Essere lì per gli amici quando attraversano un momento difficile di solito è un gioco da ragazzi. I nostri amici non solo apprezzano il nostro aiuto e i nostri consigli, ma si sentono anche molto bene a sostenere qualcuno quando stanno lottando. Tuttavia, quando un amico diventa troppo dipendente da noi per il supporto, può iniziare a percepire come la linea tra amico e terapeuta sia offuscata in quanto non è sempre chiaro cosa dovremmo dire o fare.
Quindi, come puoi sapere se il tuo amico si sta affidando troppo a te
La relazione è squilibrata.
Uno degli ingredienti chiave di una sana amicizia è il senso dell'equilibrio. I buoni amici di solito hanno un modo di passare le conversazioni (sia nel momento che nel tempo) in modo che ogni persona abbia la possibilità di condividere i propri pensieri e sentimenti.
Sentirsi come se non avessi spazio per parlare delle tue esperienze (il bene e il male) perché un amico sta monopolizzando la conversazione è un segnale di avvertimento importante che un amico sta facendo eccessivo affidamento su di te.
Sembra un peso mantenere le cose private.
Non sorprende che gli amici amano condividere informazioni personali, segreti e pettegolezzi. E per la maggior parte, di solito non abbiamo problemi a mantenere le cose importanti private. Tuttavia, è davvero difficile sostenere qualcuno quando siamo personalmente interessati da ciò che stanno attraversando. Quando si parla di notizie (riguardanti la loro salute mentale o il loro benessere o una situazione familiare difficile, ecc.), A volte possiamo sentirci sopraffatti e insicuri su come essere di supporto. Potremmo anche sentirci dire a qualcun altro per la loro prospettiva o per affrontare le nostre reazioni. Sentirsi come se fosse un peso mantenere privata la situazione del nostro amico è un altro indizio che un amico potrebbe essere eccessivamente dipendente.
Continui a dare consigli ma semplicemente non funziona.
Inutile dire che ricevere consigli non richiesti non è sempre un'esperienza piacevole. Tuttavia, è altrettanto frustrante pensare che stiamo dando buoni consigli e, per qualsiasi ragione, il nostro amico non stia ascoltando. Dopo un po ', può iniziare a sentire come se stessimo girando in tondo quando un amico continua a chiedere e rifiuta il consiglio. Non solo questo è un segno che un amico sta facendo eccessivo affidamento, rende difficile sapere come possiamo effettivamente essere d'aiuto.
La realtà è che a volte i nostri amici non hanno davvero bisogno del nostro consiglio. Invece, potrebbero aver bisogno di essere rassicurati sul fatto che stanno facendo la cosa giusta o che i loro sentimenti sono validi, qualcosa che noi, come amici, non siamo sempre in grado di dare. Quindi, che altro possiamo fare quando pensiamo che il nostro amico stia facendo troppo affidamento su di noi
Cosa puoi fare se un amico ti tratta come un terapeuta?
Può essere davvero allettante ignorare la situazione e sperare che le cose miglioreranno nel tempo. Anche se totalmente comprensibile, questo non è necessariamente utile a te o al tuo amico. Dopo tutto, quanto possiamo essere veramente utili se ci sentiamo costantemente prosciugati o sopraffatti Inoltre, ripetutamente discutere o rimettere in discussione i problemi con gli amici senza trovare una nuova soluzione e andare avanti (un processo noto come co-ruminazione) può effettivamente aumentare i sintomi di depressione, soprattutto per le donne.
Un'altra opzione è di ritirare completamente il supporto. Tuttavia, non è facile tagliare qualcuno, soprattutto quando si tratta di amicizie. Spesso, quello che stiamo davvero cercando è un modo per supportare gli amici senza sentirsi frustrati. Questo equilibrio tra affrontare i nostri bisogni e nel contempo rispettare i bisogni di un amico è la chiave per gestire questa difficile situazione. Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti a raggiungere questo tipo di assertività:
Concentrati sulle tue reazioni e sentimenti.
Invece di dire al tuo amico tutti i modi in cui lui o lei è troppo bisognoso o dipendente, concentrati su ciò che senti. Prova qualcosa del tipo: non mi sembra che le nostre conversazioni siano utili. Voglio fare del mio meglio per supportarti ma non penso che funzioni e questo non è giusto per nessuno di noi. Questo può aiutarti a ottenere il tuo punto di vista senza far sentire la colpa ai tuoi amici.
Proponi alternative.
Una cosa è dire che non sei contento del modo in cui stanno andando le cose, ma se non ti viene in mente una soluzione, probabilmente finirai per essere frustrato. Se ci sono cambiamenti specifici e realistici che potrebbero fare una grande differenza per te (ad esempio, non chiamare in momenti specifici, evitando certi argomenti che ti mettono a disagio) è probabilmente una buona idea condividerli. Assicurati di menzionare come questi cambiamenti aiuteranno sia te che il tuo amico. Inoltre, non sentirti in dovere di trovare tutte le soluzioni da solo. Chiedete ai vostri amici che cosa potrebbero trovare utili, sia che svolga un'attività come distrazione, che si impegni in qualche bisogno di cura di sé, o che abbia qualcun altro con cui parlare.
Una parola di cautela: suggerire che il tuo amico parli con un professionista, come uno psicologo, può essere delicato. Ognuno di noi ha il proprio livello di comfort con la terapia e gli amici possono a volte sentirsi come se questo fosse il nostro modo di sbarazzarsene o di pensare che siano in qualche modo instabili. Se ritieni che la situazione sia abbastanza seria da consentire al tuo amico di parlare con qualcuno, può essere utile formularlo come una domanda invece di una raccomandazione (hai pensato di andare a parlare con qualcuno di questo). Condividendo il fatto che desideri il meglio per loro e rassicurandoti che sarai ancora lì dato che il loro amico può anche aiutarti a consegnare gentilmente il messaggio.
Ritirare gradualmente il supporto.
Se decidi di ritirare parte del tuo supporto per proteggere il tuo benessere, di solito è meglio farlo gradualmente. In questo modo, il tuo amico smetterà di affidarsi a te così pesantemente senza sentirsi abbandonato. Rinforzare il tuo amico quando lui o lei è in grado di far fronte senza di te può anche aiutarli a capire che possono gestire le cose da soli meglio del previsto.
Crea il tuo equilibrio.
Infine, trovare modi per creare più equilibrio nella tua amicizia ti aiuterà anche a sentirti meno sopraffatto dalla situazione. Una possibilità è di suggerire di fare altre attività di tipo insieme. Investire in altre aree della tua amicizia e creare insieme nuove esperienze di condivisione è un ottimo modo per ripristinare un po 'di equilibrio nella tua amicizia.
Potrebbe anche valere la pena chiedersi se si è trattenuto dal condividere le proprie esperienze o auto-rivelarsi. Se è passato un po 'di tempo, potrebbe essere il momento di riprovarci. Prova qualcosa come: sono qui per te, ma voglio anche parlarti di alcune cose che accadono nella mia vita. Questo può fare molto per creare una relazione più equa.
Regola le tue aspettative.
Se, alla fine della giornata, decidi di non affrontare la situazione, l'unica cosa che puoi veramente fare è aggiustare le tue aspettative. Il bello delle amicizie per adulti è che una persona non deve soddisfare tutti i nostri bisogni di amicizia. Concentrandoti su ciò che stai uscendo da questa amicizia e raggiungendo gli altri per i bisogni che non vengono soddisfatti puoi aiutarti a sentirti più soddisfatto e meglio in grado di continuare ad essere l'amico solidale che sei.