La gente inizia a parlare dei nostri corpi in tenera età. Posso ricordare i familiari e gli amici fare commenti su come ho guardato molto presto nella mia vita. Mentre volevano essere positivi, ha semplicemente dimostrato che era giusto dare consigli non richiesti sulla mia salute. Non sono sicuramente l'unica persona a cui sia successo perché sono stati sviluppati tanti miti sul modo in cui discutiamo di salute e immagine corporea, e penso che ormai li abbia ascoltati e detto tutti. Afferrare la realtà di questi miti è stato un enorme passo avanti nel superarli. Se stai lottando con l'immagine del corpo, ecco sette miti che puoi iniziare a riformulare.
1. Ci sono cibi buoni e cattivi
Ovviamente un'insalata piena di verdure, vitamine e antiossidanti sta per nutrire il tuo corpo meglio di un piatto di patatine fritte. Ma, osservando certi cibi come intrinsecamente buoni e cattivi, aggiungiamo una connessione emotiva al cibo. Una cosa è pensare alla pizza come un cibo malsano, ma un'altra quando ci diciamo che siamo malsani per mangiare una fetta di pizza.
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2. Essere sovrappeso significa che sei malsano
Se non hai mai letto Salute ad ogni dimensione, devi. Questo libro e la sua autrice, Linda Bacon, si concentrano sull'eliminazione degli equivoci sull'idea che essere in sovrappeso significhi essere intrinsecamente malsani. La nostra attenzione dovrebbe essere spostata da una cultura della dieta che promuova la perdita di peso per sentirsi bene con se stessi, e invece riapplicare che si può essere sani indipendentemente dalle dimensioni.
Fonte: @misszias
3. Devi apportare una modifica per sentire il corpo positivo
Ricorda nella prima stagione di Questi siamo noi quando Kevin chiede a Kate cosa può fare per farla sentire meglio e dice che ha bisogno di perdere il dannato peso. Come ossessionato da Chrissy Metz come sono, questa citazione non potrebbe essere più sbagliata. Perdere peso, tingersi i capelli, comprare un guardaroba completamente nuovo - mentre queste sono tutte cose che potrebbero contribuire alla felicità temporanea, imparare ad amare te stesso richiede molto più che semplicemente cambiare il tuo aspetto.
4. Va bene anche per i tuoi medici per la vergogna del corpo
Solo perché sono medici non significa che possano farti sentire meno di. So che sono stato a medici che mi hanno detto che la mia endometriosi o altri disturbi sarebbero stati risolti se avessi perso il peso. Mentre i medici possono aiutarti a scoprire quali abitudini puoi modificare o omettere per essere più sani nel tuo corpo, le regole non sono modificate per loro.
La comunità Health in Every Size ha un elenco di risorse e un registro pieno di professionisti del corpo positivi in tutto gli Stati Uniti. Tutti meritano di sentirsi a proprio agio e accettati quando parlano con un medico, quindi se i medici ti fanno sentire meno, non essere imbarazzato o nervoso alla ricerca di un altro.
Fonte: @veggiekins
5. Usando la forza di volontà per descrivere il cibo
Questo è un altro esempio di attribuzione dei sentimenti e delle emozioni umane al cibo. Quando ci diciamo di avere forza di volontà e mangiamo solo un pezzo di cheesecake, ci diciamo che dobbiamo superare l'impulso di mangiare la cheesecake. Aggiunge un'emozione specifica a questo cibo, indicando che dovresti sentirti vergognoso mangiarlo.
Perché non hai bisogno del permesso di mangiare certi cibi, invece, pensa agli alimenti con moderazione. Pensare al cibo come combustibile, come un modo per nutrire piuttosto che una brama emotiva, rende il mangiare un processo meno indulgente. Concentrati su come ti senti quando stai mangiando invece di sentirti come se stessi facendo qualcosa di sbagliato.
6. La sicurezza significa sentirsi sempre al meglio
Essere fiduciosi è capire che avrai giorni buoni e cattivi. A volte mi sveglio e faccio fatica a trovare un vestito e vorrei poter rimanere a letto tutto il giorno. Altri giorni, so esattamente cosa voglio indossare, e sono felice di affrontare l'intera giornata. La fiducia non deve sempre somigliare a Jordan L'addio al nubilato.
Fonte: @this_is_ess
7. Come vediamo noi stessi è esattamente come gli altri ci vedono
La cosa con l'immagine del corpo è che di solito è inaccurato. Il modo in cui il nostro cervello comprende i nostri corpi si forma nella corteccia parietale del cervello. Otteniamo le nostre percezioni del nostro corpo dagli stimoli e questi stimoli possono spesso essere confusi.
Parte di aumentare la tua positività del corpo è comprendere che l'immagine del corpo è fondamentalmente solo come vediamo noi stessi, e come gli altri ci vedono è fondamentalmente irrilevante. La tua immagine corporea può essere migliorata, poiché cambiamo il modo in cui ci vediamo.