Mentre leggevo una delle molte opere d'arte dei libri di artigianato, mi sono imbattuto in quella che ora chiamo la regola dei 20 minuti, o l'arte di produttivamente addolorando le tue perdite.
Facciamo un esempio: si applica per un nuovo lavoro. È IL LAVORO. È il lavoro che sai per che sei perfetto. Hai aspettato che questa posizione si aprisse. Si è aperto ed è il TUO LAVORO. Quindi si applica e si respinge perché hey - hai un nuovo lavoro. Finché non lo fai. Fino a quando non ricevi la lettera che dice, Grazie per la tua domanda, MA
Ora hai 20 minuti. Hai 20 minuti per crogiolarti e sentirti triste e dispiaciuto per te stesso perché questo era il tuo momento. Apri il congelatore. Prendi una scimmia grossa. Ascolta alcuni dei brani più deprimenti di Ingrid Michaelson. Questi sono i tuoi 20 minuti per piangere la tua perdita. Imposta il tuo timer e fallo.
DING.
Il timer è appena scattato. 20 minuti sono scaduti. Ora alzati e proviamo di nuovo.
Le tue perdite ti definiscono ma non nel modo in cui pensi. Una delle citazioni più commoventi che abbia mai letto è quella di Randy Pausch L'ultimo Conferenza: I muri di mattoni sono lì per una ragione. I muri di mattoni non sono lì per tenerci fuori. I muri di mattoni sono lì per darci la possibilità di mostrare quanto male vogliamo qualcosa. Perché i muri di mattoni sono lì per fermare le persone che non lo vogliono abbastanza.
Le tue perdite ti definiscono in quanto ti costringono a decidere il tipo di persona che vuoi essere quando si tratta di gestire le avversità.
A nessuno piace il rifiuto. Ma pensare che tutto nella vita sarà una navigazione tranquilla non è realistico. Sei nel pieno rispetto dei tuoi diritti di piangere le tue perdite, ma piangiamo le nostre perdite in modo produttivo.
Fonte: @livvylandblog
Ecco alcuni suggerimenti su come utilizzare i tuoi 20 minuti:
Chiama un amico.
Condividi quello che è successo. Sfogo. Lascialo fuori - abbiamo bisogno di comunità e supporto. Non eravamo destinati a vivere in una bolla.
Analizza la perdita.
Cosa puoi imparare da questa esperienza C'è qualcosa che potresti cambiare per la prossima volta? C'è un nuovo approccio che puoi adottare
Scrivi i tuoi sentimenti.
Il punto centrale di questi 20 minuti è l'elaborazione. Permette al tuo corpo e alla tua mente di attraversare il dolore in modo sano. Se non stai parlando, scrivi ciò che stai attraversando.
Fonte: я@yunah.lee
Dopo i 20 minuti:
Questo è dove hai colpito Elimina. Questo sarà diverso per tutti, ma ho letteralmente cancellato i messaggi di cattive notizie. È un modo per me di cancellare fisicamente (o digitalmente) la mente e lo spazio dell'energia negativa.
Non sono entrato in un programma di scrittura per 20 minuti, quindi ho cancellato. Non ho atterrato un nuovo lavoro 20 minuti, quindi cancellato.
Pulisci la tua lavagna, raccogli i tuoi pezzi e ripristiniamo. Sì, colpisci un muro di mattoni, ma forse, solo forse, se incanalerai tutto il tuo sconforto e il tuo fardello in un combustibile produttivo e incandescente, correrai contro il muro con rinnovata forza - e questa volta potresti sfondare.
Hit delete.
È finita.
Apporta alcune modifiche.
Prendi il tuo curriculum o lettera di presentazione o sito web, e apportare alcune modifiche. Anche le più piccole modifiche ti aiuteranno a sentire che ti stai preparando per la prossima grande cosa. È un passo avanti.
Allontanati.
Riconnettiti con un vecchio collega. Amico qualcuno su LinkedIn. Pubblica una nuova foto su Instagram. Un piccolo atto di networking può farti sentire come se stessi riprendendo i regni, e qualunque rifiuto tu abbia mai provato non ti rende meno importante del capo che sei.