Che cosa hanno in comune matrimoni, vacanze e promozioni di lavoro In genere evocano un certo livello di eccitazione, forse un po 'di ansia, ma soprattutto eccitazione. Non c'è niente come il brivido delle sostanze chimiche che corrono attraverso il nostro corpo ogni volta che sperimentiamo qualcosa di fantastico. E quando le cose eccitanti non accadono, la vita può sembrare piuttosto, beh, noiosa. Come quei giorni normali pieni di commissioni regolari da eseguire, fatture da pagare e faccende da fare.
Ma anche se stai lavorando per un obiettivo non molto regolare, assolutamente incredibile, sfortunatamente dovrai sfidare alcuni periodi di punta: quelle volte in cui ti chiedi se il tuo duro lavoro potrà mai ripagare. O sei così immerso nella routine quotidiana che l'obiettivo più grande sembra lontano e fuori portata. Una volta ho sentito qualcuno dire che abbiamo giorni più noiosi di quelli spettacolari. E probabilmente è vero, anche per coloro che sembrano condurre vite eccitanti. Perché ciò che sembra eccitante per noi potrebbe non essere così eccitante per qualcun altro che ha la propria marca di regolari da affrontare. In altre parole, il mio normale potrebbe non essere normale, ma è comunque normale. E diciamolo chiaro, normale non ci dà esattamente le farfalle. Ma dal momento che abbiamo giorni più normali che no, possiamo anche imparare ad amarli.
Quindi ecco 21 modi per farlo accadere quando sembra che non stia succedendo nulla.
1. Fai qualcosa di divertente e gratuito.
Spesso stiamo cercando di rivivere quei momenti emozionanti. E quando non arrivano, può sembrare una grande delusione. Enorme. Ma possiamo imparare a creare la nostra eccitazione e quella che non ci costa a farlo. I bambini lo fanno sempre. Guardali nel parco e vedi quanto sono contenti di giocare. Che cosa ami fare solo perché
2. Sii il tuo sé più feroce per un giorno.
Sfoglia la rivista dei pettegolezzi e probabilmente scoprirai una bellezza o due che attraversano l'aeroporto o si dedicheranno ad altre attività banali che sembrano favolose. Probabilmente possiamo prendere un suggerimento o due da queste donne prodigiose. Posso pensare a qualcuno che mi fa venir voglia di impilare i braccialetti, indossare i miei occhiali da sole e afferrare la mia borsa troppo grande tutto solo per andare a prendere il mio lavaggio a secco.
3. Sii consapevole.
Quando ci sentiamo bloccati in un solco, di solito rispondiamo alle delusioni basate su ciò che pensavamo avrebbe dovuto o dovuto accadere. In quei tempi, il nostro funk può essere visto come un'arma di resistenza che usiamo nella speranza che vedremo magicamente un cambiamento. Ma essere consapevoli è la capacità di concentrarsi sull'angoscia del momento, accettarlo e lavorare per cambiarlo in meglio. Ci vuole pratica, ma farlo può fare molto per tagliare i solchi sofferenti che possono portare.
4. Lavora il tuo corpo.
Non è un segreto che l'esercizio rilascia endorfine che ci fanno sentire bene. E insieme a ciò, ci dà uno spazio per risolvere ciò che potrebbe darci fastidio. Mi piace correre e ascoltare qualcosa di ispiratore mentre mi spingo. E se sono un po 'scontroso all'inizio, di solito mi sono trovato di buon umore alla fine.
5. Rilassa il tuo corpo.
Quando non otteniamo ciò che ci aspettiamo o speriamo, ne sentiamo il peso nei nostri corpi, il che a sua volta rinforza i pensieri e le emozioni negative. Potremmo soffrire o sentirci tesi che manda il messaggio che non siamo felici. Ma possiamo cambiare il modo in cui il nostro corpo si sente usando alcune buone tecniche di respirazione, immagini o meditazione. Una volta che possiamo controllare come il nostro corpo reagisce alla delusione o ad altri sentimenti negativi, la nostra mente è più libera di pensare in modo più chiaro e prendere decisioni migliori.
6. Parlaci attraverso.
Quando ti sei svegliato questa mattina, quale fu il tuo pensiero iniziale Molti di noi sono inondati di pensieri negativi prima ancora di uscire dal letto, eppure non lo riconosciamo nemmeno perché siamo così abituati ad averli. Se ti occupi dei tuoi pensieri un po 'più da vicino e sostituisci quelli negativi con qualcosa di un po' più sano, onesto e più ottimista, potresti essere sorpreso da come il tuo umore migliora.
