogni non si avverano da un giorno all'altro, celebrare i piccoli successi può aiutarti a concentrarti e a rimanere in pista. All'inizio potrebbe sembrare strano festeggiare la tua prima richiesta di iscrizione o completare 10 sessioni meditative di fila, ma queste piccole celebrazioni sono un buon modo non solo per mantenere la concentrazione ma anche per farti sentire bene con te stesso.
10. Inizia a costruire una routine
Un altro ottimo modo per mantenere le cose in pista è incorporando le tue risoluzioni nella tua routine quotidiana. A seconda di quali sono i tuoi obiettivi, puoi far scorrere i tuoi compiti al mattino quando ti svegli per la prima volta o dopo il lavoro quando torni a casa. In questo modo, stai permettendo al tuo cervello di acquisire familiarità con questo nuovo compito. Una volta terminata la routine, continua a farlo per 30 giorni consecutivi, in modo che si attacchino.
Fonte: @athleta
11. Trasportate le vostre risoluzioni con le cose che volete fare
Mentre ci potrebbero essere alcune cose che dobbiamo controllare la nostra lista delle cose da fare, ciò non significa che in realtà vogliamo farle. Se ti ritrovi a procrastinare i tuoi obiettivi, prova a cavartela con qualcosa che ti piace davvero fare. Ad esempio, se ti piace fare un bagno di bolle ogni sera per calmarti, ma vuoi imparare una nuova abilità, prova ad apprendere quella nuova abilità mentre ti immergi nella vasca. Questo atto farà alcune cose: ti impedirà di sentirti in colpa quando non completi qualcosa, e il tuo compito sarà collegato simultaneamente a qualcosa che ti piace e fornirà un'emozione di benessere intorno ad esso. Stai praticamente ricattando la tua mente nel voler fare il compito, ma hey, devi fare quello che devi fare.
12. Non picchiarti se le cose non vanno secondo i piani
È sempre emozionante iniziare il nuovo anno con una lavagna completamente pulita. Immagina come sarà la tua nuova vita e creerai degli obiettivi su come raggiungere la vita. Tuttavia, quando le cose vanno male, non picchiarti. Per tutto quest'anno, fallirai я- e va tutto bene! Se stai fallendo, significa che ci stai provando. Provare qualcosa di nuovo è l'inizio di qualcosa di grande, e sarebbe completamente irrealistico credere che nulla sarebbe andato storto quando si sta lavorando alle proprie risoluzioni. Ricorda: è come gestisci il negativo che ti permette di vedere il positivo. L'inizio della tua nuova avventura è il momento di fare casino, diventare creativo e pensare fuori dagli schemi per capire cosa funziona per te. Ti meriti di creare la vita per la quale eri destinato - ora vai fuori e prendilo.