È troppo spesso che sentiamo le nostre vite andare avanti mentre ci inciampiamo in ogni compito della nostra lista delle cose da fare per mantenere alto. Mentre provi a inviare un rapporto via email al tuo capo, stai anche organizzando idee per il tuo prossimo incontro, mandando messaggi alla tua migliore amica sulla sua separazione, cucinando la tua settimana di pasti e tentando di pianificare un pisolino tra questo caos.
Per dirla con onestà, tutti abbiamo vissuto questi momenti frustranti in cui le nostre responsabilità diventano travolgenti e la nostra capacità di realizzarle sembra assolutamente impossibile. Anche se essere impegnati è una parte naturale della vita, il nostro livello di produttività determina se anneghiamo sotto i nostri doveri o rimaniamo in cima a loro. Leggi oltre per vedere le sette abitudini che ti stanno rendendo improduttivo.
1. Controllo del telefono
Ovviamente, abbiamo menzionato il dispositivo che gestisce il tuo calendario con codice colore e funge anche da sveglia che ti sveglia (indipendentemente dal numero di volte in cui hai premuto snooze). Con i benefici dell'uso del telefono arriva la rovina del controllo sempre istintivo. Dal tentativo di condividere la tua corsa mattutina in meno di 140 caratteri per etichettare il tuo amico in ogni meme che vedi, il tuo telefono tende a passare da un modo per rimanere informato a un modo per rimanere distratti.
Suggerimenti:
- Spegnere il telefono durante l'esecuzione del compito
- Metti il telefono fuori dalla portata quando devi mettere a fuoco
- Silenzia le tue notifiche su app e testi
- Usa il tuo telefono durante i discorsi controllati
Fonte: una piccola bionda
2. Dandoti troppo lavoro
Se sei stressato sui tre progetti freelance che hai impegnato a farlo, accettare un altro progetto potrebbe non essere la migliore idea. E la lezione di yoga delle sei che hai in programma di frequentare. Potrebbe anche non essere l'opzione migliore se odi l'idea di svegliarsi prima delle 8:00 per cominciare. Anche se senti il bisogno di fare tutto, non sei destinato a - sei un umano, non un supereroe.
Perché tendiamo a mettere più responsabilità sul nostro piatto di quanto possiamo sopportare Forse è nostro modo di provare qualcosa a noi stessi o la nostra riluttanza a dire noia, indipendentemente da quale sia la ragione, la realtà è che i nostri impegni sono il motivo per cui siamo sottolineato e la nostra produttività è ciò che soffre a causa di questo sentimento negativo.
Suggerimenti:
- Controlla la tua lista di cose da fare prima di accettare qualcosa
- Sii realistico in ciò che puoi gestire
- Non vergognarti di aver rifiutato un compito
- Tieni presente che la tua cura di sé è più importante e che non dovresti sacrificarla per finire i tuoi compiti
3. Napping per lunghi periodi di tempo
Dormire a sufficienza è l'ideale - fare il pisolino per compensare la perdita del sonno non lo è. Un pisolino di 20 minuti è innocuo fino a quando non ti accorgi che sono passate 3 ore e l'intero appartamento deve ancora essere pulito prima che i tuoi genitori vengano a trovarci. Il risultato di questi lunghi pisolini non è solo il fatto che hai ancora dei compiti da finire, ma che sarai stordito mentre li fai o li castelli interamente fino a domani (o anche il giorno dopo).
Suggerimenti:
- Impostare un programma di sonno e attenersi ad esso
- Evitare di posare o sedere in una zona comoda quando si cerca di essere produttivi
- Fai qualcosa che ti sveglia se ti senti sonnecchiare (ascolta la tua canzone, bevi un bicchiere d'acqua, chiama il tuo amico)
- Se si sceglie di fare un pisolino, impostare la sveglia e metterlo in tutta la stanza
4. Essere in un ambiente disordinato
Puoi essere produttivo solo come si sente il tuo ambiente di lavoro. Non fraintenderci - non stiamo dicendo che la tua scrivania deve essere perfettamente pulita e che le tue penne devono essere allineate. Invece, riconosci quello che il tuo standard di ingombro significa e affinare su di esso in modo da poterlo evitare e rimanere efficace per tutto il giorno. Nel complesso, il posto in cui decidi di assumere la tua lista di cose da fare dovrebbe essere quello che ti ispira a pensare a nuove idee e ti dà la possibilità di metterle in azione.
Suggerimenti:
- Prendi 5-10 minuti all'inizio e alla fine della giornata per mettere in ordine il tuo spazio
- Evita di mangiare dove lavori
- Trova diversi modi per memorizzare i tuoi oggetti extra
Fonte: Stephanie Sterjovski
5. Non avendo una pianificazione prestabilita
Dietro ogni progetto di successo c'è una persona che ha aderito a un piano che lo ha aiutato a raggiungere quel punto finale.яIl fatto che tu sia occupato è inevitabile, ma il sentimento di scoraggiamento che hai è di solito perché non hai pensato un programma (o non sono stati in grado di seguirne uno). Con la creazione di un programma di ciò su cui lavorerai e per quanto tempo, sarai sulla strada per prendere il controllo dei tuoi compiti e infine porre fine a ) le lunghe notti che hai passato cercando di finirli.
Suggerimenti:
- Crea il programma in un posto o dispositivo in modo da poterlo facilmente sollevare
- Pianifica le tue attività in base alla priorità / data di scadenza
- Concediti qualcosa di cui ti diverti dopo che ogni attività è stata eseguita nei tempi previsti
- Mantieni il programma ragionevole su ciò che sei in grado di completare
- Cerca di attenersi al tuo piano nel miglior modo possibile, ma non farti prendere dal panico se devi apportare qualche ritocco ogni tanto
6. I tuoi pasti
Sappiamo come va la routine: dopo aver iniziato la giornata con un frullato al yogurt e un frullato ai mirtilli, quella ciotola di burrito con un guac extra è tutto ciò che tu (e lo stomaco) chiedi. Il lato perfetto per andare con questa idea del pranzo Un sonnellino tanto necessario.
Inizia il crollo di mezzogiorno, un termine popolare per descrivere le conseguenze di un pranzo un po 'più grande e il motivo della bassa produttività in seguito. Ovviamente il tuo pasto non è sempre l'unico colpevole per la tua sonnolenza, ma è uno che può essere controllato e conquistato.
Suggerimenti:
- Porta il tuo pranzo
- Concediti spuntini salutari durante tutto il giorno (come frutta e noci)
- Resta idratato con acqua
Fonte: The Teacher Diva
7. Confrontandoti con gli altri
Niente può offuscare i tuoi momenti di felicità, come ricordare come Lisa abbia ottenuto una promozione di lavoro due mesi prima di te o che Andrea stia pianificando il suo matrimonio mentre tu cerchi di sopravvivere al tuo primo appuntamento. A causa del fatto che le vite dei nostri coetanei sono raggiungibili all'apertura di un'app e rafforzate dal doppio tocco di un dito, è difficile non usare i vari mestoli come determinazioni di quanto grande sta andando la nostra stessa vita.
La prossima volta che ti trovi nella difficile situazione di scorrere il rullo di luci di qualcuno, prendi lo scoraggiamento che senti e trasformalo in determinazione per mantenere il tuo atteggiamento positivo e la tua mentalità eccitata per ciò che verrà.
Suggerimenti:
- Pianifica un po 'di tempo per staccare la spina dal telefono
- Concentrati sui tuoi prossimi obiettivi e scrivi come li realizzerai
- Scopri nuovi hobby e continua ad imparare
- Circondati di persone care e migliori amici