Più successo + equità di felicità in più denaro non si somma mai, non importa come impilate le cifre. In effetti, i mezzi per una vita più felice non hanno nulla a che fare con howяtanto hai. Piuttosto, lo è usando gratitudine per trasformare ciò che già hai in abbondanza.Anche questa teoria è legittima, perché Harvard disse anche. Cominciai a iniettare più gratitudine nella mia vita durante un periodo in cui le mie giornate erano molto ripetitive e correre attraverso i movimenti era estenuante. Come risultato della ricerca della gratitudine, ho iniziato a notare piccoli, momenti deliziosi. Se ho avuto il tempo di notare solo uno di questi momenti, ho scoperto che altri momenti deliziosi venivano più spesso. Una volta che ho smesso di correre attraverso la vita, i miei giorni sono diventati più appaganti e meno frenetici. Se questo suona come qualcosa di cui hai bisogno per la tua vita, prendi uno (o tutti!) Di queste azioni tangibili ogni giorno per coltivare gratitudine.
1. Avvia un diario di gratitudine
Tenere traccia di ciò che illumina la tua giornata e aggiunge valore alla tua vita è un ottimo modo per portare gratitudine alla tua mente. Prima di andare a letto, annota almeno tre cose specifiche per le quali sei stato grato durante quel giorno. Possono essere piccoli come un buon latte, tempo soleggiato o una conversazione perspicace con un amico. Puoi registrarli su un giornale cartaceo o tenere una scheda di esecuzione delle tue gratitudini sul tuo telefono. Data le voci mentre vai e quando hai una brutta giornata, rivedi il tuo diario. Questo ti ricorderà di quanto devi essere grato, e che una brutta giornata non definisce la tua identità o la tua vita.
Fonte: @life_of_louise_
2. Sii grato fin dall'inizio
Trattare ogni giorno come una benedizione, anziché un peso, ti aiuterà a diventare più felice. Non appena la sveglia si sveglia al mattino, ricordati di essere grato di svegliarti etichettandoti con il tuo allarme! o mettendo una nota dal tuo letto. Cerca di non concentrarti su quanto devi fare, ma piuttosto su come tu ottenere per vivere la vita e vedere i tuoi colleghi, familiari e amici per un altro giorno. Essere vivi è letteralmente un miracolo, anche nel giorno peggiore!
Fonte: @madewell
3. Grazie a qualcuno
Sii intenzionale a ringraziare coloro che ti circondano. Guarda il tuo barista negli occhi e dai un sincero ringraziamento mentre ti danno il caffè. Scrivi una nota di ringraziamento a un collega che ti ha aiutato con un progetto. Invia un messaggio a un amico o a un membro della famiglia semplicemente ringraziandoli di essere lì per te quando ne hai avuto bisogno. Anche solo pensare a qualcuno per cui sei grato farà la differenza! Apprezzando deliberatamente le persone della tua vita, i tuoi rapporti con loro prospereranno.
Fonte: @lavendaire
4. Sposta il tuo obiettivo
La prossima volta che ti trovi di fronte a una situazione difficile, chiediti cosa imparerai dalla situazione. Considera ciò per cui sarai riconoscente, trascurando le emozioni, quando ripenserai a questa volta nella tua vita. Tutto ciò che viene a modo tuo può essere usato come un'opportunità per crescere e conoscere meglio te stesso. Potrebbe aiutarti a scrivere i tuoi pensieri su carta nel tuo diario di gratitudine. Qualunque cosa tu scriva non deve essere perfetta o degna di pubblicazione, è semplicemente una pratica terapeutica per cambiare prospettiva.
Fonte: @mikiash
5. Medita
Prenditi del tempo in silenzio e silenzio per riconoscere le tue benedizioni. Sii consapevole del tuo corpo e ringrazia per come ti porta attraverso la vita e le lotte per farti stare bene. Sii grato anche a te stesso, usando alcune affermazioni dalla nostra lista. Pensa a ragioni specifiche di cui sei orgoglioso e ripetilo internamente. Considera soprattutto quanto sei forte per aver sopportato le tue battaglie e trasformato il tuo dolore in trionfo. Sii molto grato per questo.
Sei forte, merita la gioia e hai così tanto di cui essere grato.