Per molti di noi, l'esercizio non è sempre un compito facile, ea volte ci vuole sforzo per pianificare quella sessione di sudore di 30 minuti. Tempo, convenienza e costi possono diventare una sfida per iniziare e seguire una nuova routine di allenamento, quindi abbiamo chiesto a Anita Mirchandani, esperto di fitness, di condividere 6 suggerimenti per aiutarti a motivarti.
1. Rendi tutto facile.
Molti studi offrono una buona varietà di lezioni mattutine, a pranzo e serali, ma se frequentare una classe o la palestra non è conveniente, è più probabile che tu salti l'allenamento. Rendi le cose facili e trova un'opzione vicino a casa o in ufficio. L'utilizzo di siti come FitMapped ti aiuterà a trovare facilmente le opzioni di fitness in base a vicinato, fascia di prezzo e attività.
2. Incorporare più passaggi nella tua routine regolare.
Se stai già facendo del tempo per le tue solite attività, incorpora la forma fisica camminando o facendo jogging verso e / o da dove stai andando. Prendi in considerazione un contapassi per stabilire gli obiettivi e monitorare i tuoi passi. Prima che tu lo sai, camminare invece di guidare, prendere le scale e fare cose per aumentare il tuo conteggio dei passi diventerà una seconda natura. Questo ritmo regolare di attività diventerà un'abitudine e vorrai continuare a muoverti e ad allenarti ancora di più. Sarà strano quando andrai un giorno senza molta attività.
3. Allenati con i tuoi amici.
Sapere che un amico sta aspettando renderà l'esperienza molto più divertente e fornirà una certa responsabilità. È facile dormire, ma nessuno vuole cauzione su un amico. Se tu e le ragazze avete già in programma una cena o un drink, entrate in una classe di barre prima di andare al bar e rinunciare alla borsa da palestra ingombrante, lasciando fuori i jeans e semplicemente comprando un nuovo serbatoio, shampoo secco, deodorante e sandali. può passare dalla palestra al gastropub in pochissimo tempo.
4. Crea un obiettivo di fitness per te stesso.
Avere un obiettivo di fitness è un ottimo modo per rimanere concentrati e mantenere una routine di fitness costante. Non importa quale sia l'obiettivo, ci vorrà uno sforzo per raggiungerlo e tenerti impegnato lungo il percorso. Stai cercando di diventare più forte Vuoi completare venti flessioni Lavorare verso un obiettivo è sempre motivante.
5. Non puoi andare in palestra o in classe Approfitta di un allenamento online!
Il mercato del fitness online è recentemente esploso con una varietà di opzioni come Fitness Blender, Booya Fitness, il canale BeFit su Youtube e BodyRock.tv offrono allenamenti gratuiti che puoi fare nel comfort della tua casa. Una routine di combinazione di un paio di esercizi ad alta intensità e tratti di yoga può farti bruciare per poco meno di 10 minuti! Non importa quanto tempo hai, c'è un modo per controllare la scatola dell'allenamento. Ancora una volta, scopriamo che il semplice atto di indossare un attrezzo fitness porta la mente a pensare che sia tempo di fare esercizio, quindi indossare regolarmente una camicia o pantaloni eleganti, anche se abbinati ai vestiti normali, ti ricorderanno di scendere dal divano e ottenere in movimento, anche se è a casa tua.
6. Scarica le app di fitness per rimanere motivato
Non posso permettermi un personal trainer Nessun problema! Ci sono un sacco di applicazioni di fitness che forniscono coaching di allenamento personale. App come Sworkit e Gain Fitness offrono una varietà di esercizi o allenamenti personalizzati in base al tempo di allenamento. Gain Fitness include anche istruzioni audio e spunti di motivazione. È possibile decidere se si desidera eseguire il tono di destinazione o provare una routine di condizionamento della forza. È un personal trainer a portata di mano! Clicca sugli articoli nell'immagine qui sopra per acquistare!
Anita Mirchandani, M.S, R.D, C.D.N ha ricevuto un B.A. dalla New York University e da un M.S. in Nutrizione clinica dalla NYU. Dopo aver terminato gli studi e aver completato uno stage dietetico all'ospedale di New York-Presbyterian nel 2011, Anita è ora praticante Dietista Registrato. Anita mantiene anche le attuali certificazioni di fitness nel ciclismo indoor, kickboxing, esercizio di gruppo e allenamento personale. Nel 2012, Anita ha co-fondato FitMapped, consulente di viaggio per il fitness e, più recentemente, ha lanciato Sweat Sync, una piattaforma sociale per chi cerca fitness. Segui @FitNutAnita o @FiTMAPPED per contenuti di fitness e nutrizione interessanti.