Indipendentemente da ciò che facciamo per cercare di porre rimedio alla situazione, sembriamo perpetuamente sentire che non c'è mai abbastanza tempo per compiere tutto ciò che deve essere fatto (e divertiti, lo sai, anche a vivere). È frustrante, e in alcuni giorni questa mancanza percepita diventa anche più di un'irritazione: è una causa di attacchi di panico o di crisi emozionali indotte dallo stress.
Quindi, quando ci siamo imbattuti in un libro intitolato The Art of Stopping Time: Practical Mindfulness For Busy People che promette metodi facili e attuabili per recuperare ore nel corso della giornata, siamo rimasti incuriositi. Il libro è stato scritto da Pedram Shojai, alias The Urban Monk, un dottore in medicina orientale e un maestro di Qigong. Offre brevi gong, che Pedram suggerisce di leggere su base giornaliera. Questi possono sembrare woo-woo ma in realtà sono al 100% radicati nella realtà di uno stile di vita impegnativo del 2017, nel senso che riguardano l'uso della posta elettronica, il multitasking e altro (piuttosto che l'uso di serbatoi di isolamento o qualcosa di altrettanto vago nel beneficio e difficile da strumento).
Continua a leggere per i nostri tre gong preferiti, riassunti, che puoi iniziare al più presto per aggiungere un po 'di respiro necessario alla tua vita.
1. Controlla la tua posta elettronica 2 volte al giorno.
Questo concetto potrebbe non essere nuovo per te: ha guadagnato popolarità grazie alla settimana lavorativa di 4 ore, ma vale la pena di ribadire poiché così pochi di noi aderiscono ad esso. Nel suo gong E-mail Time, Pedram suggerisce di controllare i tuoi solo due volte al giorno, una volta in tarda mattinata, per 30-60 minuti a seconda del volume, e di nuovo nel tardo pomeriggio. Suggerisce inoltre di affrontare solo le e-mail rapide, alle quali è possibile rispondere in cinque minuti o meno, nell'ora in anticipo e poi di tornare a quelle più lunghe sul secondo passaggio PM.
Inoltre, Pedram ti suggerisce di comunicare il più chiaramente possibile nelle tue e-mail per evitare avanti e indietro. In altre parole, immagina che la tua email sia una lettera di posta ordinaria che dovrà trasmettere tutte le informazioni contemporaneamente anziché un dialogo aperto. Questo ti aiuterà ad avere la sensazione di chiudere le conversazioni in modo rapido anziché occuparti di catene di email che non finiscono mai.
2. Arruolare l'aiuto.
Pedram mira a questo gong per aiutarti a delegare compiti nella tua vita per recuperare tempo prezioso. Per farlo, ti consiglia di scegliere una giornata tipo e di elencare tutto ciò che hai fatto. Quindi, metti una stella accanto a ogni oggetto che pensi di poterti aiutare con qualcuno.
Da qui, suggerisce di guardare prima gli articoli su cui potresti ricevere assistenza gratuita o facile (ad es., Per rendere la tua cena di altri piani significativa o gestire il calendario sociale congiunto, per una volta). Una volta che sono stati delegati, ti suggerisce di guardare le voci dell'itinerario che potrebbe valerne la pena pagare a qualcun altro. Per $ 3 all'ora, dice come esempio, puoi ottenere un assistente personale tramite Upwork o Brickwork per prendere alcuni dei compiti più umili dal tuo piatto.
Un semplice consiglio da questo gong che amiamo Ordinare le cose online fa risparmiare così tanto tempo: niente guida, niente parcheggio e niente attesa in coda. Se non lo fai già, potrebbe essere il momento di considerare la consegna delle tue necessità (ad es. Carta igienica) regolarmente. Ogni mezz'ora della tua vita, reclamata, conta!
3. Banish time vampires.
Tutti noi abbiamo persone nelle nostre vite che servono a prosciugarci di tempo ed energia. Pedram li chiama Time Vampires e dice che spesso ci impegniamo in relazioni codipendenti con loro. Il tuo tempo è la misura della tua forza vitale, ed è tutto ciò che hai, dice. Spenderla incautamente con persone che non servono e sostengono la tua missione nella vita è un modo semplice per sentirsi vuoti, svuotati e deragliati. Così. Vero.
Suggerisce di creare un elenco delle persone con cui trascorri la maggior parte del tempo, inclusi tutti, dalla tua famiglia e dai tuoi amici, ai tuoi colleghi e persino ai compagni di carpool. Quindi, valuta questo elenco e scopri dove potresti passare troppo tempo senza benefici (ad es. Al distributore di acqua con quel collega chiacchierone). Allenati per uscire dalle interazioni che non servono più velocemente gli obiettivi della tua giornata e per uscire dalle relazioni che non servono più velocemente gli obiettivi della tua vita. Se un amico, ad esempio, non sa nulla di ciò che sta succedendo a te eppure conosci tutti i dettagli della sua vita, lei è un Vampiro del Tempo e probabilmente dovrai minimizzare le tue interazioni con lei. Clicca qui per maggiori informazioni su come bandire persone senza valore aggiunto dalla tua vita.
Pedram Shojai L'arte del tempo di sosta: consapevolezza pratica per le persone impegnate
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Timothy Ferriss La settimana lavorativa di 4 ore: fuga 9-5
Acquista oraQuesto post è apparso originariamente il 7 novembre 2017 su The Zoe Report.