È facile cadere in preda al blues domenicale, che spesso può renderti inutile (cioè, se quello che hai fatto sabato sera non lo ha già fatto). Comunque la domenica è, a nostro avviso, il giorno più importante della settimana, ed è quindi importante non sprecarlo. Le donne di successo sanno che coltivare alcune sane abitudini nel settimo giorno può rendere gli altri sei più produttivi e appaganti. Ecco, otto rituali domenicali che queste signore non saltano mai.
1. Pulito
Fare il bucato e in generale l'organizzazione ti aiuterà a sentirti preparato per il caos del tuo fitto programma nei giorni feriali. Hai bisogno di più motivazione per affrontare queste spiacevoli faccende nel tuo giorno libero La scienza ha dimostrato che il disordine fisico riduce la nostra capacità di mettere a fuoco e elaborare le informazioni.
2. Mappa la settimana
Se soffri di ansia la domenica sera, un modo per farcela è ignorare qualunque cosa tu debba affrontare lunedì prossimo; Tuttavia, la mappatura della settimana ridurrà effettivamente l'ansia aiutandoti a sentirti in controllo. Controlla il tuo programma imminente per assicurarti che non ci siano sorprese e darti il tempo di prepararti per eventi stressanti.
3. Prepara cibo e guardaroba
Questo consiglio può sembrare un avvertimento importante per te, ma scegliere i tuoi vestiti per la settimana può essere un'abitudine che cambia la vita, uno che ti farà perdere del tempo significativo dalle tue mattine e idealmente preverrà gli snafus del guardaroba. Lo stesso vale per le vostre colazioni e pranzi, pianificare e preparare in anticipo vi farà risparmiare tempo e denaro.
4. Stabilisci obiettivi
Dovrebbero essere specifici, ma raggiungibili e dovrebbero essere legati ai tuoi obiettivi più grandi. Dì che vuoi imparare a suonare il piano. Uno dei tuoi obiettivi per la settimana dovrebbe essere esercitarsi per un totale di due ore. Puoi farlo con incrementi di 30 minuti, quattro volte a settimana, o abbuffarti di domenica, tutto ciò che conta è che le ore vengano completate. Effettua il check-in con i tuoi obiettivi di lavoro e di vita quando crei questa lista di cose da fare. (Se vuoi una relazione, ad esempio, uno dei tuoi obiettivi settimanali potrebbe essere quello di andare a una data.) Cerca di non impostare più di tre obiettivi in una data settimana in modo da non essere sopraffatto.
Non per avere tutta la nuova età per te, ma impostare una grande intenzione per la tua settimana può cambiare la vita. Può essere qualsiasi cosa, dall'amore personale al perdono al coraggio - e oltre. Annota e attaccalo sul tuo frigorifero.
5. Scollegare
Recentemente abbiamo decantato le virtù di una disintossicazione digitale e, se stai pensando di immergerti in questa tendenza salutare, ti suggeriamo di iniziare con la domenica. Non devi disintossicare l'intero giorno, ma se riesci a scollegare per un paio d'ore, sarai mentalmente e fisicamente più sano. Questo significa niente computer, telefoni o persino televisori.
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Questo post è apparso originariamente il 30 ottobre 2016 su The Zoe Report.