È raro trovare un gruppo di millennial che non menzionano l'ansia in una conversazione normale in questi giorni - che è spaventoso, ma la realtà della nostra cultura attuale. Con il paragone sull'allevamento dei social media su overdrive, i prezzi delle case continuano a salire e il sovraccarico di informazioni, non c'è da meravigliarsi se ci sentiamo tutti un po 'ansiosi.
Dai problemi del sonno allo stress sul lavoro, l'ansia è una cosa spiacevole da affrontare, ma la buona notizia è che ci sono assolutamente cose che possono aiutare. Continuate a leggere per alcune delle principali cause di ansia millenaria e modi in giro per ogni tipo.
FOMO
FOMO è iniziato come un gergo carino per Fear of Missing Out, ma l'ansia con cui può venire è tutt'altro che divertente.
Uno sguardo al tuo feed Facebook o Instagram ed è facile sentirsi FOMO. Se desideri viaggiare come i blogger che segui, o se sei stanco di perdere una festa a cui non sei stato invitato, la FOMO può diventare reale.
Come affrontare
Prova ad arrivare alla radice del tuo FOMO classificare i tempi in cui ti senti più FOMO. Circonda il viaggio Imposta gli obiettivi e un conto di risparmio per il tuo prossimo viaggio, oppure prenota un weekend veloce se stai avendo un grande girovago. Senti come se fossi FOMO perché non hai molti amici Iscriviti ad una classe o ad un campionato sportivo nella tua città.
Valuta ciò che il tuo FOMO ti sta dicendo e poi apporta le modifiche a qualsiasi cosa tu stia perdendo. Disconnettiti dai social media se nulla aiuta.
Fonte: Hustle e Halcyon
Non dare priorità al sonno
Anche se i milionari a volte ottengono una cattiva reputazione, siamo anche estremamente lavoratori basati sul nostro approccio alla vita 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Il che può significare restare fino alle 1 del mattino per terminare una scadenza lavorativa o stare seduti sui nostri telefoni fino a quando non mandiamo un messaggio a tutti i singoli.
Questa costante priorità per tutto ciò che accade nella nostra vita può avere un grande impatto negativo sul nostro sonno - e ottenere un sostanziale riposo di solito non è in cima alla lista. Che non va bene!
Come affrontare
Se ti accorgi che non riceverai regolarmente 7-9 ore, apporta una modifica. Inizia a dire no agli eventi o lavora fino a tardi se si sta intralciando il riposo.
Crea una routine notturna che ti aiuti a rilassarti. Il nostro telefono preferito preferito in modalità aereo, fare un bagno caldo o una doccia, bere camomilla e fare una routine per la cura della pelle. Poi, a letto con un libro (non tecnologico) almeno nove ore prima che l'allarme si spenga.
Fonte: Advice From a 20 Something
Essere il prossimo #Girlboss
L'angoscia di carriera potrebbe essere una delle più grandi per i milennials. Anche se spingere ad essere la prossima Oprah è bello e tutto, ci sta anche lasciando sentire meno se non stiamo iniziando la nostra attività e saliamo al più presto al più presto. Per non parlare del fatto che succede quando non sai nemmeno cosa vuoi fare della tua vita.
Siamo nati in una corsa al successo costante cercando di essere il migliore e il più inventivo. Vi è una pressione interna ed esterna per far sì che le cose escano immediatamente dal college e per reinventare costantemente la ruota. È estenuante!
Come affrontare
Se ti senti una pausa nella motivazione del lavoro ma come il tuo lavoro, è probabilmente il momento di fare una pausa. Usa i giorni di vacanza (o malati!) E allontanati dal lavoro per pochi. Anche se questo significa recuperare gli appuntamenti dal medico e pulire il tuo appartamento, ti darà la tranquillità e il riavvio dell'energia.
Se sei ansioso su cosa perseguire, partecipa a un seminario o una conferenza di cui sei affascinato. Mettersi in contatto con persone stimolanti è una ricetta per il successo, e potrebbe far sballare le cose.
Per lo meno, prendi una tazza di caffè con qualcuno che rispetti e prendi il loro cervello. Parlare con gli amici che sentono questa pressione può anche aiutare perché puoi rassicurarti a vicenda che stai effettivamente facendo un ottimo lavoro sul lavoro e che un successo maggiore non accadrà durante la notte.
Infine, se ti senti alle spalle i tuoi amici in termini di crescita della carriera, fai qualcosa che possa far muovere le cose (se è quello che vuoi veramente!). Aggiorna il tuo curriculum e prendi una nuova lezione per eccellere nelle tue capacità. Oppure siediti e pensa se ti senti veramente bene dove sei - e che è solo il paragone che guida queste emozioni ansiose.
Fonte: @chiziduru
Non sapendo come rilassarsi
Siamo così ansiosi, il pensiero del rilassamento ci stresserà anche noi. Ma questo è davvero Come ci stiamo rilassando, e questo di solito avviene attraverso il binge watching, che la ricerca mostra in realtà può avere l'effetto opposto. Guardare la TV e passare ore a scorrere i feed sociali potrebbe essere la causa.
Come affrontare
Sforzati di fare delle vere pause, anche se questo significa annoiarsi un po '. Ripensa ai momenti in cui ti sei sentito più rilassato e rilassato. Forse sorseggiando un caffè in città o in spiaggia da solo. O forse sta dicendo no a tutti i piani e dormendo per tutto il weekend - non stiamo giudicando!
Trova le pratiche che ti lasciano rilassato e rinnovato e incorporale settimanalmente. Punti bonus Spegni il telefono un giorno alla settimana e rinuncia a qualsiasi nuova informazione che offusca la tua testa. All'inizio è scomodo, ma sentirai la tua ansia scivolare via entro poche ore.
Fonte: @greenweddingshoes
Colpire le pietre miliari di una certa età
Come millennial, abbiamo bisogno di sentirci come se avessimo raggiunto un certo livello di successo entro una certa età. Se quell'età viene raggiunta e le nostre carriere o la vita personale sembrano ancora mediocri, attacca l'attacco d'ansia.
Questo è probabilmente dovuto al fatto che, mentre i tempi stanno cambiando e che stiamo facendo le cose più tardi nella vita, siamo stati educati da una generazione molto diversa. La generazione dei nostri genitori si è sposata giovane e non è tornata a scuola, ed è probabile che pesino sul punto in cui dovremmo * essere * - o dove pensavamo che saremmo arrivati a 30 anni da bambino.
Come affrontare
Invece di impostare la tua vita per raggiungere traguardi specifici di determinate età, lascia che la vita accada da sola. Molto più facile a dirsi che a farsi, ma non accontentarti di un lavoro o di un partner perché hai 31 anni l'anno prossimo e * hai * di avere quelle cose prima di allora. Stabilisci degli obiettivi per le cose che puoi controllare, ma cerca di non associare un'età a quell'obiettivo. Fai ciò che ti sembra giusto per te e per il posto in cui ti trovi nella vita - indipendentemente da ciò che hanno fatto i tuoi amici o i tuoi genitori.
Soprattutto, abbi cura di te! Non importa il tipo di ansia, di solito c'è una cosa in comune: dobbiamo invece allontanarci dai nostri telefoni e sintonizzarci su noi stessi. Prendi spunto da generazioni prima di noi e muoviti più lentamente, crea autentiche comunicazioni umane, fai pause, diario, medita, fai terapia - fai tutto ciò che ti fa sentire bene! Tutto andrà bene.