7. Fatti strada attraverso.
Molti di noi hanno sentito dire che è meglio dare che ricevere e, a seconda della nostra concentrazione in ogni momento, possiamo o no dare ascolto a quel consiglio. Ma se ti senti particolarmente negativo, prova a dare a qualcuno qualcosa che senti di aver bisogno o desideri, che si tratti di consigli, attenzioni o un gesto gentile. E sii pronto a sentirti affascinato dalle buone vibrazioni che provengono dal dare via qualcosa che anche tu stai cercando.
8. Cerca lavori che non sai di volere.
L'altro giorno stavo esaminando il web e ho trovato alcune aperture di lavoro che sembravano davvero interessanti. Una cosa ha portato a un'altra e, prima che me ne rendessi conto, mi sono persa a leggere attraverso una manciata di lavori disponibili che non avevo nemmeno realizzato di volere. Ho confrontato le mie capacità con le esigenze lavorative e ho pensato a come applicare ciò che so al lavoro o quale esperienza avrei bisogno di ottenere per ottenerlo. Mi ha dato una visione rinnovata dei tipi di lavoro che mi piacciono e delle competenze che mi servono. Quindi, se ti senti un po 'stuck in una carreggiata, una ricerca di lavoro potrebbe rinvigorirti con una nuova direzione di carriera o offrirti consigli sulle abilità di cui hai bisogno per atterrare a quel fantastico lavoro che non avresti mai pensato di avere.
9.яwallow per cinque minuti.
Non siamo spesso inclini a strutturare il nostro crogiolo, e può andare avanti e avanti se lo permettiamo. Mentre a volte ci sentiamo giù e fuori, diventa problematico quando va avanti troppo a lungo e interferisce con il nostro funzionamento quotidiano. La chiave è prendere il controllo-controllo di come rispondiamo ai sentimenti e alle emozioni negative. E un modo per farlo è assegnare un limite di tempo per essere sconvolto. In questo modo, convalidiamo la nostra delusione dimostrando anche che i nostri sentimenti non ci hanno, li abbiamo.
10. Sii il tuo cheerleader.
Quando sei in un solco, l'ultima cosa che vuoi fare è essere incoraggiante. Quindi è ovvio che ci vuole un po 'di sforzo per sentirsi lunatico, e attraversarlo con una sana dose di auto-incoraggiamento. Ma quando raccogli la forza di rallegrarti durante i momenti senza eventi, ti mostri che non sei necessariamente mosso da periodi di siccità, e puoi indulgere in un senso di gratitudine sapendo che la tua capacità di prosperare non dipende dalle tue circostanze.
11. Regalati un mani / pedi.
Non so voi, ma trovo difficile ricordare un momento in cui mi sentivo infelice mentre dipingevo le unghie. Penso che sia davvero difficile sentirsi infelici quando ti abbellisci. C'è qualcosa nel processo di scegliere il giusto colore, lucidare e ispezionare per assicurarsi che il tuo gioco mani / pedi sia sul punto che funziona controintuitivo a sentirsi miserabile.
12.я Leggi tutto.
Leggere è come fare una vacanza. Puoi essere trasportato in un altro mondo, offrendoti una distanza tanto necessaria e l'opportunità di ottenere una nuova prospettiva sulla tua situazione. Potresti anche trovare alcuni momenti insegnabili che puoi usare per gestire il tuo disagio. E naturalmente c'è l'ulteriore vantaggio di stimolare l'elaborazione cognitiva e migliorare le tue abilità di vocabolario. Strumenti piuttosto utili quando stai cercando le parole per combattere quei pensieri lunatici.
13. Non confrontare te stesso.
Confrontarti con gli altri può essere come una condanna a morte per il tuo ego. Ma se focalizzi la tua attenzione sugli altri che sono meno fortunati di te, puoi avere un rinnovato vigore riguardo alla tua situazione e alla tua vita.
14. Getta una festa.
A meno che non inviti un gruppo di discepoli di Debbie, organizzare una festa quando ti senti bloccato è di solito una buona idea. Raggiungi gli altri, crea collegamenti e goditeli. C'è qualcosa di valido nel riunire persone che altrimenti non sarebbero nella stessa stanza. È un antidoto quasi perfetto per sentirsi banale.
