La vitamina B è composta da 8 vitamine chimicamente distinte che una volta si pensava fossero una vitamina; ed è per questo che è noto come complesso di vitamina B. Tutte le vitamine del gruppo B sono solubili in acqua e devono essere reintegrate quotidianamente perché non sono immagazzinate nel corpo. Dai un'occhiata qui sotto per altri 25 fatti più importanti e interessanti sulla vitamina B.
1. Ogni vitamina B svolge una funzione unica e separata nel corpo. Tuttavia, una volta si pensava che tutti condividessero le loro funzioni.
2. Ogni vitamina B ha il suo ruolo da svolgere in una sana funzione cerebrale, come lo sviluppo e l'acuità mentale.
3. Le vitamine del gruppo B sono necessarie per la formazione di serotonina, dopamina ed epinefrina, che sono 3 sostanze chimiche fondamentali del cervello.
4. La vitamina B1 è conosciuta come tiamina.
5. Le cellule del corpo umano non possono usare l'ossigeno per immagazzinare energia se non hanno vitamina B1.
6. È essenziale per il metabolismo energetico dei carboidrati, degli alcoli e dei grassi, il funzionamento delle cellule nervose, la produzione di energia e il supporto delle funzioni cardiache sane.
7. La vitamina B1 è stata la prima delle vitamine del gruppo B a essere scoperta.
8. Gli alimenti che sono una buona fonte di vitamina B1 sono carni di organi, germe di grano, cereali arricchiti arricchiti, uova, frutti di bosco, noci, asparagi, funghi, verdure a foglia verde scuro, cavoletti di Bruxelles, pomodori, melanzane, legumi, tonno e semi di girasole.
9. La vitamina B2 è conosciuta come riboflavina.
10. La riboflavina è necessaria per convertire i carboidrati in energia, la formazione dei globuli rossi, la crescita e la respirazione cellulare.
11. È essenziale affinché il tuo corpo usi la vitamina B6.
12. Alcuni alimenti che sono una fonte eccellente di vitamina B2 sono latte, carne, funghi, fegato, verdure a foglia verde scuro e cereali arricchiti arricchiti.
13. La vitamina B3 è conosciuta come niacina o acido nicotinico.
14. La niacina è essenziale per la funzione del metabolismo, la crescita e l'ossidazione dei tessuti.
15. Stimola anche il sistema nervoso centrale e le funzioni cerebrali. Può aiutare a ridurre la glicemia nei diabetici e aiuta a migliorare il dolore articolare dell'osteoartrite e dei pazienti affetti da artrite reumatoide.
16. Alcuni alimenti che sono una buona fonte di vitamina B3 sono bucce di cereali, verdure verdi, carne, pollo, salmone, tonno, fegato, pesce, latte, lievito, piselli e fagioli secchi e cereali arricchiti arricchiti.
17. La vitamina B5 è conosciuta come acido pantotenico e si trova come coenzima A in ogni cellula vivente ed è necessaria per sostenere la vita. È anche necessario per il metabolismo di carboidrati, proteine e grassi.
18. La vitamina B5 è essenziale nella produzione di melatonina e aiuta a prevenire i brizzolati capelli e combatte le rughe. Alcuni alimenti che sono una buona fonte di vitamina B5 sono fegato, rene, lievito, tuorlo d'uovo, latte, avocado california, melassa, crusca di frumento e patate dolci.
19. La vitamina B6 è conosciuta come piridossina e aiuta ad assorbire e metabolizzare aminoacidi, grassi e carboidrati, stabilizzare il comportamento e l'umore, produrre globuli rossi e aiutare il sistema immunitario.
20. La vitamina è necessaria per bilanciare i cambiamenti ormonali nelle donne e alleviare il dolore e il disagio premestruale e mestruale. Aiuta anche a proteggere il corpo da cancro e malattie cardiache.
21. La vitamina B7 è conosciuta come biotina o vitamina H. Aiuta con il trasferimento di anidride carbonica nel corpo, rendendola essenziale per il metabolismo di carboidrati e grassi. La vitamina aiuta anche a sintetizzare amminoacidi e acidi grassi.
22. La vitamina B9 è conosciuta come acido folico, vitamina M o vitamina B-c. È necessario per la formazione di emoglobina.
23. La vitamina B12 è nota come cianocobalamina o cobalamina ed è necessario che il sistema nervoso centrale funzioni correttamente.
24. Aiuta anche nella formazione dei globuli rossi ed è necessario per un corretto sviluppo e crescita nei bambini.
25. La vitamina B12 si trova naturalmente nei prodotti animali, quindi se la vostra dieta consiste in gran parte di alimenti vegetali come frutta e verdura, siete a rischio di carenza.