15. Guarda un film.
Simile alla lettura, un film ha l'opportunità di trasportarti in luoghi ultraterreni, e per 90 minuti la tua memoria a breve termine può essere piena di pensieri e immagini che ti fanno quasi dimenticare di essere in un solco in primo luogo. Film sentimentali o ispiratori su persone che hanno superato le sfide sono fantastici e non c'è niente di meglio di un film caldo e sfocato.
16. Scrivi a riguardo.
Probabilmente già sai che la scrittura è terapeutica. Può essere un luogo in cui registrare le più grandi delusioni, insuccessi o rimpianti, nonché le tue più grandi gioie, i risultati e gli obiettivi. Cerca di scrivere quotidianamente su pensieri, sentimenti ed esperienze che sono più salienti e includi i passi che hai intrapreso per migliorarti. In questo modo puoi tenere traccia di come sei cambiato e progredito, e in ultima analisi di come hai trasformato le esperienze negative in esperienze positive.
17. Riorganizza i tuoi mobili.
Il nostro spazio interno riflette in genere il nostro stato emotivo. Quindi se ti senti privo di ispirazione per la vita in questo momento, è probabile che la tua casa lo mostri. Da bambino decoravo la mia casa delle bambole per ore e ore fino a quando il layout non era perfetto. Ho adorato la sfida di cercare di creare qualcosa che non sembrava funzionare, funzionare. E ho sempre trovato una soluzione. Prova a fare qualcosa di simile e riorganizza i tuoi mobili fino a trovare un nuovo layout che rifletta il tuo meglio. Poi vedi se puoi applicare la stessa tenacia per migliorare il tuo umore quando le circostanze della vita non vanno come previsto.
18. Fai un corso.
Dicono che se non stai imparando, non stai crescendo. E quale momento migliore per imparare e crescere rispetto ai momenti in cui ci sentiamo bloccati. La scuola ha un modo di spingerci avanti e di colmare il divario tra dove siamo e dove speriamo di essere. Fai un corso su un argomento di tuo interesse, online o in classe, per darti quella scintilla che potresti cercare.
19. Fai un guardaroba pulito.
Come la tua casa, il tuo guardaroba è un grande indicatore della tua vita emotiva. Troppi vestiti, troppi vestiti, vestiti con cartellini, abiti sovradimensionati, vestiti rivelatori, lo nominate, tutto ha un senso. E se ti senti bloccato, potresti avere un guardaroba che non funziona per te, ma offre un senso di comfort che ironicamente ti fa rimanere bloccato come ti senti. Se è così, prova a dare via i vestiti che non funzionano e riorganizzare ciò che è rimasto per fare spazio a nuovi vestiti che possono darti la spinta e l'ottimismo che stai cercando.
20. Crea qualcosa di cui essere felice.
Perché felice è felice e le nostre espressioni comportamentali sono abbastanza potenti da influenzare le nostre emozioni. Se ti senti giù perché le cose non stanno accadendo nel modo in cui hai pianificato, esprimi un'emozione opposta, incoerente (ad esempio, gioia) su qualcos'altro, qualsiasi altra cosa purché sia reale. Ciò significa sentirsi felici nel vincere un milione di dollari che non hai davvero vinto non funzionerà. Ma se esprimi un'emozione onesta e piacevole, puoi rinforzare nuove e diverse esperienze positive da apprezzare.
21. Raccogli la tua ricompensa.
Alcuni di questi suggerimenti potrebbero essere più facili da implementare rispetto ad altri, ma invece di aspettare fino a diventare un maestro killer, assicurati di premiare te stesso insieme a cose come la compassione, qualche carezza sulla schiena e forse un po 'di gelato . La chiave è apprezzarti per il lavoro, non importa quanto piccolo, ti metti a sentire scollato perché ti rafforza per migliorare nel far fronte.
Può essere molto potente sapere che non devi dipendere da nessuno o da qualsiasi cosa per essere contento. E se diventi veramente bravo a creare la tua felicità mentre cerchi di raggiungere i tuoi obiettivi, potresti scoprire che il viaggio per raggiungerli è un'esperienza molto più ricca degli stessi obiettivi.
Che suggerimenti hai per esserti sbloccato
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